Ваджра йога
Современную методику «корректный подход к собственному позвоночнику» в асанах хатха-йоге, сокращенно КПП, и ее концепцию разработал и по сей день реализует на практике Анатолий Пахомов, представляющий в Киеве Международную Федерацию КПП. Он также является издателем и практикующим директором журнала «Йога».
Во времена СССР, когда изучение и занятия йогой находились под запретом властей, Пахомов постигал йогические знания из древних трактатов в виде переведенных на русский язык фотокопий или рукописных текстов. Он глубоко изучал восточную мудрость и традиции йоги из книг Гхеранда Самхита, текстов на санскрите Свет Хатха-йоги), Шива Самхита, сборник Йога Сутры и из других специальных литературных источников.
Сегодня его авторская дисциплина ваджра йога преподается во всем мире. Йогин украинского происхождения Пахомов практикует КПП лично и организует семинары в регионе Карпат, на полуострове Крым, в далекой Индии, Италии и в ряде других государств, где подготовленные им более 350 учителей-инструкторов проводят практические занятия в классах по различным аспектам ваджра йоги.
Пахомов положил начало практике своего метода после дальнейшего многолетнего изучения хатха-йоги и других направлений йоги в пост-советское время у таких известных мастеров, как В. Терёхин, Кали Рей, украинский мастер А.Лаппа, учитель тантра йоги Л. Тетерников, гуру с мировым именем Чогьял Норбу Ринпоче.
Книга «Хатха йога”, (2009)
В этой книге Издательского Дома Ганга автор на вопрос – кто его учителя – отвечает, что главный учитель – весь мир. Постигая мудрость природы Земли, наблюдая за действиями, особенностями движений животных, насекомых, растений, вполне можно понять логику, целесообразность строения всего живого и открыть в себе «внутреннего Учителя», который дает понимание природы и возможностей собственного тела.
Впоследствии книга была откорректирована и дополнена курсом видео уроков выполнения асан, которые преподает сам автор в школе йогов г. Киева. Приложение к книге также содержит русскоязычные переводы фундаментальных трактатов по йоге.
Обновлённое издание рассчитано на практикующих инструкторов и учителей, которые смогут детально ознакомиться с универсальной методикой автора по сбережению здорового позвоночника человека на всю его жизнь.
Ваджра термин – ваджра йога
Термин Ваджра известный в буддизме символ, который имеет несколько версий трактований. Мастер Пахомов для своего стиля принял трактование этого термина как изначальное состояние или Не двойственность и Универсальное Знание. То есть имеется в виду обобщенное познание йоги, основ психологических наук, постулатов анатомии, физиологии и философии.
В Знание также входит опыт индивидуального изначального состояния. Этот постулат своего рода “клейкая масса”, которая скрепляет все составляющие знания Ваджры. Практикующий должен достичь понимания неделимости Знания через его Не двойственность. Без этого он не достигнет понимания Ваджры.
Одно из направлений, которое оказало решающее влияние на формирование йоги Пахомова это Дзогчен. Глубоко систематизированное древними знатоками учение появлялось и исчезало в разные периоды и в различных регионах планеты. Последнее возрождение Дзогчен произошло благодаря деятельности Гараб Дордже. Таким образом окончательно сформировалась концепция махамудры (осознания) на основе Дзогчен и буддизма, которая в свою очередь была положена в основу Ваджры.
Ваджра йога основана на комплексном подходе к физическому здоровью позвоночника и его проблемам. Эта йогическая практика, включающая философский и психологический подходы, а также ряд практик, направлена на осознании человеком собственной природы и его сознательном избавлении от болезней опорно-костного аппарата собственным энергетическим ресурсом.
В плане умственной деятельности практикуется махамудра (осознанность), не двойственность и срединность во всех проявлениях. Говоря о духовности, принимается свобода мировоззрения, вероисповедания, терпимость и уважение к разным взглядам и подходам в понимании духовности, признание презумпции свободы всех и каждого и позитивное отношение ко всем видам и формам жизни.
Ваджра йога не двойственно и неразделимо сочетает знания в области физиологии, анатомии, общей медицины и практики костоправов. Методика практик составлена из комплексов асан, направленных на положительную коррекцию больного позвоночного столба, а также для тех, кто намерен сохранить крепкую, гибкую и подвижную спину.
Особенность ваджра йоги заключается в отказе от силового воздействия на позвонки, от скручиваний, глубоких прогибаний и боковых наклонов тела. Эта йогическая методика Пахомова идеально подходит людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, так как их позвоночный столб испытывает значительные негативные нагрузки.
Асаны выполняются в падмасане, то есть в неподвижной сидячей позе с ровной спиной. Для подготовки к выполнению такой позы и была составлена специальная практика хатха йоги – комплекс несложных упражнений для прокачки крови и лимфы, чтобы поддерживать тело в норме в ходе выполнения статических асан.
Мягкая Остео Механика
По словам Пахомова, определяющим событием в его жизни были встречи с тибетским гуру Рипоче, который на всех континентах преподавал буддийскую философию Дзогчен. Благодаря годам постижения йоги у Рипоче, украинский йогин в 2019 году основал свою школу остеопатии в помощь нуждающимся в корректировке опорно-костного аппарата тела.
Учитель Анатолий Пахомов предлагает практикующим йогу курс тонкой регуляции опорно-костного аппарата, называемый Остео Механика, где изложены мягкие техники остеопатии. Можно также интерпретировать ОМ как практика “Опорная Медитация”. То есть восстановление структуры костей и суставов в статическом состоянии. Асаны ОМ внешне скорее похожи на сеанс медитации или состояние дремоты.
В начале сессии инструктор осматривает тело человека с целью обнаружения изменений естественного состояния костей таза, грудной клетки и ключиц. Также визуально определяется симметрия тела, длина ног, рук и взаимоположение остальных костей. Затем остео механик восстанавливает правильное положение костей, снимает имеющиеся спазмы и добивается правильной циркуляции внутренней энергии тела.
Обычно достаточно одного сеанса, чтобы все вправить на свои места, так как лечение успешно выполняется энергетическим потенциалом пациента, который только направляется остео механиком. Как правило, сеанс остео механики проходит безболезненно и длится от 30 до 60 минут. В определённых ситуациях проводятся от 2 до 5 сеансов с недельным интервалом при наличии застаревших травм.
Остео механика предусматривает следующие критерии восстановления костного аппарата:
- Регулирование положения костей до изначально заложенных природой пропорций и симметрии, например, ключиц, ребер и таза. При этом учитываются врожденные отклонения и отсутствие дисфункций.
- Восстановление физиологической функции костей. После сеанса регулировки требуется некоторое время на возрождение той или иной утраченной функции.
- Наличие / исчезновение у пациента физического дискомфорта.
- Наличие / устранение напряжения в теле.
Технические процедуры КПП можно квалифицировать как вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение позвоночника выполняется определенными группами мышц, расположенными вокруг позвонков. Укрепление достигается за счет практики асан, стимулирующих повышение эластичности и сгибаемости позвонковых соединений. Расслабление является созерцанием и осознанием физиологического состояния позвоночника в ходе практики и на отдыхе.
Основы практик Пахомова
Махамудра
Овладение искусством прислушивания к потребностям и состоянию своего тела, а также отрешенное стороннее наблюдение за ним.
Срединный путь
Выбор «золотой середины», обеспечивающий уход от крайностей в ходе умственных и физических занятий.
Ключевой фактор
Умение отыскивать причину всех проблем, способность освобождаться от лишнего и второстепенного.
Золотое правило
Всегда помня о необходимости укрепления, вытяжения и расслабления, асаны выполняются при параллельном удерживании плеч и таза.
Железное правило
Концентрация на действиях, а не на упражнении.
Постепенность и плавность.
Терпеливая неспешность как в йоге, так и в быту, и на работе.
Вышеперечисленные основы в совокупности и каждая из них отдельно обеспечат быстрое постижение основ и мудрости йоги, избавление от заболеваний позвоночника.
Техника выполнения упражнений
Техника исходит из медицинских познаний. Асаны на вытяжение медленно и аккуратно выполняются группами мышц, расположенных вокруг позвоночного столба, улучшая трофику соседних мышечных тканей и их оздоровление. Осанка всегда должна быть прямой. Это обеспечивает асана «Намасте» заведением рук за спину.
На финальном этапе упражнений производится расслабление, во время которого нужно учиться внутренне созерцать свой позвоночник. Каждое движение в ходе упражнения нужно выполнять плавно и медленно. Стараться избегать дискомфорта, неприятных, раздражающих или болевых ощущений и сильного напряжения мышц..
Необходимо уметь контролировать распределение нагрузок и избегать травм от перегрузки мышц за счет плавных и последовательных движений.
Польза практик Пахомова
- Сбалансирование функции пищеварительного тракта.
- Исправление осанки и устранение сутулости.
- Успокоение после трудового дня.
- Нормализация кровообращения по большому и малому кругу.
- Повышение эффективности функции мочеполовой системы.
- Профилактика варикозов и заболеваний суставов.
- Снятие болевого синдрома средней тяжести.
Противопоказания
Оздоровительные занятия ваджра йогой не рекомендуются для страдающих сильными болями в коленных суставах и при болезнях нижних отделов позвоночника, после операций на ногах или внизу живота, при костных переломах ног и поврежденных связках, при наличии травм или вывихов ног, а также беременным на 7–9 месяце.
Полезные советы
Эффективная практика КПП предполагает ее систематичность и точность выполнения асан под руководством опытного сертифицированного инструктора. Такой подход обеспечит проработку каждой спинной мышцы и восстановление физиологических норм позвонков. Это обусловит приток необходимых полезных микроэлементов к позвоночной области.
В итоге позвоночник будет защищен от дегенеративных изменений. Также не забывайте, что духовная составляющая практики ваджира йоги всегда будет способствовать вашему полноценному развитию как личности.