Телефон Университета:
Центр в Ясенево:
Практики Ясенево

Тренировки построены таким образом, что движемся мы не линейно, а всепроникающе (во все направления одновременно: внутрь и наружу), где и физический аспект – форма созерцательной медитации.

Приглашаем на занятия, где мы будем разбирать как конкретные проблемы боли и болезни, так и общие принципы эффективных способов бытия, не разрушающих, но укрепляющих наше здоровье. На занятиях будем использовать мягкие реабилитационные практики волновой динамики, цигун и йогатерапии, подкрепляя их понимание принципами психологии йоги и санкхьи (философской базы йоги).

Женская Йога – это не цель, это путь и состояние в пути. Здесь нет задачи накачать или изменить, здесь можно учиться принимать, чувствовать и слышать себя. Практика требует глубокого погружения в тело (на уровень глубоких мышц и фасций), поэтому занятия проходят в плавном режиме, с постепенным увеличением нагрузки и затем расслаблением.

Начиная с 2020 года в групповой практике Бориса произошло разделение. Теперь существуют 2 разных направления: ЙОГАТЕРАПИЯ – более мягкая и простая сбалансированная последовательность с вытяжением и закачкой мышц для решения проблем в теле или просто Мягкая Линия, и ХАТХА ЙОГА и ПРАНАЯМА – также плавный, безопасный, но повышенный уровень, куда, помимо Пранаям, могут быть включены и сложные асаны, однако их можно пропускать или заменять более простыми аналогами.

Гармоничная, осознанная практика, с ясными и подробными пояснениями и отстройками. С особым вниманием к травмо-безопасности. Моя цель – не просто провести вас в потоке через йогическую практику, но и дать её глубинное понимание, выдать вербально, и не только, “ключи” к самостоятельной практике.

Инструментарий: силовая и интервальная* (в т.ч. табата) йога, прорабатывающая в режиме повышенной выносливости основные группы мышц тела, а также последующее их вытяжение и “раскрытие” тазобедренных и плечевых суставов, с акцентом движения в сторону комплексных асан. Например, Хануманасану (шпагат), Падмасану (лотос) и др.

Занятия бодрые и активные, потоковые, заряжающие энергией на весь день.
Каждое занятие имеет гибкостный акцент (например, шпагат) и силовой, например: укрепляем спину, руки талию и т.п.

Мы смеёмся не потому, что мы счастливы. Мы счастливы потому, что смеёмся! (М. Катария)
Длительность занятия- 1.30 часа. Легкая, не стесняющая движение сменная одежда обязательна.

Это спокойная и усердная практика с пранаямой в начале, долгим удержанием позиций в середине и медитацией в конце. Во время каждого занятия гармонично прорабатываются все части тела, каждая чакра, тем самым, незаметно для практикующих, происходит йога – остановка модификаций ума.

Специальный набор «вечерних» асан может помочь снять стресс, успокоить мысли, отвлечь от дневных забот и улучшить качество сна. Упражнения рекомендуется выполнять без напряжения и грубого «износа» мышц. Главная задача йоги перед сном — заставить ум расслабиться, отпустить негативные эмоции, забыть о плохих событиях.

Ведется набор в группу. Запись у администратора в студии.
Играйте в Лилу чтобы увидеть себя и свою жизнь со стороны, осознать то, что тормозит ваше развитие, найти опору внутри себя и пути решения проблем.

В процессе созерцательной медитации Вы параллельно получаете энергетическую настройку. Ту, которая нужна именно вам в данный момент времени. Я являюсь лишь проводником тех энергий, которые предназначены вам. Тема настройки может быть задана группой или приходит сама Свыше (имея много желаний в голове, человек не всегда осознает, что же ему действительно нужно).

Потоковая практика, направленная на расслабление мышц и проработку суставов, сухожилий за счёт расслабления и длительного комфортного удержания асан. Акцент в практике делается больше на тазобедренные суставы, ноги и нижнюю часть спины.

Тайцзи-бань нейгун не для всех. У вас должно быть достаточно объема внимания, и достаточно глубины и покоя в душе. Достаточно чувствительности, мудрости и усердия.

Бхаратанатьям — это не просто танец, в привычном понимании этого слова, а духовная практика, вобравшая в себя основополагающие принципы всех ступеней йоги (от хатха до раджа). Основанная на йоге техника Бхаратанатьям необычайно сложна, на её усвоение уходят годы упорного труда.

Каларипаятту родилось из наблюдений за движениями 8 животных: лошади, павлина, змеи, боевого петуха, слона, тигра, льва и дикого кабана. Сливаясь вместе, гибкость, грация, ловкость, решительность, мощь и красота рождают технику сражения, которую правильнее было бы назвать изысканной формой искусства, которое по сей день пленяет воображение человека.

Сейчас только ОНЛАЙН!
Наши занятия не просто расслабление и растяжка, но и горячая практика до запотевших окон!

Класс “Женская энергия” – это практика йоги для женщин, направленная на расслабление, развитие чуткого внимания к своему телу и психо-эмоциональному состоянию.
Занятия проходят в женском интимном кругу и включают в себя комплекс асан, в том числе, с акцентом на зону малого таза, техники по работе с интимными мышцами, а также дыхательные и медитационные техники.

Дата: дату следующего старта уточняйте у администраторов
Наш вводный курс из шести занятий — путь к глубокой и многогранной практике, полной открытий и чудесных преображений.

Психологическая методика МАК (Метафорические Ассоциативные Карты) помогает заглянуть в наше подсознание при помощи картинок, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, абстрактные картины

Наш вводный курс из шести занятий — путь к глубокой и многогранной практике, полной открытий и чудесных преображений.

Аштанга Виньяса йога – это не выхолощенный и адаптированный под массы стиль, она не потворствует несовершенству и слабостям ученика, а растит духовно и физически сильную личность, вопреки  возникающим во время занятий трудностям и препятствиям.

Одним из универсальных способов восстановления после родов является “постнатальная йога” или “йога после родов”. Регулярная практика постнатальной йоги поможет женщине комплексно восстановиться и скорейшим образом прийти в желанную форму.

Хатха йога – одно из основных направлений в йоге, психофизическая дисциплина, направленная на приведения физического тела, сознания и энергетических аспектов организма в сбалансированное состояние.

Индивидуальные занятия строятся на основании ваших пожеланий и целей, с учетом ваших возможностей и ограничений. Опытные практики приравнивают один персональный урок к десяти групповым занятиям. Во время работы с инструктором вы ощутите ускоренный прогресс в личной практике и проработаете конкретные запросы тела и сознании. 

Для начала практики оздоровительной гимнастики цигун не нужна какая-то особая подготовка, но оздоровляющий эффект от неё превышает даже самые смелые ожидания, поэтому занятия цигун очень популярны среди новичков.

Динамическая медитация с мантрой и традиционная медитация в позе со скрещенными ногами.

Занятия ориентированы на оздоровление всего организма, улучшение качества жизни при наиболее распространенных проблемах опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз, артроз).

Оздоровительный класс “Укрепления и оздоровления позвоночника” – синтез наиболее эффективных техник хатха йоги, йогатерапии, а также инновационных систем для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Данные занятия способствуют формированию и коррекции фигуры, помогают очистить и перезагрузить все системы организма, подтянуть и повысить тонус мышц. А элементы йоги для лица, позволят проработать основные проблемные участки: зону «второго подбородка», область шеи и декольте.