Для кого: для молодых мамочек
Когда можно заниматься после родов? Групповая практика возможна только после посещения гинеколога и его разрешения на занятия через 2-3 месяца после естественных родов, а также после 3- 4 месяца после кесарева сечения.
Уровень практики: легкий
Продолжительность занятия: 1 час 30 мин.
Ура! Вы преодолели 9 месяцев беременности и рождение малыша. Теперь есть Вы -новая, Ваше новое тело и Ваш малыш. Роды- это большой стресс для всего организма женщины. В послеродовый период, в течение 6-8 месяцев, после родов происходит постепенное восстановление органов и систем молодой мамы. Конечно, организм может прийти в норму сам, особенно, если роды были без осложнений, но обычно этот процесс довольно длительный. И несомненно, каждая молодая мама хочет как можно быстрее вернуться к активной жизни и прежней форме.
Одним из универсальных способов восстановления после родов является “постнатальная йога” или “йога после родов”. Регулярная практика постнатальной йоги поможет женщине:
- Улучшить психо-эмоциональное состояние и гормональный фон, профилактика послеродовой депрессии.
- Нормализовать вес, восстановить фигуру.
- Избавиться от болей в спине и пояснице и иметь стройную и красивую осанку.
- Восстанавить сексуальную функцию и работу органов малого таза
- Укрепить брюшной пресс и мышцы тазового дна
- Наладить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, кишечника и мочевого пузыря.
- Адаптировать женщину к грудному вскармливанию и общению с малышом.
О преподавателе: Розикова Ольга
Основное образование — высшее медицинское. Врач акушер-гинеколог. Стаж работы — более 10 лет. 2011г. — получила профпереподготовку по специальности «Перинатальная психология» ФГОУ «Академия повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования» по программе «Перинатальная психология. Психологическая подготовка будущих родителей к воспитанию детей. Практическая психология». Мама троих детей.
Образование в йоге: 2013г.- сертификация в Федерации йоги России с присвоением квалификационной степени «Инструктор по специальности: Методика и практика перинатальной йоги».2014г.-принимала участие в семинаре «Фитнес-тренировка и методика проведения занятий для беременных».2015г.-курс дополнительного профобразования по программе «Йога-терапия» Институт восточной медицины РУДН, г.Москва. 2015г-участница конференции по развивающим и оздоровительным практикам «Время новых открытий» от Московского Университета йоги. Регулярно участвую в конференциях и семинарах, посвященных вопросам подготовки беременных женщин к родам, йога-конференциях с участием ведущих специалистов в данной области. В настоящее время являюсь преподавателем йоги для беременных в центре йоги и здоровья Ясенево и центра йоги м.Достоевская от Московского Университета йоги.
Направление, которое я преподаю: «Будущие мамы» — специальный класс для беременных, основанный на хатха-йоге; индивидуальные консультации по вопросам беременности и родов, сопровождение женщин в родах. Занимаюсь йогой уже более 5 лет.
Сфера моей профессиональной деятельности тесно связана с работой с особым контингентом людей-женщины в особом положении, а именно — беременные женщины. Изучаю вопрос «беременности» не только с позиций традиционной медицины, но и с точки зрения нетрадиционных направлений, таких как йога. Для меня йога- это выбранный мной путь самосовершенствования и познания себя через осознанность собственных действий, принятие полной ответственности за все, что происходит в твоей жизни. Беременность и материнство-прекрасная пора в жизни женщины. В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Каждая женщина несет на себе это благословение и с этим благословением связана ответственность матери. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней.
