Сурья Намаскар — это одна из древнейших техник, представляющая 12 асан, призванных отдать дань уважения солнцу.
Ватаянасана не входит в состав базовых асан, тем не менее многие практики рекомендуют её для среднего уровня подготовки. Новичкам будет сложно сосредоточить свой ум и тело, чтобы удерживать баланс.
Бхекасана – поза начального уровня сложности. Её освоение особенно рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни.
Эту позу в йоге делают для укрепления и растягивания позвоночника, шеи и плеч. Выполняют её с согнутыми ногами, сидя на полу, сильно поворачивая туловище в сторону.
Занятия йогой включают в себя комплекс различных практик, как физических, так и психических.
На западе для восстановления здоровья принимают пилюли. В йоге – альтернативные методики, которые могут помочь гармонизировать работу пищеварительной системы.
Вечерние асаны помогают нам замедлиться, сосредоточиться внутри себя и перейти от дня к ночи.
Врикшасана — базовая йогическая поза с гармоничным сочетанием духовных и физиологических аспектов. В индуизме асана используется монахами в качестве аскезы.
Баддха Хаста Ширшасана – это упражнение в йоге, которое представляет собой стойку на голове. Она развивает силу, равновесие и концентрацию внимания. Чтобы ее выполнять нужно
В йоге, кроме физических упражнений и асан, существует широкий спектр поз, которые помогают гармонизировать тело, развивают осознанность и способствуют внутреннему покою.
Визитной карточкой классической йоги считается поза лотоса, именно эту асану рекомендуют для медитации.
Пашасана – это поза на скручивание из Аштанга-йоги, которая выполняется сидя на корточках, когда практикующий обхватывает ноги руками, заведя их за спину и поворачиваясь в сторону.
Уттхита Экападасана – асана, которая рекомендована для новичков. Это более мягкая вариация позы Уттхита Падангуштхасана.
Йога — это спорт и духовная практики одновременна, которая улучшает как физическое, так и психическое здоровье человека.
Поскольку у людей разные способности, поза в йоге может быть простой для одного человека и сложной для другого.
Достигнуть физической и психологической гармонии получится после включения в практику йоги позы Супта Гомукхасана.
Прападасана, известная также, как поза на цыпочках, – это асана в бикрам-йоге среднего и продвинутого уровня на балансировку.
Не все позы йоги требуют развития гибкости, растяжки и больших усилий. Тем, кто только начинает осваивать практики, следует начинать с несложных асан, к которым может быть отнесена Паршва Сукхасана.
Мостик на локтях – это усложненный вариант обычного мостика, отличием является то, что опираться нужно не на ладони, а на предплечья.
Занятия фитнесом, силовыми тренировками, кроссфитом или йогой, танцами или гимнастикой – в любом случае вам будет знакомо упражнение Свечка.
Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие серьезных проблем со здоровьем. Из-за долгого нахождения в сидячем положении нарушается кровообращение в области таза, что чревато серьезными осложнениями.
