Уровень подготовки: для всех желающих
Время: по субботам в 19:15-20:45
Преподаватель: Ефанова Елена
ЧТО ЭТО ЗА ЗАНЯТИЕ
Йога-нидра является сравнительно молодым направлением и связывается с именем знаменитого гуру и преподавателя йоги Свами Сарасвати. Это форма глубокой медитации, когда ум полностью отвлекается от внешних объектов и как бы «засыпает» в расслабленном теле. Однако это не настоящий сон, поскольку ум сохраняет во время практики самосознание, не теряясь в мечтаниях настоящего сна. Этот йогический «сон» и есть в переводе с санскрита йога-нидра. Класс можно посещать в комплексе после занятий хатха йогой, или же как использовать как самостоятельную практику.
Йога-нидра позволяет снять глубинное психическое и физическое напряжение, посредством отвлечения внимания от внешних объектов внутрь. Практика происходит в промежуточном между бодрствованием и сном состоянии, и благодаря этому происходит доступ к нашему бессознательному и его ресурсам. Поэтому йога – нидра позволяет не только расслабиться, снять эмоциональное и телесное напряжение, но и поработать с намерением, через формулирование санкальпы – «формулы твердой решимости». Регулярная работа с намерением
помогает реализовывать ваши намерения и достигать целей.
Мы начнем наше занятие с мягкой практики асан, чтобы раскрыть и подготовить тело, снять поверхностное напряжение. Далее мы перейдем в позу «шавасана», непосредственно для выполнения йога–нидры.
В процессе практики мы используем:
– концентрацию на определенных участках тела,
– наблюдение за дыханием,
– осознанное направление внимания на определенные ощущения,
– техники визуализации.
Таким образом, йога – нидра будет полезна при необходимости восстановить силы, при усталости и стрессе, эмоциональном дисбалансе, для
начинающих практиков йоги и всех, кому интересно исследовать работу с вниманием и сознанием.
Эффект от таких регулярных занятий йогой превосходит ожидания.
- Вы избавитесь от бессонницы и станете свободны от тревожности и раздражения.
- Улучшатся ваши ментальные качества, память и креативность.
- Нервная и иммунная системы придут в норму, что сделает вас стрессоустойчивей.
Говорят, что час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Если хотите проверить справедливость этого утверждения приходите к нам в Центр для занятий.
