Йога практика

Аштанга-Виньяса-Йога

Разновидности йоги: Хатха, Виньяса, Аштанга

Стили йоги различаются подходами к практике, уровнем физической нагрузки и способом взаимодействия с дыханием. Понимание ключевых различий помогает выбрать подходящий вариант и выстроить сбалансированную систему занятий

Йога для начинающих: Основные позы, советы по старту и ошибки новичков

Начало практики может показаться сложным, но грамотный подход поможет избежать ошибок и сделать занятия максимально эффективными. Важно учитывать не только физические аспекты, но и психологический настрой

Польза йоги для здоровья

Разнообразные техники и подходы в йоге делают ее доступной для любого уровня подготовки. Они способны решать как глобальные задачи по здоровью, так и поддерживать ежедневную активность, настроение, уровень энергии

Психосоматика ухудшения зрения: последние научные открытия и экспертный взгляд

Как последние исследования в области психосоматики раскрывают механизм формирования зрительных расстройств, какие скрытые психологические факторы могут ухудшать здоровье глаз, а также рассмотрим комплексные подходы к восстановлению зрения

Йога-нидра в Университете йоги

Йога-нидру можно назвать вариантом управляемой медитации, также известна как «йогический сон» или «осознанное расслабление для работы с намерением»

Как дышать в практике хатха-йоги

В хатха-йоге существуют методические принципы, которые помогают синхронизировать движения и дыхание, улучшая эффективность практики и безопасность выполнения асан. Рассмотрим основные принципы, которые помогут вам лучше отрегулировать дыхание в практике хатха-йоги

Йога-терапия гипоацидного гастрита: комплексный подход к здоровью

Среди факторов, способствующих развитию гипоацидного гастрита, выделяют возрастные изменения слизистой оболочки желудка, неадекватные аутоиммунные реакции, отсутствие режима питания, преобладание в рационе жирной и острой пищи, а также инфекцию Helicobacter pylori

Карма: понимание и практика в йоге

Понимание кармы предлагает глубокий взгляд на причины и следствия наших поступков и мыслей. В Университете йоги студенты изучают карму и учатся применять эти знания на практике

Йога как средство борьбы с выгоранием: нейрофизиологический и практический подход

Выгорание, характеризующееся эмоциональным, физическим и психическим истощением, становится все более распространенной проблемой в современном обществе. Йога, предлагая комплексный подход к восстановлению

Тонкая анатомия йоги

Согласно философии Веданты, наше тело имеет три основные структуры, в которые обличен дух. Эти структуры имеют подструктуры или пять оболочек, они называются Коши. Коша – это вместилище, емкость, это оболочки сознания, где на тех или иных уровнях наше сознание преобразуется и постепенно уплотняясь, ведет к физическому телу

Персональные занятия йогой

Персональная йога

Персональные занятия йогой, также называемые частными занятиями или индивидуальным тренингом, значительно отличаются от групповых классов. Подробнее о преимуществах и возможностях такого формата практики поговорим в данной статье

Травмобезопасность в практике хатха-йога

В практике хатха-йоги необходимо особое внимание уделить технике безопасности. Человек может иметь различные проблемы со здоровьем и не всегда знать о них. Поэтому особенно важно знать, как себе не навредить и не усугубить текущую ситуацию

Как эффективно фокусироваться

Мы разберём «ключи», которые позволяют сделать нашу концентрацию более устойчивой. Странно, что об этом очень мало информации, так как эти принципы являются главным фактором, помогающими усилить концентрацию и перейти в медитацию

Медитация «Пальцы». Прояснение техники

Мы рассмотрим медитацию для снижения стресса и фокусировки сознания, которую мы назвали «Пальцы». Она довольно простая в выполнении, но оказывает хороший антистрессовый эффект, успокаивает ум, приводит его в однонаправленное и устойчивое состояние.

Структура практики медитации

Для того, чтобы успокоить ум и войти в собранное, сфокусированное состояние, наша задача – выполнить ряд подготовительных действий. Эти действия являются подготовкой и необходимым фундаментом для того, чтобы медитация прошла эффективно. Тогда мы получаем хороший антистрессовый эффект, нервная система и ум успокаиваются

Причины возникновения кашлевого рефлекса во время выполнения наули

Наули – одна из основных шаткарм в практике хатха-йоги. Это очистительная техника, которая воздействует на область брюшной полости, массирует внутренние органы, улучшает кровообращение, усиливает пищеварение. Обладает очень мощными очистительными и терапевтическими эффектами.

Йога – это искусство действовать

Действовать, погружаясь в любой процесс, чувствуя себя инструментом в руках Бога, не привязываясь к плодам деятельности. Когда мы действуем таким образом, качество наших дел повышается, мы становимся спокойнее, не гонимся за результатом

Путь к йоге. Впечатления студентки курса ТТС

Сайт Московского Университета Йоги удержал мое внимание дольше, чем сайты других, чуть было не написала: «похожих» курсов. Но он не был похож, и я набрала номер. Так начался один из самых значимых, важных и увлекательных этапов моей жизни

Памятка к выполнению басти-крийи

Хатха-йога начинается с очистительных практик. Важно, чтобы ученик вначале практики проделал хотя бы две основные техники очищения кишечника: басти и шанкх-пракшалана. В противном случае, при выполнении йога-асан хронические загрязнения кишечника будут всасываться в кровь, отравляя организм

Бхакти-йога: узреете Божественное во всем, когда практикуете бхакти-йогу

Бхакти-йога как направление йоги классически определяется как путь преданности и известна как йога любви и преданности. Ученые Американского института ведических исследований представляют практику Бхакти-йоги как сосредоточение ума, эмоций и чувств на Божественном уровне для слияния с божественной любовью

Нужно ли терпеть боль во время практики?

Даже опытные практикующие могут получить травму, стремясь как можно быстрее освоить ту или иную сложную асану. Результат – месяцы реабилитации и откат назад в практике.

Принципы Ямы и Ниямы в социуме

Яма и нияма в «Йога-сутрах» мудреца Патанджали определяются как первые ступени йоги, предшествующие асанам и пранаямам. С правил яма ниямы начинается путь самосовершенствования и внутренней эволюции человека. Они требуют колоссальной внутренней дисциплины и самообладания, концентрируют ум на том, что приносит пользу и добро и ограничивают от соблазнов и пороков

X Подписаться в Иконка
X Задать вопрос Иконка