Термин Хатха состоит из двух частей «ха» и «тха». «Ха» – ум, ментальная энергия и «тха» – прана, жизненная сила. «Ха» символизирует Солнце, «тха» – Луну. «Ха» – мужской вариант манты, «тха» – женский. Таким образом, термин «хатха» означает соединение «ха» и «тха», Солнца и Луны, мужского и женского начала, Шивы и Шакти.
Хатха-йога – это учение о психофизической гармонии, достигнутой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры) и психических средств (медитация, концентрация во время выполнения асан, пранаямы). Так же для практикующих хатха-йогу предписывается соблюдение морально-этического кодекса йоги, выполнение ям, ниям.
Яма – это соблюдение человеком моральных заповедей. Эти заповеди, или этические принципы, носят универсальный характер. Следовать им необходимо любому человеку, независимо от пола и возраста, национальности. Несмотря на то, что они были сформулированы в древности их назначение в наше время чрезвычайно велико.
В Яму входят следующие принципы:
– Ахимса – непричинение вреда (не убийство, ненасилие, Любовь ко всему существующему, освобождение от гнева);
– Сатья – правдивость (абсолютная искренность в мыслях, словах и делах);
– Астея – отсутствие стремления к обладанию чужим ( неворовство, недомогательство чужого);
– Апариграха – непринятие даров, или свобода от ненужных вещей (йогин тренирует свой ум не ощущать недостатка в чем либо);
– Брахмачарья – контроль над половым влечением (состояние ума и души).
Нияма – это правила поведения, дисциплинирующие практикующего. В Сутрах выделено пять Ниям:
– Шауча – чистота (чистота тела: внешних покровов и внутенних поверхностей тела, одежды, жилища; чистота души: нравственное очищение от ненависти, гнева, страха, алчности, гордыни, страсти, вожделения. Отсутствие отрицательных эмоций способствует контролю над дурными мыслями. Такое очищение устраняет страдания – уныние, печаль и дает доброжелательность, внутреннюю радость. Сюда же относится и чистота речи: хорошая дикция, нравственность высказываний.)
– Сантоша – удовлетворенность ( поддержание постоянного положительного эмоционального фона, исключение зарождения каких – либо конфликтов);
– Тапос – испытывать боль ( самоограничения, борьба со своими пороками, суровая дисциплина); Свадхиайя – самообразование ( философские размышления, беседы, чтения, способствующие осознанию смысла жизни и пути к самосовершенствованию);
Ишвара Пранидхана – посвящение всех своих действий и воли той Высшей Цели, которую йогин осознал. Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела, ума, способам поведения в мире, системе правильного питания.
Хатха-йога дает:
– гармоничное развитие тела, ума, психики;
– омоложение всего организма;
– контроль над телом;
– нравственное и психическое успокоение, успокоение нервной системы;
– высокий жизненный тонус;
– хорошее настроение, жизнерадостность;
– совершенное здоровье.
Хатха-йога дает человеку многое, но и требует от него не меньшего: самодисциплины, систематичности, умеренности во всем.
Цели, которых можно достичь, практикуя хатха-йогу весьма разнообразны.
Это может быть как хорошее здоровье, долголетие, так и пробуждение Кундалини (энергии йоги), осознание себя, торжества Атмана (высшего Я) с Абсолютом, и даже просветление и освобождение (Самадхи).
Работа студентки Московского Университета Йоги
Углубить свои знания о йоге вы можете на Годовом курсе изучения йоги или курсах подготовки профессиональных преподавателей йоги.