Уровень: для всех уровней
Время: ОНЛАЙН по воскресеньям в 8.00
Преподаватель: Наталия Леви
Занятия класса “Релакс и тонус” используют арсенал средств йоги прицельно для того, чтобы:
– повышать общий уровень энергии;
– снимать последствия психофизической нагрузки и стресса;
– избавиться от излишнего напряжения в теле и уме;
– нейтрализовать последствия хронического стресса и “уставшего” метаболизма (лишний вес, обессиленность или, наоборот, беспокойство, возбудимость и т.п.) дозированным контролируемым тренировочным стрессом – это горячая практика до запотевших окон с последующей растяжкой, снимающая и перераспределяющая напряжение и тонус в теле.
Табате и интервальной йога являются весьма эффективным средством улучшения состояния обмена веществ (идет “подсушивание” тела и снижение лишнего веса, улучшается метаболизм) и тренировке центров стресс-активации и механизмов стресс-компенсации, быстрее возвращающих организм в состояние равновесия. Это делает человека психически более устойчивым и стабильным. Таким образом, подобной нагрузкой тренируется и стрессовая адаптация, и улучшается гормональный фон, и иммунитет. А последующее вытяжение в гибкостных асанах и глубокое расслабление помогают сделать это более гармонично.
___
* Интервальная тренировка – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Основной принцип интервальных тренировок заключается в последовательном чередовании периодов выполнения упражнений в максимальном темпе и периодов отдыха (выполнения упражнений в среднем или легком темпе). Периоды отдыха позволяют произвести больше работы на более высоком уровне интенсивности, чем можно было бы выполнить при продолжительной тренировке. Такой подход к выполнению упражнений позволяет сжечь за 20 минут интервальной тренировки столько же калорий, сколько за час выполнения упражнений в среднем темпе.
Кроме этого, интервальный тренинг стимулирует повышенный расход калорий еще в течение суток после ее проведения.
Однако главную роль в процессе жиросжигания во время интервальной тренировки играет увеличение уровня окисления жиров, которое достигается за счет чередования интервалов высокоинтенсивной и средней нагрузки.
В 2006 году было проведено исследование, результаты которого показали, что высокоинтенсивный интервальный тренинг повышает уровень окисления жиров почти на 40%. Интервалка обладает длительным посттренировочным эффектом, т.е. сохраняет эффект и после окончания тренировки. Повышает аэробную производительность и выносливость, активируют обмен веществ, снижает вес, уменьшает
инсулиннорезистентность, уменьшает тревожность, депрессивность, фобичность.
Ждем Вас на новом увлекательном занятии!
Стоимость: онлайн 350р. , также действуют абонементы
Записывайтесь у администраторов Центра или на сайте в расписании:
Тел.: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99