«Кундалини йога это наука, объединяющая Конечное с Беспредельностью», – йог Бхаджан
Кундалини йога общепризнана всеобъемлющей формой традиционной йоги. Это Королевская или Радж йога, так как охватывает все восемь аспектов (ступеней) йоги. Уникальная философская система Кундалини сочетает физическое и духовное начала через практики, призванные пробудить высшее «Я» и высвободить поток энергии внутри тела.
Много веков это учение хранилось в секрете и передавалось из поколения в поколение только избранным ученикам. Кундалини была засекречена до тех пор, пока однажды утром сикх по имени Йоги Бхаджан, обмотав голову белым тюрбаном, в 1968 году вылетел из Пенджаба в Торонто, Канада.
Йог Бхаджан, будучи в Канаде и США, наблюдал за суетливым и напряженным образом жизни американцев. В тот год во время медитации в Лос-Анджелесе у него было видение новой духовности, сочетающей древние знания с современной практичностью. Он проснулся от медитации с вдохновением.
Он понял и научно обосновал, что настало время поделиться с миром философией и практикой Кундалини: это универсальное учение направлено на внутреннее переживание божественного начала каждым человеком на Земле, и вовсе не является религиозной практикой узкого круга адептов определенной конфессии.
Йог Бхаджан стал первым учителем публичного преподавания Кундалини-йоги. В 1969 году он основал 3HO, международную некоммерческую организацию, что в переводе означает «Здоровая, счастливая, святая организация», посвященную распространению учения, и Исследовательский институт Кундалини.
Впоследствии он будет учить Кундалини на западе, провозглашая: «Каждый вправе быть здоровым, жить счастливо и быть святым по рождению. Практика Кундалини является методом заявить об этом первородном превосходстве человека».
Кундалини йога – новаторская концепция Бхаджана
Согласно учению Бхаджана, линия преемственности существует между всеми без исключения людьми в виде так называемого Золотого Звена или Золотой Цепи передачи мудрости и сознания от мастеров к ученикам через тонкое тело. Через эту линию связи учителя и передают ученикам священную мудрость Кундалини йоги.
Благодаря разнообразию практик Кундалини, особенно тех, которые больше опираются на тонкое тело, эту форму йоги, по убеждению Бхаджана, имеет право практиковать любой, независимо от его национальности, социального положения, возраста и уровня интеллектуальной и физической подготовки.
И он направил свою просветительскую деятельность к тому, чтобы Кундалини-йога практиковалась не только избранными, но и людьми всех рас и ступеней социальной лестницы, чтобы помочь им справиться с требованиями и вызовами современной жизни.
Йог Бхаджан – учитель новых поколений
Йог Бхаджан в общей сложности провел более 8000 классов Кундалини йоги. Он учредил первую программу подготовки учителей в 1969 году и сам лично обучил многие тысячи йогов и будущих учителей.
Некоторые из его учеников, в том числе Гурмук Каур (Gurmukh Kaur), открыли свои собственные студии йоги. Во многих классах Кундалини по всему миру сегодня преподают учителя-йоги, которые обучались и практиковали непосредственно под руководством Бхаджана.
Деятельность Бхаджана далеко выходит за рамки просвещения. Он написал несколько книг, учредил Международный день молитвы о мире (Peace Prayer Day) и работал с правительствами нескольких стран над проектами по обеспечению мира и осознанности в делах мира.
Бхаджан утверждал, что каждый из нас несет личную ответственность за улучшение общества через проявление к другим внимательности и сострадания. Он посвятил свою жизнь воплощению в реальность своего видения практической духовности не только избранных, а всех без исключения людей.
После его смерти в 2004 году Конгресс США принял двухпартийную совместную резолюцию, в которой отметил его огромный вклад в укрепление мира на Земле.
Бхаджан и концепция обучения Кундалини
Согласно концепции организации и проведения классов йоги, сформулированной мастером Бхаджаном, на всех занятиях Кундалини йогой необходимо соблюдать следующие правила:
– Настройтесь на Ади-мантру: трижды повторяйте Онг Намо Гуру… перед началом любых физических разминок, крий или медитации.
– Кундалини — это йога осознанности. Прислушивайтесь к своему телу. С радостью делайте все, что помогает вам в этом.
– Бросьте себе вызов выйти за пределы своих возможностей. Например, если вы считаете, что способны выполнять какое-либо упражнение только 1 минуту, все же попробуйте его делать 1 минуту и десять секунд.
– Следуйте инструкциям! Строго соблюдайте порядок и тип позы. Не превышайте установленное для упражнения время. А если решили сократить время, сократите все упражнения в крийе наполовину или на четверть.
– На занятиях не стесняйтесь просить разъяснений по упражнению или другим аспектам практики.
– Между упражнениями пейте воду, если чувствуете в этом необходимость.
Публичный мастер-класс Бхаджана
Сегодня занятия Кундалини представляются скорее современным, свежим, актуальным и дальновидным новшеством. Многие справедливо считают, что эта гибридная концепция Востока и Запада является авторской разработкой Бхаджана специально для поколений 21 века как ответ на духовные потребности общества.
Кундалини является одним из наиболее формализованных авторских стилей йоги Бхаджана, который преподают во всем мире с определенной структурой для каждого класса. Все занятия начинаются с мантры Ади, чтобы настроиться на духовный канал Золотой Цепи и сфокусировать ум.
После психологической настройки класс Кундалини начинается с серии дыхательных техник или техник пранаямы. Обычно практикуемые дыхания включают раздельное дыхание, где вдох и выдох делятся на части и подсчитываются, или дыхание огня – быстрые и энергичные непрерывные вдохи и выдохи для нагрева и очищения тела.
Обычно после пранаямы проводится разминка, чтобы подготовить тело и ум к крийям. Разминка состоит из движений и поз, которые разогревают позвоночник и ноги, аналогично основным позам хатха-йоги.
После того, как тело подготовлено, выполняется набор крий. Примером крийи является энергичное и бодрящее упражнение — позы и движения лягушки.
Практикующий приседает на выдохе, а на вдохе складывает прямые ноги. Так повторяется определенное количество раз. Эта крия помогает укрепить нижнюю часть тела, улучшает кровообращение, дыхание и открывает сердечную чакру.
По завершении комплекса крий практикующий расслабляется, лежа на спине, ладонями вверх и с закрытыми глазами. Это время для тела и нервной системы, чтобы перестроиться, интегрироваться и приспособиться к только что произошедшему сдвигу энергий.
Последняя часть класса включает в себя медитацию, мудры (жесты рук, вызывающие намерение) и ирландское благословение «Да светит вам древнее солнце», которое в 1969 году выбрал Йог Бхаджан для закрытия каждого урока Кундалини.
По словам Йоги Бхаджана: «Нет ничего более ценного в вас, чем ваши отношения с собственным сознанием».
Ввиду мощной энергетической работы, практика Кундалини требует огромной физической и умственной выносливости для развития более глубокого осознания.