Йога и дыхание: как хатха-йога и согласованное дыхание помогают при депрессии
В рандомизированном исследовании учёные изучили, как регулярная практика хатха-йоги в стиле йоги Айенгара, дополненная медленным согласованным дыханием, влияет на симптомы большого депрессивного расстройства (БДР) у взрослых
Как дышать в практике хатха-йоги
В хатха-йоге существуют методические принципы, которые помогают синхронизировать движения и дыхание, улучшая эффективность практики и безопасность выполнения асан. Рассмотрим основные принципы, которые помогут вам лучше отрегулировать дыхание в практике хатха-йоги
Воздействие хатха-йоги на гормональную регуляцию человека
Гормоны являются биорегуляторами организма, которые влияют не только на биологию человека, но и его психическое и эмоциональное состояние. Мы можем воспринимать их исключительно как биохимические элементы, на которые можно влиять только с помощью внешних факторов, таких как, например, питание или медикаменты. Но в организме человека все взаимосвязано, и все процессы подвержены взаимному влиянию.
Практика хатха-йоги: групповая, персональная, самостоятельная. С чего начать?
Причины для начала занятий йогой совершенно не имеют значения. Но вот с чего начать, где и каким образом имеет важнейшее значение, чтобы занятия действительно принесли пользу, а не навредили
Большая часть новичков, как правило, безоговорочно доверяет опыту и знаниям инструктора. И я в этом плане не была исключением. Но спустя некоторое время я по-настоящему задумалась о правилах корректных занятий йогой
Шаткармы: шесть йогических техник очищения организма
Шаткармы (санскр. шат — шесть, карма — действие) – очистительные техники в хатха-йоге, помогающие поддержать в здоровом состоянии определённые органы и нейтрализовать дисбаланс в организме
Принципы построения эффективного комплекса хатха-йоги
Для того чтобы достижение целей занимающимися хатха-йогой было наиболее быстрым и эффективным, необходимо должным образом подойти к структуре занятия
Практика хатха-йоги для сонастройки всех систем организма
Практика Хатха-йоги помогает отрегулировать ритмичную работу желез и их органов-мишеней, нормализовать биохимические и гормональные циклы, приводя их в частотное соответствие друг с другом
Практика хатха-йоги во время беременности
Беременность меняет наше физическое тело, меняет наше эмоциональное состояние и нервную возбудимость, занятия йогой не только помогает нам справляться расслабляться и эффективно справляться со стрессом, но и асаны способствуют нашей выносливости, что подготавливает нас к деторождению
Вариант комплекса хатха-йоги для начинающих
Комплекс направлен на укрепление мышц спины, повышение гибкости мышц ног, а также улучшение кровоснабжения области таза
Практика Хатха-йоги во время беременности
Период беременности для женщины – особый. Если говорить о физической нагрузке в данный период, то она, конечно, допустима, но важно к ней грамотно подойти
Хатха-йога: от Патанджали к современности
Не существует достоверных данных, как давно зародилась йога, но для всех практиков и исследователей очевидно, что это древнейшая дисциплина, чья история исчисляется тысячами лет
Хатха йога – набор психофизических техник, позволяющих поддерживать физическое тело в здоровом состоянии, очистить энергетические каналы (нади) и улучшить работу нервной системы
Хатха-йога: эффективная техника для трансформации сознания
Неслучайно мы открываем для себя дорогу к коврику в период активной жизненной составляющей, или наоборот, когда чувствуем некоторый «застой» в делах и хотим как то «взбудоражить» внутреннюю энергию, привлечь в свою жизнь что то новое
Хатха-йога: традиции и современный подход
Можно представить себе древнего йогина и современного йогина, и таким образом рассказать о разнице традиционного и современного подходов в Хатха-йоге
Хатха-йога: хотите развития – готовьтесь к кризисам
Кризисным может оказаться момент, когда тело уже приблизилось к достаточно высокому уровню мастерства в выполнении асан и уделять столько времени работе с телом уже не нужно. И тогда возникает вопрос о пути дальнейшего саморазвития, ведь хатха-йога подготавливает тело и ум к подъему до высот Раджа – йоги
История возникновения различных школ йоги и основные векторы их развития
Хатха йога. Разница современного и традиционного подхода
И если еще лет 40 назад при слове «йог» перед глазами вставал смуглый индус с бородой и в чалме, закрутившийся в замысловатой позе и спящий на гвоздях, то сейчас все изменилось
Мотивация к регулярной практике хатха-йоги
Статья о мотивационных аспектах практики йоги
Кризисы в занятиях хатха-йогой
Кризисы в хатха-йоге: от чего они возникают и как с ими справиться
Студентка Московского Университета Йоги Василиса рассказала в своем эссе как йога вошла в ее жизнь и изменила ее
Травмобезопасность в практике хатха-йоги
О том, как обойтись без травм в практике йоги
Замки в хатха-йоге или энергетические замки – Бандхи
Слово бандха с санскрита переводится как держать, удерживать, запирать, связывать, скреплять, останавливать, закрывать, перенаправлять. В йоге используют значение замок, сжатие
Хатха-йога, как метод улучшение настроения и функциональности
В немецком исследование, проведенном в 2005 году, 24 женщины, характеризовавшие себя, как “эмоционально подавленными”, на протяжение 3 месяцев занимались йогой. Женщины из контрольной группы вели обычный образ жизни
