Уровень занимающихся: занятие подходит для всех уровней занимающихся
Проводит: Леви Наталия
Гармоничная, осознанная практика, с ясными и подробными пояснениями и отстройками. С особым вниманием к травмо-безопасности. Моя цель – не просто провести вас в потоке через йогическую практику, но и дать её глубинное понимание, выдать вербально, и не только, “ключи” к самостоятельной практике.
Йога-гимнастика – это именно то, чем мы занимаемся в зале на занятиях т.н. хатха-йогой. То есть работаем со своей нервной системой и умом через управление телом, дыханием и вниманием. Контроль, очищение, управление одного через другое, прирост жизненной силы. Попутно или целенаправленно получая бонусы в виде оздоровления и сильного иммунитета, подтянутого тела, улучшения осанки, хорошего настроения и умиротворенного состояния под занавес практики, в итоге достигая более высокого уровня общего физического и психологического здоровья, душевного равновесия.
Да, гибкость, сила и выносливость тоже в этом списке, и мы будем их тренировать!
Но помня, например, что столь желанная нам гибкость – совсем не является целью йоги, а только одним из инструментов в палитре, для развития ума, нервной системы, способности концентрироваться. И гораздо важнее, например, грамотно тянуться в шпагат, чем его достичь.
Почему же я в начале сказала, что “так называемой” хатха-йогой ?
В наше время ХАТХА-ЙОГА, как занятие в зале, чаще всего ассоциируется с практикой асан и виньяс, ну и немножко “подышать” в начале. В то время как по-настоящему термин хатха-йоги включает в себя минимум четыре ступени (из восьми) Йоги – методик подготовки тела и ума к более глубоким само-познавательным процессам раджа-йоги, по-простому (но не совсем правильно) называемой у нас медитацией.
Но никто в зале на групповом занятии не будет вам предлагать сделать ни шанк-пракшалану, ни поработать в режиме ямы и ниямы, ни подышать пару часов под метроном с длительным задержками дыхания – на это просто нет времени, и обычно это переходит в формат семинаров или отдельных тематических занятий пранаямой или беседами на йогических темы.
Но формально ХАТХА-ЙОГА включает в себя: яму, нияму, асаны, пранаямы и частично пратьяхару (она относится и к хатха, и к раджа-йоге).
Во многих источниках хатха-йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния.
Гимнастика (от греч. тренировать, упражнять) – это система специальных упражнений для развития и совершенствования определённых способностей и навыков человека, и, как правило – укрепления здоровья и гармоничного физического развития. (Также гимнастика – это и вид спорта, но нам интересно первое значение).
Очень похоже, правда, на то, что мы делаем в зале? Но мы добавляем йогические методы и техники и не забываем, что тело – это карта мозга, а ум тесно связан с телом, и относимся к последнему со всем уважением и предписанным ахимсой “не навреди” бережностью и вниманием.
