В Индии йога изначально считалась мужской практикой, так как раньше ей занимались в подавляющем большинстве только представители сильной половины человечества. Лишь совсем недавно индийские мастера йоги (в том числе Гита С. Айенгар) стали открывать это некогда тайное учение для женщин всего мира. Йога настолько захватила прекрасную половину человечества, что сегодня она в основном ассоциируется с женской практикой. Современные женщины все больше адаптируют йогу под себя, предпочитая асаны на растяжку и гибкость, их недолгую фиксацию, больше уделяя внимание динамике, плавным движениям, плавным переходам между асанами… Но если мы посмотрим в древние источники, то увидим, что требования предъявляемые к практике йоги, мягко сказать, противоположные – огромная физическая и духовная сила, воля, выносливость, самодисциплина, стойкость, спокойствие, душевное равновесие… Это качества настоящего воина! И действительно, мужчины, серьезно практикующие йогу, отличаются крепким телосложением, психической устойчивостью, доброжелательностью. И это знание важно для современных мужчин, поскольку его отсутствие зачастую мешает принять хорошее решение – включить в свою спортивную жизнь занятия йогой, а не зацикливаться только на гантелях и тренажёрах, бездумно считая, что занятия на коврике не подходят «настоящему мужику».
Разберемся, как техники йоги действуют на мужскую природу?
- Йога способствует самодисциплине, так как предполагает постоянную практику и определенный режим дня. Заниматься или не заниматься – такого вопроса больше не стоит. У мужчины развиваются такие качества, как исполнительность по отношению к данному обещанию, стойкость в поддержании выбранного пути.
- Длительное пребывание в асанах тренируют силу воли. Мужчина становится более собранным в продвижении к цели. Развиваются качества терпимости, уравновешенности.
- Внутреннее состояние баланса появляется при практике балансовых асан. Практикующий становится более устойчивым как в физическом, так и в психическом плане.
- Практика асан йоги развивает осознанность, так как требует внимания к телу и дыханию в настоящий момент времени. Развивается такое качество, как концентрация. У мужчины появляется способность, в течение гораздо длительного времени, удерживать внимание на одной проблеме, что в итоге может привести к быстрому и наилучшему ее решению. Деятельность в любой сфере становится более эффективной.
- Йога дает расслабление тела и ума – спокойствие, так необходимое современному мужчине, в природе которого заложен соревновательный рефлекс и образ «победителя». В арсенале йоги целый набор практик, направленных на это.
Помимо этого, практика йоги, как кисть на холсте рисует образы, так и она придает телу подтянутость, силу, приятную рельефность мышц и в общем физическое и психическое здоровье.
- В йоге силовой аспект представлен в достаточной мере. Например, система аштанга – виньяса делает тело практикующего более атлетичным, хорошо укрепляет мышечный каркас и костно-связочный аппарат. Нормализуется вес тела, кровяное давление.
- Но, если с силой у большинства мужчин все, более – менее, в порядке, то с растяжкой, которая является основным признаком молодости организма, дела обстоят гораздо хуже. Мужчинам свойственны жесткие напряженные мышцы. Практика йоги на растяжку позволяет их расслабить, снять излишнюю напряженность. Речь опять идет о здоровье организма. Более того, тело и ум это части одной системы. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон. Гибкий ум – преимущество мужчины, занимающегося йогой.
- Практика йоги, как бы заново учит дышать –особенно в непривычном или крайне трудном положении. С этим сталкиваются все, кто начинает практиковать сложные асаны. Это умение впоследствии переносится и на реальную жизнь. Таким образом, в какой-бы экстремальной ситуацией мужчина, занимающийся йогой, не оказался, он может вести себя более спокойно, благодаря простому умению контролировать свое дыхание и как следствие эмоции. Помимо того, занятия пранаямой увеличивают объем легких, улучшается работа дыхательной, кровеносной и нервной систем.
- Занятия медитацией дают стабильность и ясность ума, так необходимые мужчине в современном мире. Как результат таких практик – прилив энергии, подъем настроения, работоспособности, появляется творческая и сексуальная активность, позитивное отношение к жизни, стрессоустойчивость, улучшается сон, появляется творческий подход во всем.
Состояние внутренней гармонии вот то, главное, что дает практика йоги мужчине. Конечно, все асаны имеют свой положительный эффект. Рассмотрим некоторые из них, их влияние на мужскую природу.
Вариации Вирабхадрасаны – придает бодрости, уверенности, поднятие жизненного тонуса, активизирует все органы, раскрывает грудную клетку.
Гамукхасана, Гарудасана – развивает и укрепляет мышцы рук и ног, которые в соответствии с философией йоги являются органами действия. Таким образом, эти асаны укрепляют волю.
Вариации Ширшасаны – перевернутое положение тела способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга, тем самым улучшается его деятельность. Появляется быстрота реакций, запоминаемость. При правильной практике эти асаны способны вернуть лысеющим мужчинам рост волос.
Джана Ширшасана – положительно влияет на качество сексуальной жизни мужчины, так как улучшает кровоснабжение в области малого таза.
Шавасана – успокоит и очистит ум, уберет из тела излишнюю напряженность. Как результат способствует принятию правильных решений.
Итак, все перечисленные выше аспекты необходимы мужчине и практика йоги ему это дает, хотя и требует взамен полной самоотдачи. Что важнее на чаше весов: реальные шаги к цели или домыслы других людей – решать мужчине, в любом случает испытать эффект йоги может каждый – придя в зал и начав практиковать!
Работа студентки Московского Университета Светланы Суховой
Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги
