Путь от стресса к спокойствию. Путь от новичка к знатоку йоги.
Йога – это больше, чем просто фитнес. Йога – это наука о балансе тела и разума. Контроль неуправляемых мыслей и эмоций. Пробуждения высшего потенциала сознания. Путь познания себя.
Это курс йоги для начинающих рекомендован тем, кто хочет поэтапно, безопасно и целостно изучать йогу. Или систематизировать уже имеющиеся знания, чтобы заниматься самостоятельно в своем собственном потоке.
- Упражнения позволят восстановить и улучшить своё физическое и психическое здоровье
- Сделать ум спокойным, снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость
- Хорошая возможность проработать тело, сделать его красивым, сильным и выносливым
- Уникальность курса: вы научитесь применять йогу в повседневной жизни
В удобное для себя время вы изучите основные дисциплины курса: анатомия и физиология йоги, основы йогатерапии, отстройка базовых асан, история и философия, дыхательные техники йоги, очистительные техники йоги, основы психосоматики в йоге, тонкая анатомия йоги, основы медитации.
4 модуля обучения
Модуль «Здоровое тело и психика» (20 онлайн лекций и практик)
- Вводная лекция об Университете йоги
- Методика настройки на спокойное, сконцентрированное состояние ума (1 занятие)
- Травмобезопасность в йоге (1 занятие)
- Практика хатха-йоги (4 занятия)
- Постановка правильного дыхания (1 занятие)
- Очистительные техники йоги – шаткармы (3 занятия)
- Терапевтические дыхательные техники (5 занятий)
- Йога для восстановления зрения (семинар)
- Практическое занятие «Как выйти из состояния хронической усталости» (1 занятие)
- Принципы сохранения здоровья тела и психики (1 занятие)
- Как быстро расставить приоритеты в жизни (1 занятие)
Модуль “Отстройка базовых асан” (40 лекций и практик)
- Лекция «Йога-асана» (2 занятия)
- Комплекс «Приветствие солнцу» – Сурья намаскар
- Асаны стоя
- Асаны сидя
- Асаны лёжа на животе
- Асаны лёжа на спине
- Балансовые асаны
- Медитационные асаны
- Простые асаны для расслабления психики
Модуль “Йога за пределами асан” (24 лекции и практики)
- Йогическое питание в средней полосе
- Практика хатха-йоги (6 занятий)
- Практика набора энергии
- Лекция “Эмоции и йоговская отрешенность” (1 занятие)
- Дыхательные практики и пранаяма (3 занятия)
- Уддияна бандха (замок живота)
- Йога-нидра (теория и практика)
- Карма-йога (теория и практика)
- Экология жизни (2 занятие)
- Методика трансформации эмоций
- Как реагировать на негатив от людей
Модуль “Йога сознания” (20 онлайн лекций и практик)
- Утро. Пробуждающая практика йоги
- Выбор положения тела для медитации
- Концентрация в повседневной жизни
- Методы работы с вниманием
- Психосоматика
- Хатха йога + режимы дыхания. Утро
- Природа ума
- Нейтрализация травм прошлого
- Навыки управления эмоциями
- Методы входа в медитацию
- Практика медитации
Комплект курса
«Здоровое тело и психика»
16 онлайн лекций и практик
«Асаны йоги»
16 онлайн лекций и практик
«Йога за пределами асан»
14 онлайн лекций и практик
«Йога сознания»
14 онлайн лекций и практик
Модуль «Здоровое тело и психика» (20 онлайн лекций и практик)
- Вводная лекция об Университете йоги
- Методика настройки на спокойное, сконцентрированное состояние ума (1 занятие)
- Травмобезопасность в йоге (1 занятие)
- Практика хатха-йоги (4 занятия)
- Постановка правильного дыхания (1 занятие)
- Очистительные техники йоги – шаткармы (3 занятия)
- Терапевтические дыхательные техники (5 занятий)
- Йога для восстановления зрения (семинар)
- Практическое занятие «Как выйти из состояния хронической усталости» (1 занятие)
- Принципы сохранения здоровья тела и психики (1 занятие)
- Как быстро расставить приоритеты в жизни (1 занятие)
Модуль “Отстройка базовых асан” (40 лекций и практик)
- Лекция «Йога-асана» (2 занятия)
- Комплекс «Приветствие солнцу» – Сурья намаскар
- Асаны стоя
- Асаны сидя
- Асаны лёжа на животе
- Асаны лёжа на спине
- Балансовые асаны
- Медитационные асаны
- Простые асаны для расслабления психики
Модуль “Йога за пределами асан” (24 лекции и практики)
- Йогическое питание в средней полосе
- Практика хатха-йоги (6 занятий)
- Практика набора энергии
- Лекция “Эмоции и йоговская отрешенность” (1 занятие)
- Дыхательные практики и пранаяма (3 занятия)
- Уддияна бандха (замок живота)
- Йога-нидра (теория и практика)
- Карма-йога (теория и практика)
- Экология жизни (2 занятие)
- Методика трансформации эмоций
- Как реагировать на негатив от людей
Модуль “Йога сознания” (20 онлайн лекций и практик)
- Утро. Пробуждающая практика йоги
- Выбор положения тела для медитации
- Концентрация в повседневной жизни
- Методы работы с вниманием
- Психосоматика
- Хатха йога + режимы дыхания. Утро
- Природа ума
- Нейтрализация травм прошлого
- Навыки управления эмоциями
- Методы входа в медитацию
- Практика медитации
Стоимость обучения
-
Весь курс (4 модуля)
34 000
29 000рВключая методические материалы
Онлайн-поддержка в чате
Период доступа: 6 месяцев -
Один модуль 8000р
Период доступа: 1,5 месяца
Сертификат Московского университета йоги
Курс является хорошей подготовкой к преподавательскому курсу
Основные дисциплины курса:
• Анатомия и физиология йоги
• Основы йогатерапии
• Отстройка базовых асан
• История и философия йоги
• Дыхательные техники йоги
• Очистительные техники йоги
• Основы психосоматики в йоге
• Тонкая анатомия йоги
• Основы медитации.
В результате обучения:
• Научитесь корректно отстраивать асаны;
• Сможете практиковать без преподавателя с полным пониманием, что и как выполнять;
• Узнаете, какие асаны и дыхательные техники вам подходят;
• Разберетесь в вопросах травмобезопасности;
• Приведете в баланс психологическое состояние;
• Улучшите свое здоровье;
• Научитесь техникам концентрации и медитации;
• Узнаете, как йога помогает в раскрытии творческого потенциала.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
«Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса»
Пройдя курс «Ключи к йоге» вы можете пройти дополнительные часы обучения и получить очень полезную и востребованную в современном мире специализацию: «Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса»
Длительность: 30 часов
Формат обучения: онлайн
Проводит: Ржаной Кирилл
Стоимость: 23 500 рублей.
Модуль включает в себя:
• изучение и отработку техник
осознанного расслабления и управления стрессом,
• сдачу экзаменов,
• получение сертификата инструктора.
5й модуль могут пройти студенты, которые закончили 4 модуля курса «Ключи к йоге».
Экзамен (сдаётся онлайн) по специализации включает теоретическую и практическую часть. После экзамена выпускники получают специализацию «Инструктор по техникам осознанного расслабления и снятию стресса» и сертификат от Московского Университета Йоги, подтверждающий квалификацию.
Навыки полученные на этом модуле позволят вам проводить практики осознанного расслабления и управления стрессом в онлайн и оффлайн формате.
Эффективный вариант для самостоятельного домашнего обучения!
Благодаря удобному формату обучения йоге (онлайн), вы сами определяете удобное место и время занятий, можете легко совмещать обучение с другой деятельностью, вы всегда можете пересмотреть и прослушать лекции.Начни практиковать техники этого курса 3 раза в неделю. И увидишь, как жизнь меняется к лучшему во всех смыслах и проявлениях.