Асаны йоги

Воздействие перевернутых поз на организм человека происходит не только на физическом уровне, но и на более тонких – ментальном и эмоциональном. Одной из их характерных особенностей этих асан является замедление процессов старения

Выполнение Вирабхадрасаны I способствует развитию и укреплению мышц ног, ягодиц, спины, пресса, увеличивает силу и выносливость. В этой позе тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается чувство равновесия

Её называют “королевой всех асан” и считают одной из самых полезных, ей приписывается множество волшебных эффектов для здоровья человека, но это ещё и одна из самых опасных асан в хатха-йоге, с ней связаны наиболее опасные травмы

В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола

Классические тексты по йоге не упоминают о балансовых асанах в положении стоя, но именно эти позы и способствуют концентрации и сосредоточению. Только когда колебания ума останавливаются, балансовые асаны становятся доступными и человек пребывает в настоящем моменте

Свами Сатьянанда Сарасвати: “Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется позой скручивания спины”

По-английски эту асану называют позой сфинкса, так как передняя часть тела в конечной позе чрезвычайно напоминает египетского сфинкса. Это очень простая асана и она служит подготовительной позой для бхуджангасаны (позы кобры)

Ардха Баддха Падмоттанасана (Наклон с полулотосом стоя на одной ноге) снимает психоэмоциональное напряжение, успокаивает и усмиряет ум, чувство равновесия придает уверенности в собственных силах

Анувиттасана относится к группе асан с прогибами назад в положении стоя. Эта простая асана является неотъемлемой частью практики для корректного освоения прогибов назад

Анантасана придает эластичность связкам и сухожилиям, способствует укреплению поперечно-полосатых мышц спины, стимулирует работу органов таза и укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения вокруг талии, нормализует деятельность печени, селезёнки и поджелудочной железы

Адхо Мукха Шванасана. Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх

Бакасана. Асана укрепляет руки, плечи, запястья и мышцы верхней части спины, развивает чувство равновесия, способствует умственной концентрации. Благотворно влияет на органы брюшной полости

Асана Ардха Навасана рекомендуется при повышенной утомляемости, нарушениях работы почек, стрессах и вялой работе желудочно-кишечного тракта

С продвижением практики при отстройке той или иной асаны постепенно приходит понимание  ее телом.  Каждая группа асан воздействует на человека не только физически, но и на  его психику

Позвоночник человека это основа жизни. Пока он гибкий человек молод, а когда теряет гибкость, приходят болезни

«Асана» – один из основных терминов йоги, дословно переводится с санскрита как «поза». «Йога-сутры» Патанджали трактует асану как устойчивое, спокойное положение тела, которое удобно и приятно

Йога-асана: физиологические и философские аспекты

Очень часто, фактически в любом описании занятий йогой, восхваляются перевернутые позы и их благотворное воздействие на организм человека

18 базовых правил корректной практики хатха-йоги

На что стоит обратить внимание, чтобы практика йоги стала максимально безопасной