Пранаяма – определенная дыхательная техника, которая позволяет управлять праной (жизненной энергией).
Терапевтическое воздействие:
– улучшает функцию головного мозга;
– укрепляет нервную систему;
– способствует выработке биоэнергии, улучшению обмена веществ;
– обеспечивает массаж внутренних органов.
Духовные аспекты:
В загрязненные Нади (тонкие каналы в теле человека) не проникает дыхание (прана), когда вся система Нади очищается – йогин становится способным контролировать сознание. Определенные техники пранаям способны понижать и повышать давление и температуру тела, так как воздействуют на симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Японские ученые подсчитали, что при понижении температуры тела на один градус срок человеческой жизни продлевается на 30-40 лет! Отталкиваясь от этой информации можно сделать вывод, что определенные техники пранаям способны продлить жизнь и прекратить старение!
Слизистая носоглотки теснейшим образом связана с головным мозгом. Стимуляция воздушной струей внутренней поверхности носа приводит к многообразным рефлекторным изменениям в центральной нервной системе. Каждый раз, когда происходит вдох и выдох через нос, волнообразно меняется тонус сосудов головного мозга и внутричерепное давление.Поэтому эти практики имеют свои показания и противопоказания, так как влияние на организм огромное. Рассмотрим три техники и их влияние.
Сурья Бхедана Пранаяма
«Сурья» означает солнце, а «бхид» корень, «бхедана» означает проникать, проходить через что-либо.В Сурья Бхедана Пранаяме все вдохи выполняются через правую ноздрю, а все выдохи – через левую. Пробуждает Кундалини.
Чандра Бхедана Пранаяма
«Чандра» означает «луна». В Чандра Бхедана Пранаяме все вдохи выполняются через левую ноздрю, а все выдохи – через правую.
Нади Шодхана
(nadi-sodhana, попеременное дыхание). Термин означает «очищение каналов», т.к. «nadi» означает «канал, трубка; сосуд» (в т.ч. кровеносный), а термин «sodhana» означает «очищение». Нади Шодхана Пранаяма очищает энергетические каналы наших тел.
Как видно по описанию выше с помощью техник пранаямы можно достичь очень многого.
В моих наблюдениях в плане ощущений и моего интуитивного познания, как воздействуют эти три практики на мой организм, было прочувствовано следующее:
В нашем теле и сознании содержится очень много ресурсов, о которых мы чаще всего даже и не подозреваем. Практика Сурья Бхедана мощная в плане подъема энергии, обеспечивает раскрытие этих ресурсов. По ощущениям ускоряется пульс. По телу пробегают горячие волны, поднимаются как будто откуда-то снизу. И через минут 5 практикования этой техники организм разогревается, становится жарко. Если в голове есть мысли, то поток их ускоряется. Но через некоторое время мысли исчезают и приходит какое-то просветление. Начинаешь ощущать себя там, где ты находишься, чувствовать эту реальность, именно как осязательность материального мира. По моим впечатлениям эта практика очень заземляет и налаживается связь с землей.
После – чувства обостряются, это касается всего: и вкусовых, и тактильных.
Действительно, начинаешь лучше ощущать именно материальную сторону мира. Прилив сил и бодрости.
По моим субъективным ощущениям и по общей информации – такую технику лучше делать утром, но думаю ее также можно использовать как инструмент для определенных целей. Например, если не хватает бодрости вечером, а это нужно, то стоит попробовать ее применить. А так же применять в разных жизненных обстоятельствах, когда это может быть необходимо, на благо себе и миру.
Вторая техника Чандра Бхедана лично меня ввела в какое-то медитативное, трансовое состояние, но при этом очень ощущалось нахождение здесь и сейчас и сосредоточение именно на этой практики. Поток мыслей замедляется, потом медленно исчезает. Чувствуешь, что кроме вдохов и выходов в данный момент не существует больше ничего – ты есть вдох, ты есть выдох. Ощущения от этой практики: как будто ты растворяешься в окружающем пространстве, становишься частью всего и перестаешь существовать, как физическое тело, происходит определенное слияние с миром. Очень успокаивает.
После 10-15 минут практики складывается впечатление, что ты находишься во сне и не можешь пошевелиться, так как перестаешь чувствовать внешние границы тела и уже не заешь, где заканчивается и начинается твое физическое тело… Пульс снижается, дыхание становится все более поверхностным. Паузы (задержки) между вдохами и выдохами становятся длиннее и комфортнее. Иногда хочется побольше посидеть именно в задержке.
Углубить свои знания о йоге вы можете на годовом курсе изучения йоги или курсе подготовки профессиональных преподавателей йоги ТТС 208 и ТТС 250/280.
