Иногда занятия йогой прекращаются или прерываются на неопределённое время из-за такого неприятного явления, как травмы. Растяжения, ушибы, переломы – всё это встречается в йоге. Можно ли их избежать или нет – вопрос риторический. Но точно можно сказать, что стоит попытаться это сделать. Как известно, умён тот, кто учится на чужих ошибках. Поэтому, начиная заниматься йогой, попробуйте усвоить основные уроки, которым учат травмы, ещё до их получения

Если вы только начали практиковать йогу и не хотите ограничивать практику только занятиями асанами, а намерены расширять свое понимание йоги, то советую прочитать книгу «Сердце йоги» Дешикачара. Книга написана сыном и учеником Тирумалая Кришнамачарьи, одного из тех учителей, который, можно сказать, подарил нам современную йогу

На курсах обучения йоги, как на преподавательском, так и на курсе для начинающих «Ключи к йоге», студенты выполняют домашние задания по пройденному материалу. Домашнее задание может быть практическим: например, выполнить комплекс Сурья намаскар, составить комплексы для практики. И теоретическим: написать эссе на заданную тему, провести исследование

Медитация развивает мозг и представляет собой активную тренировку мозга. Многим со стороны может показаться, что человек сидит и ничего не делает. Но это не так

Данный комплекс техник йоги направлен на глубокое расслабление мышц опорнодвигательного аппарата и усиление работы парасимпатического отдела вегетативной нервной системы

Часть практикующих хатха-йогу удивляются, почему занимаясь столько лет их гибкость остаётся на низком уровне. Хочется же большего? Причина может скрываться в нехватке знаний и не эффективной практике

Мы уже неоднократно замечали, что йога напрямую связана с жизнью человека, даже не имеющего к этому никакого отношения. Мы постоянно делаем какие-то техники или соблюдаем принципы, которые йоги делают на постоянной основе, с большей осознанностью, а значит и с большей пользой для себя и своего здоровья. К ним относятся и многие очистительные практики, которые в […]

Рассмотрим психопрактики, которые приближают к освоению медитации. Самая сильная концентрация получается, когда вы можете задействовать все три канала восприятия. Когда вы можете одновременно видеть, слышать и чувствовать. Тогда сознание становится как плотный , сильный луч, мощный прожектор

Чтобы эффективно практиковать медитацию, да и в целом жить в комфортном и психологически устойчивом состоянии, необходимо привести своё подсознание в порядок. Сегодня мы изучим простую технику для избавления от неприятных переживаний, связанных с прошлыми событиями

Прежде, чем начать практиковать йогу хорошо задаться вопросом: “Какова цель йоги? ” И что еще не менее важно, так это ответить себе на вопрос: “В чем моя цель и куда я хочу направить энергию, полученную от практики йоги?”

Как вы думаете, насколько сильно наши эмоции и мышление могут влиять на состояние здоровья? Насколько сила сознания способна исцелять организм без лекарств?

«Да это у тебя психосоматическое!» – периодически слышим мы от знакомых в ответ на различные жалобы на здоровье. Сегодня эту фразу можно услышать даже от врачей, когда они не могут определить, с чем связано заболевание. Что же это означает? Можно ли считать психосоматическое расстройство предпосылкой к серьезным заболеваниям? Каков механизм психосоматики? В этой статье мы подробнее рассмотрим данную тему

Человек так или иначе приспосабливается к любым условиям существования, но при этом он может испытывать упадок сил, ощущать недостаток витаминов или внимания, болеть, подвергаться стрессам. Все это при регулярном появлении и в совокупности может приводить к депрессии в самых тяжелых формах. Все эти проблемы, за исключением лишь небольшой части сложных заболеваний, позволяет преодолеть практика йоги

Детский и подростковый возраст – непростое время, когда формируется не только тело, но и личность. Это период сомнений, поисков идентичности, проверки границ и кардинальных физических изменений. Многие техники йоги подходят детям

Жизненный баланс – понятие, отражающее способность человека жить сбалансировано, посвящая свое время ключевым для него областям жизни

В рамках данной курсовой работы подробно описывается отстройка Ардха Чандрасана, варианты ее выполнения и травмобезопасность. Также описывается, как асана применяется в йогатерапии различных заболеваний

Даже опытные практикующие могут получить травму, стремясь как можно быстрее освоить ту или иную сложную асану. Результат – месяцы реабилитации и откат назад в практике.

Если еще находясь на коврике, в зале делая практику (асаны, медитация, состояние покоя), люди как то могут находиться в состоянии йоги, то выйдя из зала, часто это состояние теряется. Ум начинает реагировать. 

Уже ни для кого не секрет, что жизнь в мегаполисе, не смотря на все научные открытия и технологические достижения, все чаще делает современного человека слабым и болезненным. И наш позвоночник, к сожалению, не является исключением

Яма и нияма в «Йога-сутрах» мудреца Патанджали определяются как первые ступени йоги, предшествующие асанам и пранаямам. С правил яма ниямы начинается путь самосовершенствования и внутренней эволюции человека. Они требуют колоссальной внутренней дисциплины и самообладания, концентрируют ум на том, что приносит пользу и добро и ограничивают от соблазнов и пороков

Саламба Сарвангасана считается королевой асан, так как ее правильное выполнение обладает мощным терапевтическим эффектом, в этой асане ум, тело и душа сливаются воедино. Эта асана относится к типу перевернутых, и ее легче выполнять новичкам, чем Ширшасану и Адхо Мукхо Врикшасану

Точно и доказательно ответить на этот вопрос сейчас уже не может никто, хотя встречается довольно много версий и комментариев на эту тему. Почему можно сказать, что это лишь предположения и философские размышления?

Для тех, кто идет по пути Йоги, эти принципы очень важны, потому что Йога многогранна, и, начинаясь, с отстройки асан йогин все равно в дальнейшем приходит к выполнению остальных ступеней Йоги.

Йога за пределами коврика – это умение остановиться в этом бешеном темпе, взглянуть внутрь себя, отбросить все ненужное (типа сериальчика, постоянной жизни в смартфоне), а также умение находить путь созидательного общения с социумом в рамках офисного улья.

Если вам сложно наладить систему питания или вы не знаете, с чего начать, попробуйте сделать первый важный шаг – отказаться от того, что приносит организму только лишь вред.

Если мы изучаем йогу, то сложно уйти от традиционных санскритских терминов, упоминаемых в первоисточниках йоги. Такие термины, как прана, буддхи, чакры, Атман, коши, авидья, вивека и прочие – неотъемлемая часть йоги, её язык описания. Можно сказать, что это формы мышления, которые позволяют нам понять суть практики йоги. Если вы хотите разобраться в том, что древние подразумевали под йогой, то необходимо научиться мыслить в этих категориях

Многие люди знают, что для поддержания психологического здоровья нашему мозгу требуется отдых. Но, к сожалению, не все понимают, что подразумевается под этими словами

Йога учит понимать себя: вдруг становиться ясно, в чем ты хитришь, в каких ситуациях не до конца честен с собой, а в каких случаях ты действительно достигаешь своего предела на сегодняшний момент и дальнейшее упорствование (даже скорее упрямство) приведет тебя к разрушению. 

Гормоны являются биорегуляторами организма, которые влияют не только на биологию человека, но и его психическое и эмоциональное состояние. Мы можем воспринимать их исключительно как биохимические элементы, на которые можно влиять только с помощью внешних факторов, таких как, например, питание или медикаменты. Но в организме человека все взаимосвязано, и все процессы подвержены взаимному влиянию.

Техника направлена на очищение желудочно-кишечного тракта. Вследствие питья подсоленной воды и выполнения упражнений происходит промывание всего желудочно-кишечного тракта. Шанкх-пракшалана – не относится к 6 основным практикам очищения йоги и является дополнительной техникой