Виктор Бойко начал практиковать йогу в 1971 году, взяв за теоретическую основу концепцию традиционных йога-сутр Патанджали, описанных в книге гуру йоги Б. К. С. Айенгара «Свет о йоге».
В 1987 году в молдавском Центре нервной патологии В. Бойко инициировал экспериментальное обследование реакций собственного мозга в процессе практики йоги. Там же исследователь получил возможность применить йогу как терапевтическое средство для оздоровления невротических пациентов.
Его деятельность по глубокому изучению йоги началась в 1989 году с открытием культурного центра имени Дж. Неру при посольстве Индии в Москве по инициативе первого в Российской Федерации учителя йоги Лакшмана Кумара.
В 1991 году после месячного интенсивного прохождения учебного курса Бойко получил от индийского правительства уникальный сертификат учителя йоги и в том же году открыл Центр «Классическая йога». В 1993 году он занялся активной просветительской деятельностью и исследованиями в сфере йога-терапии.
В 2000 году им была открыта школа классической йоги, известная сегодня как «Школа йоги В. Бойко», а впоследствии и специализированный онлайн-форум йоги. Бойко является автором книг «Йога: скрытые аспекты практики», «Йога: искусство общения», «Йога в вопросах и ответах».
Концептуальные особенности школы Бойко
Методика занятий школы В. Бойко основывается на постулате из древнего классического трактата «Йога сутр» Патанджали, который определяет назначение йоги как отключение активной деятельности сознания человека. Дезактивация сознания или достижение полной физиологической отрешенности, по убеждению основателя школы, достигается регулярной и систематизированной практикой статических асан.
Асаны выполняются в условиях ментального и физического комфорта без усилий, напряжения и с учетом индивидуальных генетических, возрастных, физических и физиологических особенностей практикующего. Состояние полного покоя и концентрация внимания на появляющихся ощущениях в теле затормаживают активность сознания, стимулируя успокоение психики.
Дозированное пребывание в состоянии ментальной релаксации позволяет полностью или частично восстановить утраченные или нарушенные функции организма, останавливая при этом дальнейшие разрушения и угасание всех биохимических процессов в теле вне зависимости от возраста и уровня подготовленности учеников.
Общий психический покой снижает остроту реакции всех систем организма на последующие стрессовые состояния и позволяет быстро сбрасывать губительное нервное напряжение. Практика асан поднимает мышечный тонус, обеспечивает лёгкость работы мышц во всем диапазоне движений, массирование внутренних органов, стимулирование сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем, а также ускоренный вывод из организма токсинов и шлаков.
Школа Бойко, исходит из философии классической йоги и основывается на приоритете остановки умственной деятельности, отодвигая на второй план силовую йогу или йогу достижения осознанности путем физического совершенствования тела. Методологически учителя на классных занятиях практикуют техники расслабления,
такие как шавасана и йога нидра при выполнении классических асан.
Учителя школы отличают классическую йогу как практику сосредоточения на личном Я от динамичной йоги как силовой практики. Йоге Виктора Бойко присущ индивидуальный подход к организации работы ученика с самим собой, исключая какие-либо эталоны, сравнения и общие требования, без деления практикующих на новичков и продвинутых адептов и без градации занятий по уровням сложности.
Аудитория школы
Тематическая направленность занятий йогой в школе Виктора Бойко рассчитана на людей, имеющих психологические и физиологические травмы. По утверждению школьного руководства, уже после нескольких занятий люди, искренне доверившиеся методике Бойко, приобретут психологическое равновесие, повышенную осознанность в оценке своих действий и более остро и спокойно начнут наблюдать и воспринимать как внешнее окружение, так и свое душевное состояние.
Йога Бойко мягко и безопасно для здоровья помогает начинающим и опытным практикующим всех возрастов, пола и физического развития поддерживать психологическую уравновешенность и хорошую работоспособность, избавившись от душевных и психические травмам. Методика школы предполагает освоение всеми учениками техники расслабления, отвлечения и безмятежности во время занятий с последующим возвращением практикующих к своим текущим делам с новыми силами.
Общая методика занятий рекомендуется всем, кто постоянно испытывает чувство усталости или регулярно оказывается в ситуациях, оставляющих чувство разбитости. А также тем, кто считает, что какие-то психологические факторы или угнетенное состояние психики мешают их духовному совершенствованию. Школа приглашает и людей, которые хотят повысить стрессоустойчивость в напряженных условиях своей трудовой деятельности.
Особенности методики
Методика йоги Виктора Бойко основана на классической практике Патанджали, и соответствует восточной философии йоги с исключением из практики современных западных йогических стилей и школ. В классах практикующие осваивают техники расслабления в комплексе с классическими асанами. Принцип персонального подхода к каждому ученику предусматривает формирование групп максимум из 12 человек.
Для новичка при приеме в школу изначально составляется индивидуальный план занятий, исходя из информации, полученной от него учителем. Вновь принятый в школу заполняет форму-опрос ответами на такие вопросы, как возраст, особенности состояния здоровья, предполагаемая цель обучения и т. д.
В отличие от других школ с окончательно утвержденной персональной учебной программой, учителя школы Бойко могут корректировать персональный план каждого ученика в процессе занятий. К тому же всем рекомендуются внеклассные занятия. Для этого в школе практикуется выдача домашних заданий.
Особенности классных занятий
До начала регулярных занятий новичок проходит тест в виде ряда простых упражнений на определение его общефизической формы. На основании результатов теста составляется индивидуальный план и программа обучения. После того, как будет определена интенсивная программа тренировок и специфическая методика, новичок получает домашнее задание на отработку некоторых асан.
Далее свои успехи в их освоении он еженедельно демонстрирует на классных групповых занятиях. Полный курс обучения разделен на степени сложности, чтобы практикующий правильно и в полном объеме овладел необходимыми техниками. Завершающий класс — это обучение состоянию дремоты (шавасана) в «позе мертвеца» для обучения полному расслаблению тела и ума.
Правильные «неправильные» асаны
Практика асан не требует их точного позиционирования. Их точность и манера исполнения важны в спорте, где оценивается их качество. Цель практики поз в школе Бойко – использование асан как инструмент переноса внимания на свое Я. Здесь приветствуется импровизация с произвольным положением частей тела в рамках комфортности, статичности и сосредоточения внимания на внутренних ощущениях.
Правильные переходы между асанами
В процессе выполнения статических асан люди учатся следовать требованиям ахимсы — не навредить телу при их выдерживании. В интервалах между асанами ученики приобретают навыки сначала мышечного, а затем и ментального расслабления. Технику выполнения обоих состояний ученики йоги должны с максимальной эффективностью усваивать и соблюдать.
Отсюда занятия должны проходить в спокойном темпе и без спешки. Отработке пауз при переходе между асанами в начале курса уделяется больше времени, чем на выполнение асан. Если на удержание позы уходит несколько секунд, то паузы должны длиться от двух до трех минут. При этом в паузах люди учатся погружаться в мир своих ощущений и максимально расслаблять свои мышцы.
Чередование поз и шавасаны практикуется со второго занятия, когда отрабатываются позы на растяжку и гибкость тела, то есть идет обучение эффективной реализации комплекса не поднимаясь на ноги. Комплекс асан, выполняемых стоя, выполняется, например, следующим образом.
Триконасаны вправо и влево практикуются 1-2 минуты в положении стоя с закрытыми глазами. Затем нужно сесть на рядом стоящий стул и откинуться на спинку, находясь в шавасане сидя. При этом оптимизируются движения при переходе на асану стоя из лежачего положения и при входе в шивасану после выполнения асаны стоя.
Эффект занятий
Традиционные способы восстановления физической формы и психологического равновесия предполагают значительные денежные расходы в продолжительные периоды времени. В современном обществе напряженный темп жизни в условиях острой социальной и деловой конкуренции лишает людей полезного и приятного отдыха.
Сегодня мужчины и женщины в непрерывной гонке за материальным благополучием загнали себя в прорву перманентного перенапряжения, так как правила карьерного восхождения требуют быть выше, быстрее и сильнее. Люди откровенно работают и существуют на износ, истощая себя физически и морально.
В противовес такому положению дел йога, в частности йогическая школа Виктора Бойко, призвана помочь людям не переступать грань допустимых ежедневных психических нагрузок, восстановить пошатнувшееся здоровье, продлить активный жизненный цикл и вовремя, без суеты останавливаться, чтобы яснее увидеть и проанализировать опасные перспективы бега за эфемерными благами и принять правильное решение на будущее.
Йогу необходимо рассматривать не как восточное экзотическое развлечение для приверженцев эзотерических знаний, а как жизненно важную назревшую необходимость противостояния постоянному депрессивному состоянию, бессонным ночам, личным проблемам в быту и на работе и эмоциональной неустойчивости.
Осознание этого факта и дальнейший терапевтический эффект довольно быстро и реализуются благодаря ежедневным практикам йоги. Как утверждают практикующие йогу по методу Бойко, степень стрессового состояния понижается, а физическое самочувствие уверенно идет на поправку.
По отзывам адептов этого йогического стиля, практики избавили их от различных напряженных и болезненных состояний, угнетавших и тело и душу продолжительное время. На сегодня нет отзывов от прошедших полный курс занятий в школе Бойко, которые утверждали бы трату времени впустую в классах этого талантливого йогина. Отсюда и популярность метода как у отечественных, та и у зарубежных его последователей
