Ничто так не многогранно и интересно, как психический мир человека. Сложно себе представить, как такое множество процессов и состояний может существовать вместе и одновременно.
Попытки понять, как устроена и работает психика, дает возможность лучше научиться управлять своим состоянием, поведением, более эффективно решать необходимые задачи, больше радоваться жизни и, конечно, беречь своё здоровье.
Серию статей Школы психосоматического здоровья мы посвятим знакомству с внутренним миром человека, взаимосвязям тела и психики, также проведем параллели между современными и традиционными взглядами на путь развития человека.
В этой статье мы рассмотрим сферу эмоций, которая для большинства людей наиболее сложно управляемая. Ведь эмоции довольно быстротечны, часто имеют взрывную природу и, зачастую, берут контроль над человеком. Мы также периодически будем использовать для описания эмоциональных процессов термины эмоциональная сила и эмоциональная энергия, так как они лучше иллюстрируют мощь и динамику психического процесса, чем просто слово эмоции.
Итак, основная функция эмоций – помочь человеку быстро сориентироваться, отреагировать на внешний или внутренний стимул, чтобы принять решение. Говоря другими словами, эмоции позволяют нам разобраться в ситуации, дают понять, подходит ли нам объект, либо контекст в целом или нет, удовлетворяются ли потребности человека или нет, опасно – не опасно, взаимодействовать или уйти и многое другое.
Но, если эмоции такой полезный инструмент, как тогда они могут принести вред самому человеку? Почему последнее время столько разговоров про болезни от эмоций, подавление эмоций, вредный эмоциональный стресс?
Дело в том, что с быстрым ростом технократической цивилизации, изначально заложенные в нас природой психологические механизмы не успевают адаптироваться. И то, что создано как инструмент выживания, превратилось в инструмент саморазрушения.
Ещё в 1929 году психофизиолог Кеннон Уолтер выделил древний неврологический механизм, который подготавливает организм животных к реакции в стрессовой ситуации. Ученые также обнаружили подобный механизм и у человека, но уже в более совершенном варианте. Он включает в себя цепочку четырёх возможных реакций на стресс-фактор. Условно можно выделить следующие реакции: «Замри – беги – бей – сдавайся».
Проиллюстрируем вкратце, как они работают. Вы увидели неадекватно ведущего себя человека. Сначала вы замираете и концентрируетесь, чтобы лучше разобраться в ситуации и понять, насколько она вам угрожает. Затем следует выбор реакции «беги или бей». Если нет сил или возможности ни драться, ни убегать, следует реакция сдаться.
Это встроенная «выживательная программа» срабатывает бессознательно в стрессовых ситуациях, помогая сохранить жизнь человеку или более эффективно адаптироваться к ситуации.
Поэтому, такие эмоции, как, например, гнев, злость или страх, биологически оправданны и полезны. Они активизируют организм, усиливая выброс адреналина, повышают артериальное давление, дыхание, уровень сахара в крови. Подготавливают организм к необходимой реакции.
Но в современном социуме внешняя реакция на внутренний стимул довольно ограничена, человек не может резко убежать с переговоров и начать махать кулаками в метро при виде негативного комментария в соц.сети.
Как вы думаете, куда уходит эта пробудившаяся эмоциональная сила, если проявить физическую агрессию не получается? Правильно, она подавляется мышцами и создаёт напряжение внутренних органов. Таков механизм адаптации человека.
Существуют три основных пути движения эмоциональной силы: это подавление, выход и трансформация.
Подавлением можно назвать вариант, когда воля препятствует выходу эмоциональной энергии через движение, голос, дыхание или любым другим способом. Показательная ситуация, когда человек не может ответить своему начальнику как ему хотелось бы и, сжав челюсть, кулаки, сдерживает гнев или обиду, то тело берёт удар на себя.
А вот, например, ситуация, когда ссорится пара с криками, оскорблениями и битьём посуды, или когда пьяный человек топает ногами и орёт во всё горло, смотря в небо, хорошо иллюстрирует нам пример выражения эмоциональной энергии. Стресс, в том числе накопленный через подавление в прошлом, реализуется через звук и кинестетику.
Бесспорно, это полезнее для организма, чем вариант подавления эмоций, но часто бывает более разрушителен и может иметь негативные последствия.
Третий вариант трансформация – переход эмоциональной энергии в другое качество. На сегодняшний день в психологии и психотерапии используется множество методов, например, осознание глубинного посыла своих эмоциональных переживаний, их биологической и социальной пользы для достижения цели и удовлетворения потребностей человека.
Говоря другими словами, процесс превращения из переживания «разрушителя» в переживание – «учителя». Ведь, если смотреть шире, то нет негативных или позитивных эмоций. Есть некая эмоциональная энергия, которая принимает различные свойства в помощь человеку, даже если он не видит этих положительных моментов (вторичные выгоды).
Также применяются и другие практики. Например, двигательные, дыхательные, рисуночные, работа с визуализацией. Эти методы позволяют реализовать эмоциональную силу социально-приемлемым способом.
В йогическом и тантрическом арсенале методов имеются такие практики, как усиленная концентрация на эмоции. При удержании однонаправленного потока сознания, эмоциональное состояние начинает менять своё качество и, в конечном итоге, растворяется в потоках других энергий.
Здесь можно привести такой пример: человеку наступили на ногу и испачкали новые туфли. Сначала может возникнуть злость (да как он мог – неуклюжий болван, мне же больно). При пристальном наблюдении за этой эмоцией, она может сменить своё свойство на обиду (туфли-то жалко, да и настроение испорчено), далее, осознавая обиду, можно увидеть, как энергия меняется на удовлетворенность, ведь, какой я молодец, не начал как обычно кричать или ругаться. Я – настоящий йогин, говорит себе человек, мысленно поглаживая себя по голове.
Существуют и другие методы. Техники наблюдения за эмоциями довольно экологичны и могут практиковаться большинством людей. Если к усиленной концентрацией на эмоции добавить «связное дыхание» ( дыхание без пауз между вдохом и выдохом), то трансформация происходит быстрее. Варианты, когда происходит работа с визуализациями, специальными режимами дыхания, простройкой диалога с эмоцией, требуют детального изучения и не рекомендованы для самостоятельных экспериментов со своей психикой.
Подводя краткий итог, можно отметить, что разделение на негативные и позитивные эмоции очень условно. Полезно научиться осознавать и работать с эмоциональной энергией социально-приемлемым способом, стараться не подавлять эмоции, иначе эта сила может пойти во вред организму.
Каждая эмоция решает какую-то задачу для организма человека. Полезно научиться понимать глубинный посыл эмоций, там скрыто множество подсказок для саморазвития и лучшего понимания себя.
(C) Кирилл Ржаной
