В Индии йогу, в основном, практиковали мужчины. Однако сейчас в наших залах мужчин можно пересчитать по пальцам. Они считают, что йога не для них: их тела не гибкие, а кому-то она кажется скучной…
Они склонны считать, что упражнения на растяжение, гибкость, пранаямы не могут быть серьезной тренировкой и поэтому все чаще выбирают дорогу в тренажерный зал. Но напрасно мужчины пренебрегают такой весьма многогранной практикой. Ведь цель практики йоги не в получении адреналина, а в устранении дисбаланса между разумом и телом и их гармонизация. Важно достичь совершенства в асанах, расслабления, концентрации внимания, дыхание. Все это будет способствовать правильному направления энергии, уравновешенности и покою. В современном мире на мужчинах лежит большая ответственность, принятие решений, стресс, множество проблем, которые нужно решать, они истощают их организм, создают психоэмоциональные перенапряжения. На помощь приходит йога.
Йога – отличный метод, чтобы жить в гармонии с собой и сохранить внутренний баланс, который заложен природой в каждом человеке. Она способна улучшить физическое и эмоциональное состояния, восстановить жизненную энергию. Йога включает в себя комплекс духовных и физических практик, что позволит поддерживать в тонусе психофизическое состояние человека.
Йога для мужчин – это тренировка физического и психического тел. Она заряжает энергией, улучшает настроение, содействует обретению спокойствия уравновешенности в любых жизненных ситуациях, а так же тренирует самодисциплину. Сохранять правильность позы, естественное спокойное дыхание, концентрироваться и осознавать ощущения в теле не так просто. При всем при этом пренебрегать и отказываться от практик йоги в корне неверное решение, поскольку она помогает искоренить не только многие проблемы, а также способствует излечению болезней. В практиках йоги происходит единая работы душа, ума и тела: нормализуется функционирование всех систем организма. Практикующий приобретает выносливость, гибкость, укрепляются мышцы тела. Включенные в занятия дыхательные техники, успокаивают нервную систему, проходят депрессивные состояния, улучшается сон. Жизнь приобретает новые краски, расширяется мировоззрение, круг общения. Гармонизируются отношения в семье, на работе. В отличие от силовых тренировок занятия йогой тонизируют нервы и одновременно возбуждают связанные с ними центры мозга. Это способствует притоку энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая активность. Упражнения на растяжку снимают напряжение в области таза, улучшается кровообращение, что благоприятно сказывается на работе всех органов. В процессе практик затихают и полностью исчезают физические и душевные боли, психические переживания, приходит состояние умиротворения и покоя.
Практика включает: настройку направить внимание внутрь себя, наблюдение за дыханием и успокоение его; пранаямы, вьяямы, комплекс сурья намаскар, виньясы, асаны в различных исходных положениях стоя, сидя, лежа, асаны на баланс, перевернутые асаны и обязательно шавасана. Асаны в практике йоги должны выполняться с максимальной концентрацией внимания на дыхании и осознании своего тела и ощущений в нем. Асаны развивают физические качества мужчин, такие как выносливость, силу, гибкость, тренируют вестибулярный аппарат, развивает самоконтроль и уравновешенность. В практику для мужчин больше включается силовых поз. Йога улучшает общее самочувствие, повышает внимание и работоспособность, практика асан уменьшает нагрузку на позвоночный столб и снимает симптомы мышечного переутомления, положительно влияет на половую функцию мужчины. Глубокое, естественное дыхание необходимо использовать на протяжении всей практики. Это будет способствовать активному насыщению крови кислородом, тем самым улучшится состояние внутренних органов, питание мозга и мышечной системы человека. Асаны и виньясы развивают выносливость, силу, вьяямы повышают эластичность мышечной ткани и подвижность суставов. Важным аспектом является выполнение в практике асан на раскрытие области таза. Они оказывают профилактическое воздействие на мужскую мочеполовую систему. Практика йоги способствует нормализации деятельности всех органов, и систем, повышению стрессоустойчивости, укреплению и в то же время успокоению нервной системы.
Занятия йогой оказывают тонизирующее воздействие на весь организм, вследствие чего возникает ощущение свежести сил и прилива дополнительной энергии. Регулярно практикуя йогу, работая с телом, умом и душой человеку открываются решения, ответы на которые он не находил ранее. Они приходят внезапно, как озарение, и в то же время крепость духа и спокойствие обеспечивают их реализацию в повседневной жизни. Нервная система человека станет более стресс устойчивой, улучшится сон, случающиеся неприятности не будут иметь такого разрушительного воздействия. Уравновешенность, спокойствие, сосредоточенность, а главное победа в труднейшей битве человечества битве за контроль над разумом. Йога занятие для мужчин, упорство и целеустремленность которых стали признаками воли и характера. Существует множество способов совладать со своими проблемами, отрицательными чертами характера или усилить и подчеркнуть положительные стороны. Далеко не последнее место среди таких способов в современном мире занимает йога. Она способна не только повысить мышечный тонус любого мужчины, но также содействует расслаблению.
После занятий йогой нервная система успокаивается, жизнь становится более яркой, наполняется новыми ощущениями. Занятия йогой стимулируют нормализацию всех органов организма, проходят боли различного рода, дисбаланс переходит в гармонию. Йога – занятие для сильных духом мужчин, обладающих несгибаемым стержнем стойкости.
Работа студентки Московского Университета Йоги Лилии Ивановой
Углубить свои знания о йоге вы можете на Годовом курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.