Начало занятий йогой всегда связано с множеством вопросов, которые задают себе и окружающим пока ещё новички в этом деле. Вопросы эти самые разнообразные: С чего начать? Куда пойти? К кому обратиться?
Чтобы Вам было комфортнее начинать свой путь в освоении йоги, мы подобрали в данной статье ответы на 10 самых популярных вопросов о йоге от новичков и постарались ответить на них для Вас.
С чего начать занятия?
Пожалуй, вопрос «с чего начать занятия?» является наиболее распространённым среди новичков. И это понятно. Действительно, человеку, который только начинает свой путь к освоению йоги, трудно понять, какую последовательность действий следует выполнить.
Можно предложить следующий алгоритм для начинания:
- почитайте литературу и статьи, посвящённые йоге, изучите теоретический материал;
- сформулируйте для себя чёткую цель Ваших занятий;
- посетите несколько пробных занятий в разных классах йоги;
- выберите школу или зал, в который Вы будете ходить.
Дальше Вы уже будете примерно понимать, что следует делать и в какой последовательности.
Куда лучше всего обратиться за помощью?
Варианты по освоению йоги существуют разные:
- можно заниматься самообучением: через интернет, книги, журналы и т.д.;
- есть вариант обратиться в Московский университет йоги;
- также можно воспользоваться услугами индивидуальных занятий с наставником.
Каждый должен делать выбор исходя из индивидуальных условий и обстоятельств. Отметим лишь то, что наиболее оптимальным в большинстве случаев является вариант, связанный с обращением в школу йоги. В ней Вы сможете получить высококвалифицированную помощь от учителя и пообщаться с людьми, которые уже начали освоение йоги.
Как выбрать учителя йоги?
Выбор наставника в йоге – это очень сложный и сугубо индивидуальный процесс. В качестве обобщённых же рекомендаций можно предложить следующие аспекты, на которые стоит обратить внимание, делая выбор:
- учитель йоги должен иметь соответствующее образование: диплом, сертификаты и т.д.;
- желательно, чтобы ученики оставляли хорошие отзывы о работе учителя;
- занятия должны быть интересными, понятными и системными;
- Вам лично должен нравиться Ваш учитель.
А обязательно ли мне нужен учитель?
Всегда будет существовать соблазн сэкономить на занятиях в школе или классе йоги и учиться самостоятельно. Такое обучение позволит ещё и сэкономить время, которое затрачивается на дорогу на занятие. Но, на самом деле, экономия вся эта только кажется. Времени на освоение теории и практики без руководства и наставничества Вы потратите гораздо больше. И скорее всего, придётся прибегать к платным онлайн курсам или покупке книг. Поэтому, всё же следует признать, что начинать заниматься йогой следует совместно с учителем, под его руководством.
Что мне понадобится на занятиях?
Об инвентаре для занятий Вам подробно расскажет Ваш учитель или администратор той школы, в которую Вы будете ходить. Но не стоит переживать по этому поводу: йога не потребует большого количества покупок. Вам понадобится, особенно в самом начале, удобная спортивная одежда (подойдут обычные лосины и топ) и, возможно, прорезиненный коврик.
Что я получу от занятий йогой?
Вопрос о том, что Вы получите от занятий йогой, должен отпасть ещё в самом начале, когда Вы будете формулировать цель своих занятий. Естественно, что итогом занятий станет достижение этой цели.
Но если всё же вопрос остался, вот лишь некоторые позитивные следствия от занятий йогой:
- улучшится физическая подготовленность: повысится гибкость, мышцы станут более эластичными, а тело подтянутым;
- благодаря улучшению физической формы, повысится уровень здоровья;
- положительный эффект будет наблюдаться и в эмоционально-волевой сфере: повысится уровень самообладания, уменьшится вероятность наступления депрессии, чаще будет хорошее настроение;
Не опасны ли эти занятия?
Йоги ассоциируются с принятием различных, часто очень сложных поз. Поэтому, вопрос о травмоопасности данных занятий вполне оправдан. Итак, можно ли получить травму на занятиях йогой? Конечно! Но можно сломать себе ногу и неудачно вставая с дивана.
Йога – это практика, требующая выполнения множества физических упражнений. Выполняя их правильно и под присмотром опытного и компетентного учителя, Вы станете сильнее и только уменьшите вероятность травмироваться как на занятиях йогой, так и в обычной жизни.
Как йога соотносится с религией?
Вопрос о том, можно ли практиковать йогу, будучи христианином и мусульманином, тоже часто возникает в сознании новичков, ведь йога ассоциируется с Индией и буддизмом, то есть с религией. Ответим однозначно: можно! Йога – это не религия. Йога – это практика психологического и физического развития человека, которое полезно всем, вне зависимости от вероисповедания.
Не слишком ли я старый (молодой) для занятий йогой?
О том, в каком возрасте лучше начинать заниматься йогой, тоже часто ведутся разговоры. В одних фитнес-центрах можно увидеть группы из разряда «кому за пятьдесят», в других залах – группы совсем ещё молодых девушек и парней. Такой разброс в возрастной характеристике практикующих йогу рождает массу вопросов и сомнений. Но именно он и показывает, что йога подходит всем! Не важно, сколько Вам лет, просто найдите учителя и группу, с которыми Вам будет комфортно работать. Нет никаких возрастных ограничений для начала занятий!
Как выбрать направление занятий?
Виньяса-йога, Кундалини-йога, Дживамукти-йога… Направлений существует множество. Чтобы выбрать именно то, которое подойдёт Вам, придётся попробовать заняться несколькими видами. Методом проб и ошибок, Вы обязательно подберёте направление, которое будет близко именно Вам!
Возможно, у Вас ещё остались вопросы, которые мучают Вас и не дают спокойно начать заниматься йогой. Совет может быть только один: начинайте! Начинайте, и всё обязательно получится, разрешится, станет ясным. Йога требует практики.