Топ-5 стратегий: как эффективно мотивировать ученика заниматься йогой
Мотивация в йоге – один из ключевых факторов регулярной практики. Важно понимать: человека невозможно заставить заниматься йогой против его воли. Задача преподавателя – создать условия, при которых возникает внутренняя мотивация ученика, а не внешнее давление
Основные кризисы в жизни человека: особенности и психологические сложности
Жизненные кризисы — это периоды интенсивных внутренних изменений. В психологии они рассматриваются как закономерные этапы развития, где старая структура личности уже не работает, а новая ещё не сформировалась
YogaJourney – превратите мечту в реальные путешествия
Московский университет йоги рад познакомить вас с новым проектом – YogaJourney. Это удобный сервис по подбору йога-туров, ретритов и авторских путешествий
Йога. Лёгкий старт с Кириллом Ржаным
Как безопасно, спокойно и эффективно начать осваивать йогу. 7 занятий с методической инструкцией + урок по медитации для управления стрессом в подарок
Специалист по управлению стрессом. Психотехнолог
Психотехнолог – это специалист по управлению стрессом и состояниями. Он работает не через долгий анализ, а через практические методы: дыхательные практики, медитации, йога-нидру, техники управления
Как распознать шизотипическое расстройство на бытовом уровне?
Можно ли ещё до начала практики по состоянию и поведению человека заметить признаки, указывающие на шизотипическое расстройство? Существуют ли конкретные вопросы, которые можно задать заранее,
Стресс, кортизол и вес: психосоматическая связь
В данной статье предпринята попытка систематизировать имеющиеся данные о механизмах взаимодействия между стрессом, секрецией кортизола и нарушениями пищевого поведения, а также обозначить направления для клинической коррекции этих состояний
Глубокое дыхание как метод борьбы со стрессом и тревожностью
Исследование, проведённое Ричардом Брауном и коллегами в 2013 году, рассматривает влияние дыхательных практик на психологическое состояние при стрессовых и психических расстройствах
Йога и дыхание: как хатха-йога и согласованное дыхание помогают при депрессии
В рандомизированном исследовании учёные изучили, как регулярная практика хатха-йоги в стиле йоги Айенгара, дополненная медленным согласованным дыханием, влияет на симптомы большого депрессивного расстройства (БДР) у взрослых
Пресуппозиции для управления стрессом
Пресуппозиции – это опорные принципы (или полезные убеждения), взгляды и эффективные установки, которые помогают жить более спокойной и гармоничной жизнью, легче управлять стрессом, меньше создавать его и быть творцом своей жизни
Пресуппозиции для управления стрессом. Часть 2
В каждый момент времени человек выбирает тот способ действия, который считает лучшим, исходя из имеющихся у него ресурсов и опыта
Пресуппозиции для управления стрессом. Часть 3
Когда я сознательно снижаю темп, ум перестаёт метаться между задачами и становится более собранным. Я начинаю лучше чувствовать себя. То, что было скрыто за скоростью, становится очевидным
Медитация и серотонин: как практика изменяет химию мозга
Один из самых популярных вопросов касается гормонов и нейромедиаторов «удовольствия», в частности серотонина – ключевого нейромедиатора, который часто называют «гормоном счастья»
Понимание природы и классификации неврозов – важный шаг к осознанной работе с собой и другими. На этом этапе мы познакомимся с основными видами неврозов, научимся различать их проявления и глубже понимать причины эмоциональных и поведенческих реакций
Разновидности йоги: Хатха, Виньяса, Аштанга
Стили йоги различаются подходами к практике, уровнем физической нагрузки и способом взаимодействия с дыханием. Понимание ключевых различий помогает выбрать подходящий вариант и выстроить сбалансированную систему занятий
Разнообразные техники и подходы в йоге делают ее доступной для любого уровня подготовки. Они способны решать как глобальные задачи по здоровью, так и поддерживать ежедневную активность, настроение, уровень энергии
Психосоматика кожных заболеваний
Психосоматика кожных заболеваний – это не просто популярный термин, а научно обоснованная область, изучающая влияние психологических факторов на возникновение, течение и обострение кожных патологий
Чакральная система с акцентом на ее психологические аспекты
Чакры – аккумуляторы, которые накапливают жизненную силу, жизненную энергию, которая питает клетки, и распространяют по энергетическим каналам
Йога-нидра: научный взгляд на практику глубокого расслабления
В последние годы интерес к йога-нидре значительно вырос благодаря научным исследованиям, подтверждающим её положительное влияние на психическое и физическое здоровье
Психосоматика ухудшения зрения: последние научные открытия и экспертный взгляд
Как последние исследования в области психосоматики раскрывают механизм формирования зрительных расстройств, какие скрытые психологические факторы могут ухудшать здоровье глаз, а также рассмотрим комплексные подходы к восстановлению зрения
Научные исследования о медитации
Медитация как практика зародилась тысячелетия назад, но с развитием науки и технологий исследования в этой области стали особенно актуальными. В последние десятилетия ученые из разных стран все чаще обращаются к теме медитации, чтобы разобраться, как она влияет на мозг, психическое и физическое здоровье человека.
Медитация на природе: преимущества и особенности
Медитация давно перестала быть экзотической практикой, доступной лишь посвященным. Сегодня это один из самых популярных способов обрести гармонию с собой, снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.
Разные виды медитации: сравнение техник
Медитация — это не просто способ расслабления, а эффективный инструмент для улучшения психоэмоционального состояния, развития внимательности и укрепления связи с собой. В разных странах и культурах существует множество техник, каждая из которых имеет свои особенности, преимущества и задачи.
Польза медитации для психического здоровья
Гармонизация психического состояния идёт рука об руку с закреплением навыка самоосознания. Когда внутренний «наблюдатель» активен, снижается вероятность принятия поспешных решений под влиянием раздражающих факторов.
Основы медитации для начинающих
Медитация давно стала универсальным инструментом для укрепления психического здоровья и обретения душевного покоя. Даже кратковременная практика способна заметно смягчить эмоциональные перегрузки и способствовать развитию осознанного отношения к реальности.
Терапия для психического здоровья
Йога-терапия становится более популярной для исцеления от различных расстройств. Она эффективно зарекомендовала себя в борьбе с тревожностью, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Польза медитации для спортсменов
В этой статье рассмотрим, как медитация помогает спортсменам. А также на примерах разберем конкретные техники, которые можно применять для достижения лучших результатов.
Освоение основных асан йоги. Главные задачи асан: укрепить и очистить физическое и энергетическое тела. Поддерживать изначальное здоровье организма. Научиться долго и комфортно сидеть с прямой спиной
Как получить сертификат йога инструктора, диплом позволяющий преподавать различные виды йоги, сертификация для обучения других людей йоги.
Панические атаки и психофизиологическая коррекция с помощью йоги
Панические атаки представляют собой внезапные эпизоды интенсивной тревожности, сопровождаемые соматическими симптомами, такими как тахикардия, гипервентиляция и чувство удушья, которые часто воспринимаются индивидуумом как неминуемая угроза жизни
