Принципы Ямы и Ниямы в социуме
Яма и нияма в «Йога-сутрах» мудреца Патанджали определяются как первые ступени йоги, предшествующие асанам и пранаямам. С правил яма ниямы начинается путь самосовершенствования и внутренней эволюции человека. Они требуют колоссальной внутренней дисциплины и самообладания, концентрируют ум на том, что приносит пользу и добро и ограничивают от соблазнов и пороков
Возможно ли соблюдать принципы ямы и ниямы в современном мире?
Для тех, кто идет по пути Йоги, эти принципы очень важны, потому что Йога многогранна, и, начинаясь, с отстройки асан йогин все равно в дальнейшем приходит к выполнению остальных ступеней Йоги.
Если вам сложно наладить систему питания или вы не знаете, с чего начать, попробуйте сделать первый важный шаг – отказаться от того, что приносит организму только лишь вред.
Практика хатха-йоги: групповая, персональная, самостоятельная. С чего начать?
Причины для начала занятий йогой совершенно не имеют значения. Но вот с чего начать, где и каким образом имеет важнейшее значение, чтобы занятия действительно принесли пользу, а не навредили
Роль нети в профилактике хронических заболеваний носоглотки
Йоги уже много лет назад понимали и признавали роль очищения носа для поддержания физического тела здоровым. Что касается современных людей, то совершенно не имеет значения пользоваться терминологией йогов или медиков, самое главное своевременно и регулярно проводить профилактические меры.
Йога-нидра: как правильно сформулировать санкальпу
Есть некоторые правила формирования намерения (санкальпы). Эти правила используются психологами и коучами в настоящее время и достаточно распространены.
Большая часть новичков, как правило, безоговорочно доверяет опыту и знаниям инструктора. И я в этом плане не была исключением. Но спустя некоторое время я по-настоящему задумалась о правилах корректных занятий йогой
Шаткармы: шесть йогических техник очищения организма
Шаткармы (санскр. шат — шесть, карма — действие) – очистительные техники в хатха-йоге, помогающие поддержать в здоровом состоянии определённые органы и нейтрализовать дисбаланс в организме
Джала-нети: рекомендации йогинов и врачей
Мы рассмотрим такую технику, как Джала-нети – промывание носа подсоленой водой. Солевой раствор по вкусу должен напоминать слезу, примерно одна чайная ложка соли на литр воды. Соленая вода не всасывается и хорошо проходит через нос в отличие от обычной воды
Йога-нидра – врата в ресурсное состояние
Борьбе со стрессом способствует работа с сознанием, в частности Йога-нидра, являющаяся одним из способов расслабления в йоге. «Нидра» в переводе означает сон
Пять принципов корректной практики
Некоторые асаны требуют особую ловкость, силу и растяжку от практикующего, поэтому очень важно соблюдать безопасность и не допускать травм во время практики
Личная практика: как найти время для йоги
Для многих людей отсутствие свободного времени является отговоркой от регулярных занятий. Однако «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины». Мы все находим время на общение в соцсетях и прочие неважные мелочи, и часто это время очень велико
Тонкая анатомия йоги: ключи к углублению практики
Йога предлагает путь и инструменты для успокоения ума, познания себя и достижения высших состояний сознания. Для этого необходимо понимать, что же такое сознание и что такое человек
Личный опыт: освоение тратаки и воздействие практики на способность к концентрации
Тратака – это процесс концентрации ума и сдерживания его тенденций к колебаниям. Конечная цель – сделать ум полностью однонаправленным (экограта) и пробудить внутреннее видение
Прана-шуддхи-крийя – очищение праной
Когда разум, тело и дух очищаются посредством различных практик йоги, общий результат – увеличение потока праны через все тело, улучшение нашей способности работать, думать, переваривать, вкушать, чувствовать и переживать жизнь
Очистительные техники: осваиваем джала-нети
Джала-нети – одна из шести очистительных практик в йоге, которая заключается в промывании носовой полости немного подсоленной водой: 1 чайная ложна морской соли на 1 литр очищенной воды
Практика во время беременности: здоровье малыша и отличное самочувствие будущей мамы
Пренатальная йога: в различных триместрах беременности организм женщины и плода проходят разные этапы развития и, соответственно, требуют разных подходов к практике
Наули: тонкости выполнения шаткармы
Наули считается лучшим средством стимуляции пищеварения. Она активно тонизирует мышцы живота, массирует все внутренние органы, влияет и на пищеварение, и на кровообращение, и на нервную, и на дыхательную системы
Мужская практика: 5 асан для сильных духом
Йога для мужчин – это не только физическая нагрузка, но и тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях
Возможно ли быть в практике, живя в социуме?
В нашей культуре путь в йогу часто начинается не с духовного поиска, а с материального уровня, с интереса или случая – интересно сходить на занятие в фитнес клубе или йога центре. Мы называем это «заниматься йогой», но понимаем, что имеется в виду «бытовой» смысл, физический, йога как гимнастика на основе восточного учения
Практика хатха-йоги для сонастройки всех систем организма
Практика Хатха-йоги помогает отрегулировать ритмичную работу желез и их органов-мишеней, нормализовать биохимические и гормональные циклы, приводя их в частотное соответствие друг с другом
