В данном эссе я хотела бы рассказать о своих наблюдениях, связанных с кризисами в занятиях хатха-йогой, и объяснить, как с ними можно справиться или вовсе их избежать.
Я практикую йогу вот уже шесть лет и за это время конечно не раз переживала ощущения, похожие на кризис или переломный момент. Это такие моменты, когда накатывает неимоверная усталость и апатия, а порой даже разочарование, когда хочется всё бросить, сбежать куда-нибудь подальше или заняться чем-то другим. В такие моменты времени я начинаю сильно сомневаться в том, верный ли путь я выбрала, действительно ли мне так необходима йога и каких заметных результатов я добилась за прошедший период. Вот тут и начинается переоценка жизненных ценностей, когда на весы ставишь затраченное время и полученные результаты, количество прочитанной литературы и объем осевших в голове знаний, истинную и вечную цель йоги, уходящую корнями в древность, и свои примитивные на сегодняшний день планы.
Психологи считают, что кризисы могут быть в любой сфере – в личной жизни, в семье, в работе, бизнесе, спорте, а значит, и занятиях хатха-йогой, и это – нормально. Кризисы служат своего рода сигнальными огнями, указывающими нам на то, что пришло время всерьез задуматься о своей стратегии и целях, что-то изменить в своей жизни. А вот на вопрос, что же конкретно необходимо изменить, каждый уже должен ответить сам, без чьей-либо помощи. Наступление кризиса означает, что пришло время сделать паузу, обернуться назад, тщательно проанализировать свое настоящее и переосмыслить будущее. Ведь в жизни всегда происходят перемены, иначе она бессмысленна.
Первый кризис может возникнуть примерно через год после начала занятий йогой. При условии регулярных занятий, год – это тот период времени, за который можно набрать неплохую физическую форму и начать хорошо разбираться в технике выполнения асан. За это время уходит страх и непонимание первоначальных основ йоги, во время практики наступает спокойствие и уверенность, приходит осознание пользы практики йоги для тела и становятся заметны первые неосознанные перемены мировосприятия. Однако в какой-то момент времени случается так, что человек перестает видеть прогресс в своей практике, его ожидания, связанные со стремительным развитием гибкости и выполнением сложных асан, тоже не оправданы, ему кажется, что он стоит на месте. Он ходит на занятия “на автомате”, без особого желания, практикует йогу без усердия, а то и вовсе перестает заниматься. Справиться с подобным состоянием, на мой взгляд, поможет изменение мышления. Необходимо всегда помнить, что йога не ограничивается выполнением физических упражнений и ее воздействие проявляется не только на уровне тела. Если мы регулярно практикуем йогу, работа происходит и на тонком уровне, не исключая нервную систему и психику. Поэтому если человеку кажется, что нет никакого физического прогресса и он стоит на месте, это еще не значит, что ничего не происходит. Необходимо обратить внимание вглубь себя, постараться уловить тонкие сигналы своего тела во время практики и не зацикливаться исключительно на выполнении той или иной асаны, постараться раздвинуть границы сознания и увидеть новые горизонты.
Кому-то возможно понадобится сделать небольшой перерыв, чтобы отдохнуть и переосмыслить свое отношение к практике, установить новые цели и сформировать здравые намерения. Для кого-то выходу из кризиса может поспособствовать смена обстановки, занятия у другого преподавателя или практика с иным характером нагрузки.
Естественно, возникновение кризисов в занятиях хатха-йогой не имеет четкой привязки ко времени и продолжительности практики в годах. Всё это относительно и индивидуально. В моей практике было несколько таких переломных моментов. Примерно после года практики я пережила состояние, описанное выше.
Спустя еще пару лет кризис повторился, и его проявления были схожи с теми, которые я уже испытывала ранее. Думаю, с подобного рода проблемами сталкиваются многие практикующие. Этот переломный момент связан с трансформацией личности, либо каких-то отдельных ее элементов – характера, предпочтений, мировоззрений. В процессе длительной и серьезной практики человек приобретает более тонкую чувствительность и острую восприимчивость, могут развиться интуиция и другие функции, находящиеся до этого в спящем режиме. Вся сложность связана с тем, что двигаясь по пути трансформации, человек находится в обычном обществе, где ему необходимо выполнять свои привычные обязанности и заботы, сталкиваясь с повседневными трудностями. Однако взгляд на все эти привычные вещи теперь проходит сквозь призму осознания пути и ясности целей. Человеку становится легче справляться с задачами, которые совсем недавно казались ему неразрешимыми. Однако, он всё чаще встречает непонимание окружающих, их критику в свой адрес и попытки наставить его “на путь истинный”.
На данном этапе лучше будет пообщаться с людьми, находящимися на более высоком духовном уровне или почитать духовную литературу. Можно сделать перерыв в практике и постараться спокойно пережить этот период. Полезно будет понаблюдать за собой со стороны, либо заняться медитативными практиками. В любом случае, главное – не потерять веру в собственные силы и не сомневаться в том, что ты движешься в правильном направлении. Кризисы не происходят только у тех, кто стоит на месте и ничего не делает.
Я считаю, что любой кризис – это возможность углубить свою практику и стать сильнее физически, ментально и духовно.
Подытоживая всё вышесказанное, хочу дать небольшую рекомендацию практикующим. Как бы долго мы не занимались йогой, на каком бы уровне практики не находились – мы никогда не должны останавливаться в своем развитии и воображать, что достигли вершины мастерства. Процесс самосовершенствования требует много сил, но ведь возможность для их восполнения у нас уже есть!
Углубить свои знания о йоге вы можете на Годовом курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.