Шанк-пракшалана: очищение физического и тонкого тела
Шаткармы – одна из основополагающей частей системы йоги. Шаткармы очищают физическое тело и тонкое от загрязнений
Йога: кропотливая работа с собой и своим телом
«Йога становится другом тому, кто искренне и полностью её принимает. Она поднимает человека над болью и печалью, давая ему возможность жить и наслаждаться жизнью»
Бандхи: влияние на тонкое и энергетическое тела
Чтобы научиться осознавать тонкое тело, необходимо сделать неотъемлемой частью практики концентрацию и внимание. Концентрация направляет осознанность в отдельные части тела. Внимание же позволяет осознавать все тело как единое целое
Мантры: как это работает? История вопроса и нюансы практики
Согласно определению в философском словаре «мантра (санскр. “стих”, “заклинание”) — первоначально фраза или звук (комбинация звуков) из текстов Вед, обладающие сакрально-очистительным или вдохновляющим действием
Позвоночник человека «собран» из 34 позвонков: семи шейных и двенадцати грудных, по пяти поясничных, крестцовых, копчиковых позвонков. Огромное значение играют физиологические изгибы, коих у нас четыре
Личный опыт: как я пришла в йогу
Практиковать йогу я начала 3 года назад. Практиковать, пожалуй, даже громкое слово для того времени. Скорее, на тот момент жизни йога была как фитнес, редкие занятия раз от раза, в общих группах разно-уровневой подготовки в фитнесс центре
Баддха конасана (поза связанного угла)
В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола
Что такое йога: от первого упоминания до современной интерпретации
Что такое йога? Откуда пришла к нам эта древняя практика и есть ли точное определение понятию “Йога”? Разбираемся в этой статье
Ардха чандрасана (половина позы луны)
Классические тексты по йоге не упоминают о балансовых асанах в положении стоя, но именно эти позы и способствуют концентрации и сосредоточению. Только когда колебания ума останавливаются, балансовые асаны становятся доступными и человек пребывает в настоящем моменте
Свами Сатьянанда Сарасвати: “Предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется позой скручивания спины”
По-английски эту асану называют позой сфинкса, так как передняя часть тела в конечной позе чрезвычайно напоминает египетского сфинкса. Это очень простая асана и она служит подготовительной позой для бхуджангасаны (позы кобры)
Ардха баддха падмоттанасана (наклон с полулотосом стоя на одной ноге)
Ардха Баддха Падмоттанасана (Наклон с полулотосом стоя на одной ноге) снимает психоэмоциональное напряжение, успокаивает и усмиряет ум, чувство равновесия придает уверенности в собственных силах
Анувиттасана (поза с прогибом назад)
Анувиттасана относится к группе асан с прогибами назад в положении стоя. Эта простая асана является неотъемлемой частью практики для корректного освоения прогибов назад
Анантасана (поза, посвященная Ананте)
Анантасана придает эластичность связкам и сухожилиям, способствует укреплению поперечно-полосатых мышц спины, стимулирует работу органов таза и укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения вокруг талии, нормализует деятельность печени, селезёнки и поджелудочной железы
Адхо мукха шванасана (поза собаки лицом вниз)
Адхо Мукха Шванасана. Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх
Бакасана. Асана укрепляет руки, плечи, запястья и мышцы верхней части спины, развивает чувство равновесия, способствует умственной концентрации. Благотворно влияет на органы брюшной полости
Яма и нияма: Основные “заповеди” йоги
Термин Хатха состоит из двух частей «ха» и «тха». «Ха» – ум, ментальная энергия и «тха» – прана, жизненная сила. «Ха» символизирует Солнце, «тха» – Луну
Ардха Навасана (Половина позы лодки)
Асана Ардха Навасана рекомендуется при повышенной утомляемости, нарушениях работы почек, стрессах и вялой работе желудочно-кишечного тракта
Бхакти: сердце индийской чувственности
Бхакти-йога считается самым простым и естественным путем к богоосознанию. Наполнить жизнь любовью к Богу-вот и вся практика. Ежесекундно, ежеминутно думать о Боге
Физиология йоги. Агнисара-крийя
«Агнисара-крия» – «дыхание огня» – является очистительной практикой, которое можно отнести как к шаткармам (очистительные техники), так и к пранаямам (дыхательные практики)
Некоторые утверждают, что жизнь пролетает слишком быстро. Множество задач, планов, проектов, мало сна, нехватка времени на родных и друзей. Если не разобраться в сути процесса, то так будет всю оставшуюся жизнь
Хатха-йога: эффективная техника для трансформации сознания
Неслучайно мы открываем для себя дорогу к коврику в период активной жизненной составляющей, или наоборот, когда чувствуем некоторый «застой» в делах и хотим как то «взбудоражить» внутреннюю энергию, привлечь в свою жизнь что то новое
“Клеши”: как избавиться от загрязнения сознания
Клеши(а) – источники мирских страданий и несчастий, причина наших желаний и «спусковой механизм» Кармы
Асаны, которые дарят баланс и гармонию
С продвижением практики при отстройке той или иной асаны постепенно приходит понимание ее телом. Каждая группа асан воздействует на человека не только физически, но и на его психику
Что может дать йога для здоровья позвоночника
Как правило, в йогу приходят люди с различными заболеваниями, но чаще всего это заболевания позвоночника. Человеческий организм очень сложен и уникален, способен на самоисцеление и оздоровление, но с легкостью может приобрести такие заболевания, на излечение которых могут уйти годы
Анатомия позвоночника: естественные изгибы и патологии
Осанка – это привычное положение тела как в покое, так и в движении. Нарушение осанки или искривление позвоночника бывает трех видов – это кифотическая осанка, поясничный лордоз и сколиоз
Медитация: тренировка сознания
Человек отличается от животных умением мыслить. Это с одной стороны прекрасное умение, но с другой стороны – оно периодически причиняет нам боль.
Раджа йога: господство сознания над чувствами и эмоциями
Раджа-йога – это господство сознания над всеми остальными составляющими человека. Этот вид йоги, который основан на «Йога-сутрах» Патанджали еще называют высшей, царственной йогой
Карма-йога: единение через действие
Карма-йога является одной из четырех основных видов йоги в философии Индуизма. Смысл практики йоги заключается в бескорыстном служении миру и выполнении «предписанных» обязательств вне привязанности к «плодам труда»
Асаны йоги вернут молодость и здоровье позвоночнику
Позвоночник человека это основа жизни. Пока он гибкий человек молод, а когда теряет гибкость, приходят болезни
