Современная жизнь накладывает свой отпечаток на здоровье мужчин. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, фастфуд, курение, пиво, алкоголь, развлекательные центры и т.д. – все эти факторы отрицательно сказываются на мужском здоровье.
Все больше мужчин становятся тучными, у них появляется «пивное» брюшко, которым еще и гордятся. Или другая крайность, когда молодые люди мужского пола похожи уже на противоположный пол – слишком много внимания уделяют внешнему виду, интересы становятся примитивными: игры в интернете, кафе, тусовки, разговоры о тряпках, девайсах, т.е. пустые разговоры. Все это ведет к тому, что сильная половина человечества постепенно деградирует.
Йога для мужчин – это не только физическая нагрузка, но и тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях.
Мужчинам в первую очередь необходимо заниматься йогой, т.к. они в большей степени подвергаются стрессам. А йога позволяет избавиться от последствий хронического стресса и восстановить репродуктивные способности, что для мужчин также очень важно.
В отличие от силовых тренировок, после практики йоги наблюдается прилив энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая и сексуальная активность.
Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.
Йога способна восстанавливать здоровье, изменять установки в жизни. И тот, кто все-таки задерживается в йоге, начинает понимать, что йога – это не только растяжка, а это еще и здоровье, правильной питание, более правильный и рациональный взгляд на жизнь, это покой, стремление узнать больше, стать лучше, добрее.
Регулярные занятия йогой оказывают большую пользу для мужского здоровья:
- снижается давление и улучшается работа сердца;
- постепенно растворяются и устраняются стрессы и нервозность;
- нормализуется масса тела;
- улучшается сон;
- приобретается гибкость, большая подвижность суставов;
- происходит воздействие на психику человека – улучшается настроение, появляется больше позитива и оптимизма;
- упражнения на дыхание способствуют увеличению объема легких и улучшают снабжение организма человека кислородом.
В йоге есть много асан, которые направлены на раскрытие таза, улучшение кровообращения, и это способствует увеличению потенции, устранению заболеваний, связанных с застоями (например, простатит).
На увеличение мужской силы наибольшее воздействие оказывают такие асаны:
- поза саранчи (Шалабхасана)
- поза кобры (Бгуджангасана)
- поза связанного угла (Бадха конасана)
- поза лотоса (Падмасана)
- перевернутые позы: поза плуга (Халасана), поза для всех частей тела (Сарвангасана) и т.д.
Для улучшения мужского здоровья необходимо также использовать пранаяму. Регулярная практика пранаямы позволяет нам контролировать эмоции, в связи с чем появляется внутренний покой. Человек, практикующий пранаяму, более доброжелательно относится к людям. Во время пранаямы наш ум расслабляется, под контроль берутся наши инстинкты и желания, и это дает возможность человеку изменяться к лучшему.
Пранаяма также лечит заболевания дыхательных путей, т.к. очищаются легкие, улучшается работа кровеносной системы. Стимулируются все внутренние органы: почки, печень, селезенка. Улучшается работа нервной системы, повышается жизненная сила. Тот, кто практикует пранаяму, становится спокойным и уравновешенным, у него исчезают страхи.
Пранаяма обычно выполняется в одной из удобных поз:
- сукхасана
- сидхасана
- падмасана
На первых порах осваиваются простые техники дыхания:
- полное дыхание йогов;
- сурья бхедана пранаяма;
- нади шодхана пранаяма;
- освежающая практика для мозга – капалабхати;
- бхастрика;
- очистительное дыхание.
Асаны и другие практики йоги можно подобрать таким образом, что они будут воздействовать практически на любые проблемы, связанные с нашим телом и умом, т.е. практика йоги воздействует на физическое, витальное, ментальное и т.д. тела человека и приводит их в гармонию.
Здоровье для занимающегося йогой означает гораздо больше, чем просто избавление от головной боли или боли в колене. Это, скорее, оптимизация функций всего организма, от мышц до пищеварения, кровообращения и иммунитета. Это эмоциональное равновесие, духовная устойчивость, оптимизм и даже радость.
Йога для мужчин – чрезвычайно полезное занятие, к которому можно прийти, только полностью поменяв ранее существующие взгляды. На протяжении рабочего времени мужчина испытывает значительную нагрузку, приходится решать большое количество проблем, ежедневно мужчина подвергается серьезному психологическому напряжению, стрессам.
Наиболее эффективный способ мужского отдыха сразу после напряженного трудового дня – это йога для мужчин.
Асаны и другие практики йоги можно подобрать таким образом, что они будут воздействовать практически на любые проблемы, связанные с нашим телом и умом, т.е. практика йоги воздействует на физическое, витальное, ментальное и т.д. тела человека и приводит их в гармонию.
Работа студента Московского Университета
Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги
