Освоение основных асан йоги

Длительность: 32 часа обучения
Преподаватели: Александра Грачёва, Кирилл Ржаной
Формат: онлайн (вы практикуете в удобное для себя время)
Срок доступа: 36 месяцев (3 года)

Отстройка всех основных асан йоги

Главные задачи асан: укрепить и очистить физическое и энергетическое тела. Поддерживать изначальное здоровье организма. Научиться долго и комфортно сидеть с прямой спиной.

Этот курс позволит:

Безопасно освоить основные йогические позиции
Вспомнить и повторить базовые асаны йоги
Подготовиться к преподавательскому курсу
Повысить уровень энергии
Улучшить состояние позвоночника и суставов
Укрепить все мышцы тела
Сделать тело стройным и гибким
Повысить телесную осознанность

Вы освоите все основные элементы:

Варианты суставной разминки
Комплекс: “Приветствие Солнцу” (Сурья намаскар)
Позиции стоя
Позиции сидя
Позиции лежа на животе
Позиции лежа на спине
Перевернутые позиции
Расслабляющие
Медитационные и другие полезные асаны

Комплект курса

Коллекция знаний всех базовых техник хатха-йоги в одном курсе.

Используя своё физическое тело, как инструмент для работы с сознанием, мы достигает духовного и физического совершенства.

В современном мире тело должно быть достаточно прочным, чтобы переносить регулярный стресс и последствия неправильного питания и экологии.

Тело и ум, необходимо регулярно укреплять через практику йоги, особенно, если в жизни присутствует много общения с людьми.

Пользу от практики асан можно рассмотреть на 3-х планах.

Физический:

Мышцы и суставы, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Асаны увеличивают адаптивные функции организма, делают тело сильным и гибким. Поддерживают его в оптимальном состоянии, способствуют выздоровлению больных органов и омоложению организма в целом.

Психический:

Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность, сосредоточенность и уверенность. В ходе регулярной практики Асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Все проблемы мира, все тревоги и печали вы сможете встретить с абсолютным спокойствием. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика Асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия и стремления к человеку, излучающего их. Происходит расширение сознания, человек способен лучше увидеть себя и окружающий мир.

Духовный:

Асаны являются третьей частью восьмичленного пути Раджа-йоги, и в данном аспекте, асаны подготавливают тело и ум к более высоким практикам йоги. И хотя асаны сами по себе не могут дать духовного просветления, они, тем не менее, являются важной частью духовного пути, обучая работе с сознанием. Некоторые люди полагают, что асаны — это всего лишь физические упражнения, не имеющие никакой связи с духовным развитием. Это совершенно неверная точка зрения. Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, практика асан является неотъемлемой частью пути.

“Тот, кто регулярно и неустанно занимается йогой, достигнет в ней совершенства, будь он стар или молод, немощен, болен или слаб.”
(“Хатха-йога прадипика”)

Стоимость:

12 500 руб. – полный курс для студентов Университета йоги.
18 000 руб. – полный курс для самостоятельного изучения.
25 000 руб. полный курс + 2 персональные практики с Александрой Грачёвой или Кириллом Ржаным