Основные кризисы в жизни человека: особенности и психологические сложности
Жизненные кризисы — это периоды интенсивных внутренних изменений. В психологии они рассматриваются как закономерные этапы развития, где старая структура личности уже не работает, а новая ещё не сформировалась
YogaJourney – превратите мечту в реальные путешествия
Московский университет йоги рад познакомить вас с новым проектом – YogaJourney. Это удобный сервис по подбору йога-туров, ретритов и авторских путешествий
Специалист по управлению стрессом. Психотехнолог
Психотехнолог – это специалист по управлению стрессом и состояниями. Он работает не через долгий анализ, а через практические методы: дыхательные практики, медитации, йога-нидру, техники управления
Как распознать шизотипическое расстройство на бытовом уровне?
Можно ли ещё до начала практики по состоянию и поведению человека заметить признаки, указывающие на шизотипическое расстройство? Существуют ли конкретные вопросы, которые можно задать заранее,
Стресс, кортизол и вес: психосоматическая связь
В данной статье предпринята попытка систематизировать имеющиеся данные о механизмах взаимодействия между стрессом, секрецией кортизола и нарушениями пищевого поведения, а также обозначить направления для клинической коррекции этих состояний
Глубокое дыхание как метод борьбы со стрессом и тревожностью
Исследование, проведённое Ричардом Брауном и коллегами в 2013 году, рассматривает влияние дыхательных практик на психологическое состояние при стрессовых и психических расстройствах
Йога и дыхание: как хатха-йога и согласованное дыхание помогают при депрессии
В рандомизированном исследовании учёные изучили, как регулярная практика хатха-йоги в стиле йоги Айенгара, дополненная медленным согласованным дыханием, влияет на симптомы большого депрессивного расстройства (БДР) у взрослых
Пресуппозиции для управления стрессом
Пресуппозиции – это опорные принципы (или полезные убеждения), взгляды и эффективные установки, которые помогают жить более спокойной и гармоничной жизнью, легче управлять стрессом, меньше создавать его и быть творцом своей жизни
Пресуппозиции для управления стрессом. Часть 2
В каждый момент времени человек выбирает тот способ действия, который считает лучшим, исходя из имеющихся у него ресурсов и опыта
Пресуппозиции для управления стрессом. Часть 3
Когда я сознательно снижаю темп, ум перестаёт метаться между задачами и становится более собранным. Я начинаю лучше чувствовать себя. То, что было скрыто за скоростью, становится очевидным
Медитация и серотонин: как практика изменяет химию мозга
Один из самых популярных вопросов касается гормонов и нейромедиаторов «удовольствия», в частности серотонина – ключевого нейромедиатора, который часто называют «гормоном счастья»
Понимание природы и классификации неврозов – важный шаг к осознанной работе с собой и другими. На этом этапе мы познакомимся с основными видами неврозов, научимся различать их проявления и глубже понимать причины эмоциональных и поведенческих реакций
Разновидности йоги: Хатха, Виньяса, Аштанга
Стили йоги различаются подходами к практике, уровнем физической нагрузки и способом взаимодействия с дыханием. Понимание ключевых различий помогает выбрать подходящий вариант и выстроить сбалансированную систему занятий
Разнообразные техники и подходы в йоге делают ее доступной для любого уровня подготовки. Они способны решать как глобальные задачи по здоровью, так и поддерживать ежедневную активность, настроение, уровень энергии
Психосоматика кожных заболеваний
Психосоматика кожных заболеваний – это не просто популярный термин, а научно обоснованная область, изучающая влияние психологических факторов на возникновение, течение и обострение кожных патологий
Чакральная система с акцентом на ее психологические аспекты
Чакры – аккумуляторы, которые накапливают жизненную силу, жизненную энергию, которая питает клетки, и распространяют по энергетическим каналам
Йога-нидра: научный взгляд на практику глубокого расслабления
В последние годы интерес к йога-нидре значительно вырос благодаря научным исследованиям, подтверждающим её положительное влияние на психическое и физическое здоровье
Психосоматика ухудшения зрения: последние научные открытия и экспертный взгляд
Как последние исследования в области психосоматики раскрывают механизм формирования зрительных расстройств, какие скрытые психологические факторы могут ухудшать здоровье глаз, а также рассмотрим комплексные подходы к восстановлению зрения
Научные исследования о медитации
Медитация как практика зародилась тысячелетия назад, но с развитием науки и технологий исследования в этой области стали особенно актуальными. В последние десятилетия ученые из разных стран все чаще обращаются к теме медитации, чтобы разобраться, как она влияет на мозг, психическое и физическое здоровье человека.
Медитация на природе: преимущества и особенности
Медитация давно перестала быть экзотической практикой, доступной лишь посвященным. Сегодня это один из самых популярных способов обрести гармонию с собой, снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.
Разные виды медитации: сравнение техник
Медитация — это не просто способ расслабления, а эффективный инструмент для улучшения психоэмоционального состояния, развития внимательности и укрепления связи с собой. В разных странах и культурах существует множество техник, каждая из которых имеет свои особенности, преимущества и задачи.
Польза медитации для психического здоровья
Гармонизация психического состояния идёт рука об руку с закреплением навыка самоосознания. Когда внутренний «наблюдатель» активен, снижается вероятность принятия поспешных решений под влиянием раздражающих факторов.
Основы медитации для начинающих
Медитация давно стала универсальным инструментом для укрепления психического здоровья и обретения душевного покоя. Даже кратковременная практика способна заметно смягчить эмоциональные перегрузки и способствовать развитию осознанного отношения к реальности.
Терапия для психического здоровья
Йога-терапия становится более популярной для исцеления от различных расстройств. Она эффективно зарекомендовала себя в борьбе с тревожностью, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Польза медитации для спортсменов
В этой статье рассмотрим, как медитация помогает спортсменам. А также на примерах разберем конкретные техники, которые можно применять для достижения лучших результатов.
Как получить сертификат йога инструктора, диплом позволяющий преподавать различные виды йоги, сертификация для обучения других людей йоги.
Панические атаки и психофизиологическая коррекция с помощью йоги
Панические атаки представляют собой внезапные эпизоды интенсивной тревожности, сопровождаемые соматическими симптомами, такими как тахикардия, гипервентиляция и чувство удушья, которые часто воспринимаются индивидуумом как неминуемая угроза жизни
Как совершенствовать асану: работа с вниманием в йога-асанах для управления умом
Сегодня речь пойдёт о том, как можно работать с вниманием в йога-асанах, делая акцент на комфорт и устойчивость не только на физическом уровне, но и в аспекте сознания
Влияние комплекса йоги «Антистресс» на уровень тревожности
Комплекс йоги “Антистресс” представляет интерес как потенциально эффективное средство для уменьшения уровня тревожности
Исследовательский проект медитации «Атман»
Целью данного исследования является оценка влияния регулярной практики медитации на психоэмоциональное и физическое состояние участников
