Йога-Нидра – совершенно уникальная методика, результатом использования которой могут быть как краткосрочные эффекты – отдых, успокоение, так и долгосрочные – снижение уровня тревожности и беспокойства, повышение устойчивости к внешним факторам, улучшение внимания, способности к концентрации, раскрытие творческого потенциала человека и улучшение работоспособности.
На мой взгляд, большинство людей относятся к практике йога-нидры как к методике отдыха и расслабления в ситуации, когда человек устал и хочет получить быстрый эффект.
Но особая ценность, мне кажется, заключается в регулярной практике, которая может дать более значимые эффекты. И инструкторам стоит уделять особое внимание именно популяризации регулярного и длительного применения практики йога-нидры.
Мое мнение, что на момент создания методики ее основной ценностью было дать практикующим возможность улучшения качества жизни и, возможно, для духовного роста. В данный момент йога-нидра могла бы дать возможность практикующему перейти от «существования» к обычной нормальной жизни.
Огромное количество людей сейчас не живут, а существуют. У людей многократно возросло количество контактов с другими людьми, а значит и вероятность негативных контактов, негативного опыта, поводов для переживаний. Также появилось огромное количество внешних источников информации, которые могут кардинально противоречить друг другу, заставляя людей постоянно сомневаться, бояться, переживать.
Очень часто прожитые события, мелкие или значимые, не заканчиваются после того, как они произошли. Мы многократно возвращаемся к ним, обдумывая их в похожих ситуациях, либо они задевают и обижают нас, когда противоречат нашим ожиданиям.
По сравнению с началом прошлого века, у современного человека гораздо больше рисков «потерять» что-то. Это связано с большим количеством соблазнов современного мира и благ, которые люди успели попробовать и оценить. Если раньше человек мог потерять, по сути, только жизнь, здоровье и достаток, то сейчас таких рисков многократно больше – привычные покупки, путешествия, стиль отдыха, образ досуга, бесконечно…
Даже в самые приятные и яркие моменты жизни мы очень часто проживаем в это время совершенно другие переживания из прошлого и будущего. И даже в самые ответственные моменты мы не всегда можем сконцентрироваться, работать и мыслить эффективно, быстро, правильно, без сомнений и опасений.
На мой взгляд, в наше время большинство людей не могут разорвать этот порочный круг, который становится все уже и уже. А методы, которые могли бы помочь людям, зачастую опасны, неэффективны, дороги или трудны и требуют больших временных затрат и усилий.
Йога-Нидра – практика, которую может позволить себе абсолютно любой человек, независимо от достатка, уровня физической подготовки и состояния здоровья, т.к. все, что от него требуется это найти для регулярной практики 20-40 минут и пройти практику несколько раз с помощью опытного инструктора для понимания сути. В дальнейшем многие смогут практиковать самостоятельно. При этом методика является «созидательной», а не деструктивной и совершенно безопасной.
Йога-нидра помогает достигать целей. В нашей жизни десятки проносящихся мимо нас и тут же забываемых «надо бы»: надо бы не курить, надо бы заняться йогой, надо бы снизит вес, надо бы найти работу, которая нравится. Посещают человека такие «надо-бы», когда что-то их триггернет, и частенько они тут-же забываются. Когда вернется в следующий раз именно это «надо бы», неизвестно. Вот так они все и НЕ реализуются. Работа с намерением в практике йога-нидра может сводиться к тому, что человек должен задуматься о выборе самого главного в данный момент «надо бы» и отправить его с помощью практики в подсознание. Но тут снова важно то, о чем я говорил в первой части эссе – регулярная практика с проработкой одного и того же намерения.
Еще раз повторюсь, считаю, что особое внимание следует уделить популяризации именно регулярной практики.
Автор: Александр Лешков
Сертификационный курс: Инструктор по йога-нидре и практикам осознанного расслабления
