Тема очень серьезная. Все стало еще серьезней после данных книги Уильяма Броуда «Научная йога. Демистификация». Можно даже сказать страшновато становится, как представишь свою жизнь с грузом в виде травмы нанесенной ученику или того хуже…
Прочувствовав и осознав всю меру ответственности, хочется все-таки порадоваться, что жизнь не стоит на месте и такое древнее знание как йога вызывает большой интерес у современной науки. То, что существует научный подход к древним знаниям может принести много новой информации и пользы. Но любая медаль имеет две стороны, йога не исключение.
Наш мир и человек двойственны, но и многогранны, не учитывать это нельзя. Избавление от дуальности – цель йоги, и по моему мнению, среди множества переводов слова «йога» внимания заслуживает и перевод «Насильственный союз», иначе картина будет не полной. Современные наука и медицина, исследуя на своем уровне в том числе и эту грань йоги, могут дополнить и по сути углубить древние знания. И среди научных выводов и открытий многое пересматривалось и подвергалось сомнению. Не редко то, что вчера было верным сегодня отрицается – это естественно. Поэтому в книге некоторые факты воспринимаются неоднозначно. Но не принимать во внимание случаи получения травм не разумно и не предусмотрительно, особенно для преподавателя йоги.
Именно учитывая чужой опыт и опыт собственной травмы, полученной не по своей вине во время практики, очень захотелось углубиться в вопросе травмобезопасности йоги. Я убедилась в необходимости предупреждать о возможных травмах при проведении занятий. У преподавателя должна быть хорошая подготовка, со знанием имеющихся противопоказаний и ограничений для асан и техник, включая знания правил техники безопасности.
Обязательна разминка. Сама практика должна быть максимально корректной с компенсирующими асанами и отдыхом, особенно для новичков. Правка в асанах выполняется очень мягко, чтобы не навредить. Практика проводится в спокойном потоковом темпе с плавным входом в асаны и выходом без резких травмирующих движений.
В группе для начинающих особенно важен индивидуальный подход. С самого начала помочь научиться практиковать с учетом противопоказаний и индивидуальных возможностей. Практику для начинающих необходимо выстраивать от простых к более сложным асанам и усложнять по мере готовности. Чаще напоминать о технике безопасности при выполнении асан вообще и особенно акцентировать внимание на наиболее травмоопасных зонах.
Избежание травм – это обоюдные старания и преподавателя и практикующего. В группах начинающих йогов уровень подготовки и возраст может быть очень разный. Именно поэтому с самого начала преподаватель должен суметь донести смысл понятия «осознанная практика», важность такого подхода на занятиях йогой. Культивирование внимательности и сосредоточенности в ходе практики, помогает отслеживать свои возможности, не заходить за предел и углубляться в процесс йоги. Осознанная практика – это и есть занятия йогой. Наша энергия там, где наше внимание. Такое самопознание во многом зависит от практикующего и совершенствование на этом пути помогает избежать травм.
Собственное эго тоже может стать причиной травмы именно от того, что уровень подготовки и личные данные у начинающих разные. Более подготовленный считает, что он легко со всем справится, менее подготовленный желает выглядеть лучше соседа, в результате оба неверно оценивают свои возможности, вредят себе неадекватной нагрузкой и увеличивают шансы получить травму.
Цель преподавателя – направлять внимание практикующих на себя, во внутрь себя. Эго может подвести и опытных практикующих и преподавателей. Победа над эго – одна из целей йоги.
Эссе студентки Московского Университета Йоги
Углубить свои знания о йоге вы можете на Годовом курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.