Баддха Хаста Ширшасана – это упражнение в йоге, которое представляет собой стойку на голове. Она развивает силу, равновесие и концентрацию внимания. Чтобы ее выполнять нужно
В йоге, кроме физических упражнений и асан, существует широкий спектр поз, которые помогают гармонизировать тело, развивают осознанность и способствуют внутреннему покою.
Визитной карточкой классической йоги считается поза лотоса, именно эту асану рекомендуют для медитации.
Пашасана – это поза на скручивание из Аштанга-йоги, которая выполняется сидя на корточках, когда практикующий обхватывает ноги руками, заведя их за спину и поворачиваясь в сторону.
Уттхита Экападасана – асана, которая рекомендована для новичков. Это более мягкая вариация позы Уттхита Падангуштхасана.
Йога — это спорт и духовная практики одновременна, которая улучшает как физическое, так и психическое здоровье человека.
Поскольку у людей разные способности, поза в йоге может быть простой для одного человека и сложной для другого.
Достигнуть физической и психологической гармонии получится после включения в практику йоги позы Супта Гомукхасана.
Прападасана, известная также, как поза на цыпочках, – это асана в бикрам-йоге среднего и продвинутого уровня на балансировку.
Не все позы йоги требуют развития гибкости, растяжки и больших усилий. Тем, кто только начинает осваивать практики, следует начинать с несложных асан, к которым может быть отнесена Паршва Сукхасана.
Мостик на локтях – это усложненный вариант обычного мостика, отличием является то, что опираться нужно не на ладони, а на предплечья.
Занятия фитнесом, силовыми тренировками, кроссфитом или йогой, танцами или гимнастикой – в любом случае вам будет знакомо упражнение Свечка.
Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие серьезных проблем со здоровьем. Из-за долгого нахождения в сидячем положении нарушается кровообращение в области таза, что чревато серьезными осложнениями.
Более распространенное название среди русскоязычных практиков – поза согнутой свечи.
Сатьянанда Свами Сарасвати в фундаментальном труде «Древние тантрические техники йоги и крийи» пишет: «Данная асана имитирует действие кошки, и хотя поза чрезвычайно проста, она очень полезна для обеспечения наилучшего здоровья практикующего».
Название асаны происходит от названия земноводного, Бхека и Мандука переводится как «лягушка».
Перевод названия асаны можно истолковать по-разному. «Брахма» – это Абсолютная Истина, высшее сознание, «чар» – что-то пережевывать на ходу. Сочетание двух слов можно перевести, как «постоянное созерцание Абсолюта».
12 самых очень простых, но полезных асан йоги
Мы подготовили для вас небольшой путеводитель с иллюстрациями, описанием пользы и техник выполнения каждой асаны.
5 уроков, которым учат травмы в йоге
Как известно, умён тот, кто учится на чужих ошибках, а не на своих. Поэтому, начиная заниматься йогой, попробуйте усвоить основные уроки, которым учат травмы, ещё до их получения
Часть практикующих хатха-йогу удивляются, почему занимаясь столько лет их гибкость остаётся на низком уровне. Хочется же большего? Причина может скрываться в нехватке знаний и не эффективной практике
Конспект с семинара: «Освоение базовые асан»
Прежде, чем начать практиковать йогу хорошо задаться вопросом: “Какова цель йоги? ” И что еще не менее важно, так это ответить себе на вопрос: “В чем моя цель и куда я хочу направить энергию, полученную от практики йоги?”
Курсовая работа: «Йога-асана. Ардха Чандрасана»
В рамках данной курсовой работы подробно описывается отстройка Ардха Чандрасана, варианты ее выполнения и травмобезопасность. Также описывается, как асана применяется в йогатерапии различных заболеваний
Нужно ли терпеть боль во время практики?
Даже опытные практикующие могут получить травму, стремясь как можно быстрее освоить ту или иную сложную асану. Результат – месяцы реабилитации и откат назад в практике.
Курсовая работа: «Йога-асана. Саламба Сарвангасана»
Саламба Сарвангасана считается королевой асан, так как ее правильное выполнение обладает мощным терапевтическим эффектом, в этой асане ум, тело и душа сливаются воедино. Эта асана относится к типу перевернутых, и ее легче выполнять новичкам, чем Ширшасану и Адхо Мукхо Врикшасану
Как йога может пригодиться в офисе
Йога за пределами коврика – это умение остановиться в этом бешеном темпе, взглянуть внутрь себя, отбросить все ненужное (типа сериальчика, постоянной жизни в смартфоне), а также умение находить путь созидательного общения с социумом в рамках офисного улья.
Травмобезопасность коленных суставов
Нам надо все сразу, быстро и сейчас. Вместо того, чтобы планомерно двигаться вперед, как это обычно происходило в Индии у индийских практикующих, мы пытаемся продавить силой. К сожалению, именно это часто приводит к травмам колена
Буквальный перевод слова «пашчима» — запад. В этой асане пашчима относится ко всей задней поверхности тела от затылка до пяток. Восточная сторона – это передняя поверхность тела от лба до пальцев ног. Макушка – это северная сторона тела, а подошва и пятки – южная
Асаны для стабилизации гормональной системы
Комплексное последовательное прохождений асан способствует следующим изменениям желез: улучшается кровоснабжение, происходит насыщение кислородом, что дополняется мягким стимулирующим массажем
Мужская практика: 5 асан для сильных духом
Йога для мужчин – это не только физическая нагрузка, но и тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях
Бакасана: этапы освоения позы Журавля
Бакасана происходит от слова “бака” – журавль. Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, основной и самый простой баланс на руках. Асана прекрасно раскрывает все тонкости балансов на руках – компактность, правильно округленную спину, раскрытость тазобедренных суставов и области пахов
