Асаны йоги

Иногда занятия йогой прекращаются или прерываются на неопределённое время из-за такого неприятного явления, как травмы. Растяжения, ушибы, переломы – всё это встречается в йоге. Можно ли их избежать или нет – вопрос риторический. Но точно можно сказать, что стоит попытаться это сделать. Как известно, умён тот, кто учится на чужих ошибках. Поэтому, начиная заниматься йогой, попробуйте усвоить основные уроки, которым учат травмы, ещё до их получения

Прежде, чем начать практиковать йогу хорошо задаться вопросом: “Какова цель йоги? ” И что еще не менее важно, так это ответить себе на вопрос: “В чем моя цель и куда я хочу направить энергию, полученную от практики йоги?”

В рамках данной курсовой работы подробно описывается отстройка Ардха Чандрасана, варианты ее выполнения и травмобезопасность. Также описывается, как асана применяется в йогатерапии различных заболеваний

Саламба Сарвангасана считается королевой асан, так как ее правильное выполнение обладает мощным терапевтическим эффектом, в этой асане ум, тело и душа сливаются воедино. Эта асана относится к типу перевернутых, и ее легче выполнять новичкам, чем Ширшасану и Адхо Мукхо Врикшасану

Йога за пределами коврика – это умение остановиться в этом бешеном темпе, взглянуть внутрь себя, отбросить все ненужное (типа сериальчика, постоянной жизни в смартфоне), а также умение находить путь созидательного общения с социумом в рамках офисного улья.

Буквальный перевод слова «пашчима» — запад. В этой асане пашчима относится ко всей задней поверхности тела от затылка до пяток. Восточная сторона – это передняя поверхность тела от лба до пальцев ног. Макушка – это северная сторона тела, а подошва и пятки – южная

Комплексное последовательное прохождений асан способствует следующим изменениям желез: улучшается кровоснабжение, происходит насыщение кислородом, что дополняется мягким стимулирующим массажем

Бакасана происходит от слова “бака” – журавль. Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, основной и самый простой баланс на руках. Асана прекрасно раскрывает все тонкости балансов на руках – компактность, правильно округленную спину, раскрытость тазобедренных суставов и области пахов

Воздействие перевернутых поз на организм человека происходит не только на физическом уровне, но и на более тонких – ментальном и эмоциональном. Одной из их характерных особенностей этих асан является замедление процессов старения

Выполнение Вирабхадрасаны I способствует развитию и укреплению мышц ног, ягодиц, спины, пресса, увеличивает силу и выносливость. В этой позе тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается чувство равновесия

Её называют “королевой всех асан” и считают одной из самых полезных, ей приписывается множество волшебных эффектов для здоровья человека, но это ещё и одна из самых опасных асан в хатха-йоге, с ней связаны наиболее опасные травмы

В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола

Классические тексты по йоге не упоминают о балансовых асанах в положении стоя, но именно эти позы и способствуют концентрации и сосредоточению. Только когда колебания ума останавливаются, балансовые асаны становятся доступными и человек пребывает в настоящем моменте

Свами Сатьянанда Сарасвати: “Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется позой скручивания спины”