Тратака составная часть шаткарм. Означает непрерывное длительное вглядывание во что-либо. Существует две формы этой практики: одна – бахиранга, или внешняя тратака, другая – антаранга, или внутренняя тратака. Тратака благоприятна не только для глаз, но и для многих физиологических и психических функций организма. Она дает целебный эффект при депрессии, бессоннице, аллергиях, беспокойстве, при плохой концентрации и памяти. Наиболее важное воздействие она оказывает на аджна-чакру и мозг. В книге «Гхеранда Самхита» указывается, что она способствует ясновидению, или восприятию тонких проявлений.
Тратака – это процесс концентрации ума и сдерживания его тенденций к колебаниям. Конечная цель – сделать ум полностью однонаправленным (экограта) и пробудить внутреннее видение.
В плане физиологии тратака снимает напряжение глаз и головные боли, исцеляет такие заболевания как близорукость, астигматизм и даже ранние стадии катаракты. Глаза становятся ясными и блестящими, способными видеть реальность в более широком, чем обычно, аспекте.
Личная практика.
Исходные данные: Зрение у меня хорошее, но не 100%. Очками я не пользуюсь, и они мне не показаны. Правый глаз видит хуже, чем левый.
В таблице представлены результаты практикования тратаки.
|
День № |
Точка концентрации |
Время суток |
Длительность, мин. |
Ощущения в теле |
| 1-ый день |
дерево за окном |
утро |
2 |
Тяжело концентрироваться. Моргала в процессе. По завершению, когда вытерла слезы, зрение стало чуть более четким. Позже глаза «горели» |
| 2-ой день |
дерево |
день |
2 |
пыталась практиковать на улице в солнечный день. Сконцентрироваться сложнее, все время что-то отвлекает. Очень яркое солнце, все время моргала. Результата ноль. |
| 3-ий день |
точка на стене |
утро |
10 |
Траттаку делала после практики йоги. Концентрироваться было легко (была одна дома, никто не отвлекал). Возможно потому что объект был близко, плюс после йоги. Смогла не моргать 10 мин!!!! глаза горели и слезились. Тонкое тело объекта увидела достаточно быстро. потом были забавные визуальные эффекты. после сделала шавасану, жжение в глазах прошло. В шавасане мысли почти «не разбегались». В целом после практики+траттаки зрение четкое и ясное. |
| 4-ый день |
точка на стене |
день |
10 |
Траттаку делала после практики йоги. Концентрироваться было сложно, т.к. много отвечающих звуков. рекорд 10 мин не моргать повторила!!!! глаза горели, но слезились меньше, чем вчера. после сделала шавасану, жжение в глазах прошло. Мысли разбегались из-за посторонних звуков Результат со зрением сходен со вчерашним. |
| 5-ый день |
точка на стене |
10 |
Повторила результат 3-его дня |
Резюме:
За такой короткий промежуток времени сложно ждать существенных результатов. В идеале, нужно было проверить зрение до и после практики. И уделять больше времени на практику.
Какие выводы я сделала:
- Лучше практиковать траттаку в полной тишине и после практики йоги.
- На близлежащих объектах концентрироваться легче.
- Умение долго не моргать нарабатывается достаточно быстро.
- Пожалуй, самый важный вывод: Более острое/четкое зрение даже после короткого времени концентрации.
Работа студентки Московского Университета Йоги Натальи Носовой.
Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги