Только ближе к концу обучения я понял, как много сказанного мной в эссе о йога-нидре, на самом деле относилось к практикам осознанного расслабления. Конечно же, неверны мои заявления о том, что йога-нидра стала в большей степени не духовной практикой, а практикой «выживания» в современных условиях, условиях многозадачности и гонки. Конечно же, йога-нидра – настоящая духовная практика, с обязательной работой с намерением и конечной целью в виде достижения Самадхи.
Более того, йога-нидра мне кажется практикой, которая, в первую очередь, предназначена для людей, хотя бы немного знающих о ней. Как минимум, о ней не стоит кричать на каждом углу и предлагать попробовать навязчиво.
Два основных акцента в практике йога-нидре:
- предварительная работа перед практикой – пояснение методики, пояснения по правильности выбора намерения и работе с ним, возможно даже не в день практики, а заранее,
- также обязательно стоит объяснять значимость регулярной и длительной практики.
Сами практики осознанного расслабления и являются тем, о чем я писал в первом эссе. Современный мир многозадачен, меняет направления и темп, не дает многим людям возможности самостоятельно «отключиться» или «расслабиться».
Совершенно верно и очевидно, что человек не в состоянии самостоятельно и только усилием воли успокоиться, расслабиться, остановить скачку мыслей, остановиться в настоящем моменте. Я сам несколько раз ловил себя на мысли, что даже в тот момент, когда я пою мантру, могу отвлекаться на мысли о чем-то другом.
Особенность практик осознанного расслабления:
- Простота выполнения – не требуются особые условия и место.
- Меньшем времени, которое требуется на выполнение практики.
- Больше возможности для индивидуальной практики, в том числе с использованием аудиозаписи, сделанной собственным голосом
Это достаточно простая методика, заключающаяся в работе с сознанием через тело и с телом через сознание.
На мой взгляд, практики осознанного расслабления могут, а может быть даже и должны, предлагаться наставником человеку, который о них не просил. К примеру, если на лицо тревога, усталость, растерянность, да и просто в конце тяжелой работы или тяжелого дня.
Практики осознанного расслабления могут подойти людям, которые имеют неверное представление о йоге, как о чем-то оккультном или слишком экзотическом.
Два акцента, которые считаю важным в практике. Снова – продвигать необходимость регулярных занятий для того, чтобы организм запоминал нормальное для него расслабленное состояние и легче к нему возвращался. Обязательный подготовительный этап – создание ценности практики и сонастройка только в случае, если есть подходящее время и место. Я бы также объяснял ученикам значимость выбора Места силы для создания контекста. Даже если в момент данной практики ученик не может определить такое место, он мог бы задуматься об этом и найти его к следующей практике.
Ближайшую практику я планирую предложить своим коллегам, для которых через неделю буду проводить трехдневный рабочий тренинг. Думаю, что анонсирую предложение вечерней практики каждый день в начале первого дня совещания.
Автор: Александр Лешков
Сертификационный курс: Инструктор по йога-нидре и практикам осознанного расслабления