Для кого: для беременных женщин на разных сроках. Этот класс можно посещать как вместе с практикой йоги, так и отдельно по-желанию.
Когда: по субботам с 14:00 до 15:00 (по записи)
Проводит: Розикова Ольга, инструктор по перинатальной йоге , врач акушер-гинеколог, перинатальный психолог, ведущая курса подготовки к родам и класса для беременных, мама 3-х детей.
Зачем нужно заниматься дыхательными практиками при беременности?
Мало кто представляет, какое значение имеет дыхание в жизни беременной, а ведь это очень важно. Как известно, ребенок не дышит легкими в утробе матери самостоятельно, а снабжается кислородом через плаценту. Кислород, вдыхаемый матерью, поступает к плаценте в количестве до 92%, а до плода из этого объема доходит только до 55-56%. Еще меньше остается кислорода на выходе: в крови, оттекающей от плода к плаценте, содержится 25%. Нормальный газообмен — один из главных критериев нормального развития плода. Правильное дыхание при беременности – очень важная составляющая здоровья плода и матери, поскольку оно позволяет полноценно оснащать организм кислородом, свести к минимуму вероятность развития гипоксии плода.
Занятия построены по принципу применения дыхательных пранайям в йоге, адаптированных для беременных. При регулярном применении данные практики являются одним из замечательных способов подготовки к родам. Освоенные техники дыхания позволят женщине уверенно чувствовать себя в родах, уметь справляться со схватками и потугами. Роды у наших занимающих протекают естественно и физиологично, а вероятность осложнений сводится к минимуму.
Польза регулярных дыхательных практик для будущих мам:
- Доступ большего количества кислорода к головному мозгу плода.
- Улучшение маточно-плацентарного кровотока.
- Профилактика или уменьшение проявлений раннего и позднего токсикозов беременных.
- Снижение повышенного тонуса матки (профилактика преждевременных родов).
- Профилактика заболеваний бронхо-легочной системы (ларингиты, бронхиты, пневмония) и анемии беременных, что является важным фактором вынашивания и рождения здорового ребенка.
- Адаптация организма к стрессам и нормализация работы центральной нервной системы. Правильное дыхание помогает быть спокойнее и уравновешеннее. Уровень тревожности при регулярных занятиях сводится к минимуму, что особенно важно перед родами.
- Регулярная практика формирует навык правильного управления дыханием, осознанным напряжением и расслаблением тела, что позволит облегчить самые сильные схватки в первом периоде родов, что является одним из методов естественного обезболивания родов.
- Правильное дыхание в периоды отдыха сохраняет силы роженицы и улучшает маточно-плацентарный кровоток, что служит профилактикой гипоксии плода.
Вам не нужно будет идти на роды с блокнотом и ручкой – наши практики помогут вам научиться понимать, как и когда правильно дышать в родах. Кроме того, у женщин, которые занимаются практиками дыхания в период беременности восстановление после родов происходит быстрее, а проявления послеродовой депрессии сведены к минимуму.
