Возможности йоги в оздоровлении позвоночника
Все мы знаем известный постулат о том, что состояние здоровья человека напрямую зависит от состояния его позвоночника. Это хорошо отражено в шутке: «Единственный, кто тебя по-настоящему поддерживает – твой позвоночник»
Травмобезопасность коленных суставов
Нам надо все сразу, быстро и сейчас. Вместо того, чтобы планомерно двигаться вперед, как это обычно происходило в Индии у индийских практикующих, мы пытаемся продавить силой. К сожалению, именно это часто приводит к травмам колена
Большая часть новичков, как правило, безоговорочно доверяет опыту и знаниям инструктора. И я в этом плане не была исключением. Но спустя некоторое время я по-настоящему задумалась о правилах корректных занятий йогой
Как интегрировать йогу в современную жизнь
С каждым днем йога в мире становится все более и более популярна. Что ищут люди в йоге? Некоторым она нужна для поддержания физического здоровья, для предотвращения или решения уже имеющихся проблем со спиной, суставами и т.п
Шаткармы: шесть йогических техник очищения организма
Шаткармы (санскр. шат — шесть, карма — действие) – очистительные техники в хатха-йоге, помогающие поддержать в здоровом состоянии определённые органы и нейтрализовать дисбаланс в организме
7 правил осознанной практики йоги
Когда приходит понимание того, что ты просто перегораешь эмоционально, физически чувствуешь усталость и истощение, начинается поиск чего-то…а чего?
Персональные и групповые занятия: отличия, разница в подходе и особенности.
В современном мире каждый гаджет, призван упростить нашу жизнь, но по сути «обездвиживает» и «привязывает» к стулу, наполняя бесконечным и далеко не всегда полезным информационным потоком мозг, человек испытывает катастрофический недостаток движения и колоссальные интеллектуальные перегрузки
Буквальный перевод слова «пашчима» — запад. В этой асане пашчима относится ко всей задней поверхности тела от затылка до пяток. Восточная сторона – это передняя поверхность тела от лба до пальцев ног. Макушка – это северная сторона тела, а подошва и пятки – южная
Позвоночник: анатомия и возможности йогатерапии
Позвоночник – это основная часть осевого скелета человека. Он состоит из 33–34 позвонков, соединённых между собой хрящами, суставами и связками. Позвоночник вмещает и защищает спинной мозг, поддерживает голову, связывает части тела, к нему прикрепляются пояса верхних и нижних конечностей
Джала-нети: рекомендации йогинов и врачей
Мы рассмотрим такую технику, как Джала-нети – промывание носа подсоленой водой. Солевой раствор по вкусу должен напоминать слезу, примерно одна чайная ложка соли на литр воды. Соленая вода не всасывается и хорошо проходит через нос в отличие от обычной воды
Йога-нидра – врата в ресурсное состояние
Борьбе со стрессом способствует работа с сознанием, в частности Йога-нидра, являющаяся одним из способов расслабления в йоге. «Нидра» в переводе означает сон
Групповые и персональные занятия: выбираем подходящий формат
Выделяют два типа организации занятий по хатха-йоге – групповые и персональные. Попробуем разобраться в чем существенная разница, и какие нужно учитывать особенности при выборе занятий для себя
Женщина в мегаполисе: йога как способ оставаться в ресурсном состоянии
Йога – тот кладезь, который поможет восстановить душевные и физические силы, поднимет эмоциональный настрой и жизненный тонус. Асаны и пранайяма восстановят физическое и психическое здоровье, расслабят тело, сделают его сильным и гибким, стабилизируют эндокринную систему
Йога как способ добраться до «пункта назначения»
Вообразим себе гору, вершина которой и представляет собой духовную цель. Теперь представим людей, стоящих по разные стороны горы. Для того, чтобы достичь вершины, каждый из них должен идти в своем направлении
Пять принципов корректной практики
Некоторые асаны требуют особую ловкость, силу и растяжку от практикующего, поэтому очень важно соблюдать безопасность и не допускать травм во время практики
Личная практика: как найти время для йоги
Для многих людей отсутствие свободного времени является отговоркой от регулярных занятий. Однако «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины». Мы все находим время на общение в соцсетях и прочие неважные мелочи, и часто это время очень велико
Возможно ли соблюдать йогическое питание в условиях мегаполиса
Получать Прану только через дыхание или солнечную энергию недостаточно для полноценной жизнедеятельности организма, поэтому для подавляющего большинства людей основным источником получения энергии все же является пища
Влияние идеомоторной работы на развитие когнитивных функций
Идеомоторика – мысленное движение. Другими словами, идеомоторика – мысленное проигрывание деятельности. Суть идеомоторной тренировки состоит в том, что перед каким-либо действием человек сначала мысленно представляет его, а затем непосредственно пытается его реализовать
Тонкая анатомия йоги: ключи к углублению практики
Йога предлагает путь и инструменты для успокоения ума, познания себя и достижения высших состояний сознания. Для этого необходимо понимать, что же такое сознание и что такое человек
Личный опыт: освоение тратаки и воздействие практики на способность к концентрации
Тратака – это процесс концентрации ума и сдерживания его тенденций к колебаниям. Конечная цель – сделать ум полностью однонаправленным (экограта) и пробудить внутреннее видение
Прана-шуддхи-крийя – очищение праной
Когда разум, тело и дух очищаются посредством различных практик йоги, общий результат – увеличение потока праны через все тело, улучшение нашей способности работать, думать, переваривать, вкушать, чувствовать и переживать жизнь
Асаны для стабилизации гормональной системы
Комплексное последовательное прохождений асан способствует следующим изменениям желез: улучшается кровоснабжение, происходит насыщение кислородом, что дополняется мягким стимулирующим массажем
Осознанность – главное правило травмобезопасности в йоге
С приходом йоги на Запад и активной ее популяризацией, возросли также опасения по поводу вреда, который она может принести. Все больше появлялось популярных статей, предостерегающих практикующих пугающих набором травм и осложнений
Очистительные техники: осваиваем джала-нети
Джала-нети – одна из шести очистительных практик в йоге, которая заключается в промывании носовой полости немного подсоленной водой: 1 чайная ложна морской соли на 1 литр очищенной воды
Практика во время беременности: здоровье малыша и отличное самочувствие будущей мамы
Пренатальная йога: в различных триместрах беременности организм женщины и плода проходят разные этапы развития и, соответственно, требуют разных подходов к практике
Наули: тонкости выполнения шаткармы
Наули считается лучшим средством стимуляции пищеварения. Она активно тонизирует мышцы живота, массирует все внутренние органы, влияет и на пищеварение, и на кровообращение, и на нервную, и на дыхательную системы
Мужская практика: 5 асан для сильных духом
Йога для мужчин – это не только физическая нагрузка, но и тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях
Возможно ли быть в практике, живя в социуме?
В нашей культуре путь в йогу часто начинается не с духовного поиска, а с материального уровня, с интереса или случая – интересно сходить на занятие в фитнес клубе или йога центре. Мы называем это «заниматься йогой», но понимаем, что имеется в виду «бытовой» смысл, физический, йога как гимнастика на основе восточного учения
Пять тел человека, которые должны быть в балансе
Йога – это целостная система ведической философии и долгий путь к самопознанию и духовному совершенствованию. Согласно концепции йоги, человек имеет пять оболочек в том числе физическое тело, которое является одной из этих оболочек
Раджа-йога: учись управлять телом и переходи к работе с умом
Мы сегодняшние – это результат наших вчерашних мыслей и поступков, а мы «завтрашние» будем являться результатом мыслей и действий в сегодняшнем дне. У нас не так много времени, чтобы измениться
