Йога предлагает путь и инструменты для успокоения ума, познания себя и достижения высших состояний сознания. Для этого необходимо понимать, что же такое сознание и что такое человек. Философия Веданты, из которой выросла йога, предполагает наличие у человека трех структур: стхула шарира (грубое анатомическое тело), сукшма шарира (тонкое психическое тело) и карана шарира (причинное духовное тело). Эти тела состоят из пяти оболочек (коши).
Аннамайя коша (стхула шарира, элемент земля) – физическая оболочка, основа человеческого проявления в нашем материальном мире. Она обеспечивает еду, дыхание, движение, обладает органами чувств, непосредственно взаимодействует с миром. Хатха йога начинает с оздоровления и подготовки физического тела для того, чтобы оно не было препятствием для течения тонких энергий. Правильное питание, очистительные шаткармы и практика асан и мудр развивают аннамайя кошу.
Пранамайя коша (сукшма шарира, элемент вода) – праническая оболочка жизненной энергии, которая делает физическое тело живым. Пранические потоки в теле человека проходят по каналам нади. На этом уровне, прочищая нади и наполняя тело энергией, работают техники пранаям, а для ее оздоровления необходим чистый воздух.
Маномайя коша (сукшма шарира, элемент огонь) – ментальная оболочка, работа ума анализирует восприятие, формирует действия, накапливает и сохраняет опыт в памяти. Эта оболочка связывает первые две и способна передавать информацию между более тонкими и более грубыми телами. Для воздействия на эту кошу требуется соблюдение принципов Ямы и Ниямы, йога-нидра, чтение духовной литературы, повторение мантр, бхакти йога.
Виджнянамайя коша (сукшма шарира, элемент воздух) – интеллектуальная или астральная оболочка. Оболочка Ахамкары, или «эго», самоидентификации себя как индивида, способности различения (вивека). Это осознанность и интуитивность, мудрость и способность делать правильный выбор. Пробуждение этой оболочки позволяет видеть суть вещей. Для работы с этой оболочкой существуют практики Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна – высшие ступени йоги.
Анандамайя коша (карана шарира, элемент эфир) – оболочка блаженства, причинное тело. Это источник всех остальных кош, оболочка, которая покрывает Дживатман – истинное «Я» человека.
Для достижения освобождения требуется проникнуть сквозь все пять оболочек и достигнуть истинного «Я».
Йога – путь познания этих оболочек, который позволяет снимать покров за покровом для достижения уровня самости и блаженства.
Чакровая система описывает психоэнергетические центры в тонком теле человека в местах пересечения каналов нади. Различные учения говорят о разном количестве чакр, тем не менее, самая распространенная на данный момент система говорит о семи основных чакрах.
Каждая чакра наделена рядом своих характеристик, помогающих сосредоточиться на конкретном центре и активизировать его. Многие практики используют концепцию чакр для дополнительной концентрации во время выполнения асан или медитации. Чакры связаны с внутренними органами, расположенными в области чакры и питают их энергией. Три ключевых энергетических канала, с которыми работает йога, Ида, Пингала и Сушумна, проходят через основные чакры и объединяются в межбровной чакре Аджна. Когда йогину удается с помощью дисциплинированной практики очистить каналы, активизировать чакры и поднять энергию Кундалини к Сахасрара чакре, он достигает своей цели – состояния Йоги, высшего единения.
| Чакра | Элемент/Звук | Анатомия | Состояние |
| Муладхара | Корневая чакра Земля ЛАМ | Половые железы | Проявления человека на физическом уровне в материальном мире, физическая сила, выживание. Начало трех главных энергетических каналов – Ида, Пингала и Сушумна. Обитель Кундалини |
| Свадхистхана | «Собственное жилье» Крестцовая Вода ВАМ | Надпочечники | Удовлетворение, сексуальность, чувственность. Управление инстинктами, сексуальной энергией. |
| Манипура | «Драгоценный город» Солнечное сплетение Огонь РАМ | Поджелудочная железа | Сила воли, самоконтроль, выносливость, самореализация, уверенность в себе |
| Анахата | «Безударный» Сердечная чакра Воздух ЯМ | Центр груди между лопатками на уровне сердца, вилочковая железа | Ясновидение, яснослышание, любовь, великодушие и принятие. |
| Вишуддха | «Очищенный» Горловая чакра Эфир ХАМ | Область щитовидной железы | Коммуникация, творческий потенциал, вдохновение. |
| Аджна | «Приказ» Межбровная чакра ОМ | Между бровями в центре головы. Эпифиз, гипоталамус, гипофиз. | Интуиция, ясность мыслей В этой чакре сходятся три центральных канала – Ида, Пингала и Сушумна |
| Сахасрара | «Тысяча» Чакра, расположенная над макушкой головы. | Шишковидная железа, эпифиз | Духовность, высшее знание |
Работа студентки Московского Университета Йоги Наталии Игнатенко.
Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги