ЙОГА-НИДРА
Ближайший курс: 24 мая – 8 июля
Следующий курс: 7 июня – 22 июля
28 часов онлайн с сертификатом от Московского Университета Йоги
Йога-нидра и техники осознанного расслабления:
- Для тех, кто хочет освоить различные техники йога-нидры и методики Осознанного расслабления.
- Для желающих стать инструктором по йога-нидре и практикам осознанного расслабления.
- Для преподавателей различных направлений йоги.
- Для психологов, психотерапевтов и медицинских работников.
- Курс можно пройти для личного развития и обретения полезных навыков.
Практика данного урока учит погружаться в трансовое состояние (состояние между сном и бодрствованием), сохраняя осознанность. В этом очень ценном состоянии, мы получаем качественное расслабление тела и психики, быстро восстанавливаем энергию организму и можем эффективно создавать намерения.
Проходя обучение, шаг за шагом вы натренируете свой мозг «включать» режим отдыха при внешней активности и быстро успокаивать мыслительную деятельнось.
Оставьте заявку и получите пробный урок курса «Йога-нидра и методики осознанного расслабления»
(250р)
Вы научитесь качественно расслабляться сами
Обретете более спокойную и расслабленную жизнь
Освоите специализацию и сможете помогать другим людям
Значительно повысите уровень энергии
ПРЕПОДАВАТЕЛИ КУРСА
Ржаная Ольга
- Специалист в области хатха-йоги и медитации с опытом более 17 лет. Опыт личной практики – 19 лет.
- Образование: психологическое, психолог-консультант.
- Хорошо знакома с основными стилями хатха-йоги.
- Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и туров в России и за рубежом с 2007 года.
- Более 10 лет обучает преподавателей йоги.
- Со-основатель Московского университета йоги и центра женских практик "Деви".
Ржаной Кирилл
- Преподаватель хатха-йоги и медитации.
- Опыт личной практики йоги 19 лет.
- Основатель Московского университета йоги и сети йога-центров.
- Клинический психолог, психотерапевт.
- Опыт консультационной деятельности с 2009 года.
- Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
- Автор научных статей в области психологии.
- С 2008 года проводит тематические семинары и тренинги по всему миру.
КУРС ФОРМИРУЕТ ЦЕННЫЕ НАВЫКИ
Данный курс формирует навыки качественного, глубокого расслабления тела и психики. Шаг за шагом вы натренируете свой мозг возвращаться в изначальное состояние внутреннего спокойствия и комфортного, расслабленного состояния. Это навыки вы сможете квалифицированно применять в своей профессиональной деятельности, помогая другим людям.
В современном мире более 90% людей живут в хроническом стрессе и не умеют расслабляться без дополнительных средств, которые вызывают привыкание и вредят здоровью. У большинства людей нервная система находится в истощенном состоянии, вследствие чего возникают психические и телесные заболевания, а также агрессивное отношение к миру и окружающим людям. Большинство состояний депрессии и абсессивных расстройства также вызваны нехваткой полноценного восстановления нервной системы и энергетического тела.
Поэтому актуальность навыков осознанного расслабления и восстановления психики сейчас является одной из самых актуальных задач.
На курсе вы освоите психопрактики, которые позволят вам научиться качественно расслабляться, восстанавливать свою нервную систему и работать с подсознанием, чтобы быстрее достигать поставленных целей. А также профессионально преподавать эти техники другим людям.
Это очень ценные навыки для современного мира, а инструктор по техникам осознанного расслабления – профессия будущего.
СТРУКТУРА КУРСА
Практика йога-нидры была разработана мастером йоги Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны. Свами Сатьянанда назвал свою авторскую практику релаксации именем одного из мистических состояний сознания «нидра», упомянутого в древних санскритских текстах.
Йога-нидра позволяет высвободить и «растворить» напряжения, скрытые глубоко в подсознании, которые создают препятствия для глубокого расслабления и обретения спокойного состояния сознания. Важной частью практики является работа с намерением.
Намерение – это осознанная цель, твёрдая решимость или программа подсознанию, которая ускоряет процессы оздоровления, усиливает желаемые качества личности, помогает находить ответы на вопросы и пробуждает духовную силу. На курсе вы научитесь правильно создавать намерения, чтобы они работали. Мы подробно рассмотрим, как правильно составлять санкальпу и какие виды визуализации можно использовать в йога-нидре для усиления эффекта практики.
Этот блок посвящён освоению специальных приёмов, которые «включают» режим мышечного расслабления и успокоения психики.
В современном мире, часто нет времени на полноценную практику релаксации. А большинство людей, вообще, привыкли давить только на педаль газа, поэтому тело раньше времени выходит из строя. Для решения этой задачи, были сформированы комплексы простых практик, которые занимают 3-10 минут и их можно легко применят в течение дня. Эти техники хорошо сочетаются с йогой, спортом и другими практиками психофизической активности.
Отдельное внимание уделено технике глубокого расслабления перед сном, что помогает компенсировать ограниченное количество сна и бессонницу. Знания этого блока, также расширят представления о работе нервной системы и научат важным приёмам, для поддержания организма в здоровом и сильном состоянии.
Вы также освоите методику формирования намерения и разберёте основные ошибки: почему намерения не реализуются.
ПРОГРАММА КУРСА
- Вводная лекция по йога-нидре. Йога-нидра Свами Сатьянанды Сарасвати – история возникновения и суть методики.
- Основные техники осознанного расслабления в практике йоги и повседневной жизни.
- Как работает бессознательное, ритмы мозга, правила формирования намерения.
- Структура практики йога-нидры.
- Мастерство преподавания. Как правильно проводить практику йога-нидра. На что важно обращать внимание.
- Вариации проведения практики (короткие и длинные)
- Какую музыку наиболее эффективно использовать при проведении сеанса йога-нидры.
- Физиология и нейрофизиология практик осознанного расслабления
- Методы быстрого выхода из психологического стресса
- Техники работы с вниманием для осознание глубинного мышечного напряжения
- Какие визуализации и дыхание формирует нервно-мышечное расслабление
- Усиление волевых качеств и активизация намерения. Разбор основных ошибок. Почему ваши намерения не дают результат.
- Методика проведения практик по осознанному расслаблению.
- Психопрактики, которые вы сможете применять в практике йоги и повседневной жизни.
ПРАКТИКА
- 4 аудио-записи йога-нидры (2 короткие и 2 длинные версии)
- Текст практики йога-нидры (две версии)
- 1 аудио-запись практики экспресс-расслабления для самостоятельной тренировки
- 1 аудио-запись практики расслабления основных мышечных панцирей для самостоятельной тренировки
- Работа с речью и голосом
- Методика пробуждения воли и формирование намерения
- Сборка практики из техник осознанного расслабления
- Студенты записывают свою практику и получают обратную связь от преподавателя с корректировками.
По завершению обучения и сдачи экзамена выпускники получают сертификат инструктора йога-нидры и практикам осознанного расслабления от Московского университета йоги. Также сертификат на английском языке.
СЕРТИФИКАТ
Пройдя обучение вы совершите прорыв в сознательном управлении стрессом для себя и своих учеников, получите коллекцию техник глубокой релаксации и будете хорошо понимать, как что работает и, где эти методики следует применять. Освоите новую профессию: «Инструктор по йога-нидре и практикам осознанного расслабления»
ОТЗЫВЫ СТУДЕНТОВ, ПРОШЕДШИХ КУРС
ВИДЕООТЗЫВЫ
ОТВЕЧАЕМ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
Весь курс в записи, поэтому вы можете смотреть его в удобное для вас время, следуя по методичке.
Также вас добавят в учебный чат, в котором разбираются все вопросы.
По необходимости проводится зум встреча для ответов на вопросы.
Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев.
Период обучения на курсе и срок сдачи экзамена (итогового теста и получение сертификата) – 1,5 месяца.
После завершения курса (45 дней с момента предоставления доступа к материалам), стоимость ПЕРСОНАЛЬНОЙ сдачи экзаменов составляет 3000 рублей.
После сдачи экзамена, оставшийся период доступа к урокам Вы можете использовать для комфортного повторения и закрепления материала в удобное для Вас время.
Для тех кто проходит курс для себя – вы сдаете эссе по пройденному материалу и тест.
Для тех кто на преподавательском – после прохождения мастерства преподавания, вы сдаете дополнительный экзамен, после чего получаете сертификат преподавателя.
СТОИМОСТЬ
Стоимость сертификационного курса
(включая все материалы и экзамен):
24.000 руб.
Для студентов и выпускников Университета йоги – скидка 20%
(свяжитесь с куратором курса – WhatsApp)
Курс также можно пройти «для себя» без дальнейшего преподавания.
Доступ на 6 месяцев – 12 500 руб.
Длительность курса 28 часов с учётом самостоятельной работы.
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766
В нашей школе можно пройти обучение йога-нидре. Мы предлагаем онлайн курсы, которые доступны для всех желающих. Занятия проходят в удобной форме по видеоурокам. Их проводят опытные преподаватели с высокой квалификацией.
Что представляет собой йога-нидра
Йога-нидра – это техника глубоко расслабления. Практика погружает в особое состояние между сном и бодрствованием, во время которого происходит релаксация всего тела, избавление от накопленного физического, умственного и эмоционального напряжения.
В чем заключается практика йога-нидры:
- под голос инструктора вы входите в пограничное состояние между сном и явью;
- инструктор дает команды последовательного расслабления всех частей тела, в результате чего высвобождается мышечное напряжение, снимаются блоки и спазмы;
- в ходе практики вы формируете намерение (желание, цель, установку), которое, в силу нахождения в особом состоянии очищенного сознания, будет иметь большую силу;
- после занятия вы ощущаете прилив сил, восстановление и спокойствие, как после нескольких часов глубокого и крепкого сна.
Йога-нидра имеет доказанную эффективность. Она с успехом используется для корректировки психо-эмоциональных расстройств, депрессивных состояний, синдрома хронической усталости, стресса, расстройств сна. Занятия йога-нидрой помогут:
- Научиться глубокому расслаблению тела, а также снимать напряжение и справляться со стрессовыми ситуациями;
- Отдохнуть от повседневных мыслей и восстановить энергию;
- Освоить медитацию и практики осознанного расслабления;
- Победить бессонницу, наладить сон;
- Справиться с психосоматическими состояниями;
- Улучшить работоспособность, концентрацию;
- Наполниться энергией, творчеством и радостью жизни.
В нашей школе вы можете не только самостоятельно практиковать йога-нидру, но и стать преподавателями этой практики.
Для кого подходят курсы по йоги-нидре
Курсы от нашей школы имеют широкую направленность. Они подходят для:
- Преподавателей йоги, фитнес-тренеров, массажистов. Позволяют совершенствовать свое мастерство, а также помогать людям восстанавливаться от физической, умственной или эмоциональной усталости. Информация в курсах будет полезна даже опытным инструкторам.
- Психологов и психотерапевтов. Специальные методики и упражнения помогают быстро расслабиться, что может использоваться в работе.
- Для всех желающих, кто хочет освоить методики глубокого расслабления. Курс будет полезен для личного развития.
- Для тех, кто хочет стать тренером по йога-нидре.
Погружая тело и психику в расслабленное состояние, можно помочь своему организму быстро восстановить энергию. Это ведет к спокойной и расслабленной жизни.
Преимущества наших курсов йоги-нидры:
Практика йога-нидра имеет большую пользу. Мы предлагаем базовые и расширенные программы по изучению этого направления. Можно выделить следующие преимущества наших курсов:
- Позволяют получить полные теоретические и практические знания по этому направлению йоги;
- Курсы проводятся опытными тренерами, которые сопровождают обучения и готовы ответить на любые вопросы;
- Заниматься можно любом городе благодаря форме обучения онлайн. При этом уроки будут доступны для просмотра и прослушивания в любое время;
- После окончания обучения выдается сертификат.
Обучение йога-нидре можно пройти в нашем центре. Мы предлагаем онлайн курсы, которые доступны для всех желающих. Занятия проходят в удобной форме по видеоурокам. Их проводят опытные преподаватели с высокой квалификацией.