Шавасана – одна из наиболее важных составляющих хатха-йоги. Удивительно, но эту простую асану не так-то просто освоить!
Шавасана – одна из наиболее важных составляющих хатха-йоги. Во время шавасаны происходит именно то волшебство, ради которого вы занимаетесь йогой.
Если пропустить шавасану, мышцы не смогут в достаточной мере сбросить чрезмерное напряжение, которое почти неизбежно происходит при практике.
Неснятое напряжение в мышцах приводит к зажиму (гипертонусу мышц – когда они не могут расслабиться даже до обычного “дневного” состояния).
Известно, что, примерно 85% эффективности упражнений на растяжку мышц будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в шавасане и погружением ума в этот процесс.
3 ключа входа в состояние глубокой шавасаны:
• глазные яблоки и веки расслаблены
• мышцы нижней челюсти расслаблены
• затылочные мышцы расслаблены
Польза шавасаны для ума, тела и души.
Расслабление в шавасане повышает концентрацию, позволяет справиться с усталостью за считанные минуты. Ежедневные тренировки помогут успокоить ум, снять мышечное и эмоциональное напряжение, справиться с чувством страха и тревоги.
Расслабляться в шавасане особенно полезно людям, которые испытывают постоянный стресс.
Стоит практиковать шавасану людям, которые находятся в депрессивном или подавленном состоянии, давно не были в отпуске, вынуждены много работать, страдают от бессоницы.
Очень полезно это упражнение для людей среднего и зрелого возрастов.
Десять минут расслабления в шавасане могут заменить два часа сна.
Доказан и терапевтический эффект шавасаны. Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами. Чтобы быстрее выздороветь, во время упражнения особое внимание нужно сконцентрировать на больном органе.
