Задумывались ли вы над вопросом можно ли делать скрутки, если есть искривления позвоночника, или как выполнять прогибы назад если есть грыжа? А как адаптировать прогибы, если вы занимаетесь в общей группе, но есть ограничения по позвоночнику?
Прогибы назад – это мощная практика на принятие себя и окружающего мира, она освобождает от подавленных эмоций и дает почувствовать вкус жизни, а еще это ровная осанка, которая говорит о крепком здоровье. Человек с ровной осанкой олицетворяет уверенного и успешного человека, который притягивает к себе окружающих.
Расписание:
17 ноября
14:00-15:45
Анатомия О-ДА !
Анатомия опорно-двигательного аппарата (ОДА): строение и функции позвоночника, особенности отделов позвоночника, работа позвоночно-двигательного сегмента во время выполнения скруток и прогибов.
Вы узнаете, что “любит” позвоночник в йоге и чего “боится”, как с помощью простых техник улучшить качество жизни и продлить молодость.
Грыжи, протрузии. Что делать?
Противопоказания и показания в практике. Можно ли развиваться в хатха-йоге имея ограничения по состоянию здоровья? Конечно! Большинство асан можно видоизменить, а многие проблемы решить с помощью корректного индивидуального комплекса. Вы научитесь адаптировать асаны под собственные особенности и с учетом личных целей.
Преподаватель: Анастасия Ковалева
15:45-16:00 Перерыв на чаепитие.
16:00-16:45
Энергетические аспекты практики. Зачем нужны прогибы назад.
Замечали ли вы, что прогибы назад раскрывают грудную клетку, улучшают дыхание и снимают состояние вялости и апатии?
Думаю, что многие ответят ДА.
А вы знали, что работа с прогибами — это ещё и работа над принятием эмоций, их проживания и вывода их через тело, что в этот момент происходит трансформация негативных установок в благостное утверждение. Об этом мы поговорим с вами на данном классе.
Синдром «измотанного» человека, как перестать спешить и все успевать.
Воздействие прогибов на гормональный фон. Гормоны управляют самочувствием, настроением и физическим состоянием человека. Но, с помощью хатха-йоги, мы можем управлять гормонами. Как выстроить практикут, чтобы перестать «бежать» и наслаждаться каждым моментом жизни.
Преподаватель: Ульяна Агалакова
16:45-18:30
ПРАКТИКА. Раскрытие плеч и прогибы назад
Практика на раскрытие плечевого пояса и прогибы назад. Техника безопасности, адаптация в практике.
Польза от данного класса:
Стоимость: 4 500 руб. при предоплате до 12 ноября, далее — 5 000 руб.
Стоимость для студентов и выпускников МУЙ: 4 000 руб. при предоплате до 12 ноября, далее — 4 500 руб.
Предоплата: 1 000 руб.
Ограничения в области спины – это не повод отказываться от скруток и от прогибов назад!
Цель семинара:- Изучить адаптированные варианты скруток и прогибов при определенных ограничениях.
- Разобрать все «тонкости» выполнения прогибов и скруток.
Для кого:
- для практикующих йогу и желающих развиваться в этом направлении, но имеющих ограничения по позвоночнику;
- для преподавателей, которые на групповых классах хотят профессионально адаптировать практику прогибов и скруток, а не заменять их баддха конасаной;
- для желающих получить подробную информацию по работе со скрутками и прогибами.
- улучшится осанка
- появится легкость и подвижность в теле
- сбросите накопившийся стресс
- зарядитесь энергией
- обретете уверенность в своих силах
Сертификат
После прохождения обучения вы получаете сертификат, подтверждающий ваши знания и навыки по следующим дисциплинам:
- Анатомия опорно-двигательного аппарата
- Основные заболевания опорно-двигательного аппарата
- Травмобезопасность при выполнении прогибов и скруток
- Адаптация скруток и прогибов при различных заболеваниях
- Энергетические аспекты прогибов и скруток
- Воздействие прогибов и скруток на гормональный фон