С 70-х годов, медитация и другие техники по уменьшению стресса изучались, как возможные методы лечения депрессии и тревоги. Одна из таких практик – йога, получила наименьшую огласку в медицинской литературе, несмотря на то, что она стала очень популярной в последнее десятилетие.
При снижении уровня восприятия стресса и тревоги, йога выступает модулятором стрессоустойчивости. Это, в свою очередь, уменьшает физиологическое возбуждение – например, снижает частоту сердечных сокращений, понижает артериальное давление и успокаивает дыхание. Существует также доказательство того, что практика йоги поднимает вариативность сердечного ритма, показатель способности организма реагировать на стресс более “гибко”.
Небольшое, но интригующее исследование, приведенное ниже, характеризует влияние йоги на реакцию организма на стресс-фактор.
В 2008 году исследователи из одного Университета в штате Юта представили предварительные результаты работы о реакции разных участников на боль. Они отметили, что люди, имеющие неконтролируемую реакцию на стресс, также более чувствительны к боли. В исследованиях принимали участие 12 опытных практиков йоги, 16 здоровый волонтеров, не практикующих йогу и 14 человек с фибромиалгией (Фибромиалгия – синдром, который определяется как комплексное расстройство с распространенной мышечно-скелетной болью, депрессией, нарушением сна, утренней скованностью, усталостью. Для фибромиалгии характерно и наличие на теле особо болезненных участков – так называемых «болевых точек») Это состояние многие исследователи отождествляют со стрессом, характеризующееся гиперчувствительностью к боли.
Когда 3 группы были подвергнуты более или менее болезненному давлению на ноготь большого пальца руки, участники с фибромиалгией (как и ожидалось) почувствовали боль при меньшем давление, нежели остальные участники исследования. Функциональное МРТ показало большую активность в областях мозга, отвечающих за восприятие боли. В отличие от этого, у практикующих йогу был самый высокий болевой порог и самые низкие показатели мозговой активности при реакции на боль, по результатам МРТ. Исследования подчеркивают значение методов, таких как йога, которые способны помочь человеку регулировать напряжение и, следовательно, реакцию на боль.
Эти исследования в очередной раз подтвердили, что практика хатха-йоги модулирует реакцию на стресс.
Перевод исследования с сайта:
Перевод выпускницы Московского Университета Йоги: Михайлиной Анастасии.
