Перевернутые асаны показывают нам новое представление о нашей жизни и поведении, позволяют легче адаптироваться к изменениям в жизни, предоставляют возможность взглянуть на себя под другим углом.
Йога предоставляет путь осознавания единства тела, сознания и души. Согласно философии санкхьи наше материальное тело (стхула-шарира), тонкое тело (сукшма-шарира) и причинное тело (карана-шарира) взаимосвязаны. Процессы, которые происходят в сознании, отражаются в теле и душе, аналогичная связь существует между всеми оболочками. Если что-либо беспокоит человека духовно, эмоционально или ментально, то это проявится в физическом теле. Практика йоги включает глубокую работу с телом и дыханием, следовательно может обнажить некоторые эмоции. Асаны дарят спокойствие и удовлетворенность посредством фокусирования нашего сознания и освобождения любых эмоциональных или внутренних напряжений в нашем теле. Практикуя йогу, активируется прана в теле и помогает освободить все энергии и эмоции, которые хранятся в мышцах, тканях тела и даже в клетках. Когда старые негативные энергии исчезают, освобождается пространство для лучшей положительной энергии.
Рассмотрим влияние перевернутых асан на тонком уровне. Перевернутыми считаются асаны, в которых таз располагается выше головы. Основными из них являются Халасана (поза плуга), Саламба Сарвангасана (стойка на плечах), Випарита Карани мудра, Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях), Ширшасана (стойка на голове) и Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках). Перевернутые асаны в хатха-йоге имеют широкий спектр воздействия на всех планах существования человека. Они способствуют гармонизации всех оболочек (коши в соответствии с философией Веданты), не только физического тела (аннамайя коша), но также пранического (пранамайя коша), ментального (маномайя-коша) и психологического (виджнянамайя-коша) тел, и благоприятствует духовному развитию нашего божественного «Я» (анандамайя-коша).
Перевернутые асаны показывают нам новое представление о нашей жизни и поведении, позволяют легче адаптироваться к изменениям в жизни, предоставляют возможность взглянуть на себя под другим углом, помогают очистить ум, и обрести мир и спокойствие. Чтобы полноценно испытать новую точку зрения, следует расслабиться физически и ментально, и довериться Божественной воле. Перевернутые позы направляют поток энергии в теле от низших энергетических центров к высшим, повышают уровень сознания, балансируют течение праны в теле. Через практику перевернутых асан можно испытать своеобразную регрессию и повторное рождение, особенно в Ширшасане, когда голова обращена к Земле – нашему источнику, что дает шанс испытать чувство возвращения в материнскую утробу. Это стимулирует развитие творческих способностей и гибкости мышления. Когда сердце находится выше головы, создается глубокое психологическое воздействие, так как в этом положении интуиция становится сильней рационального ума.
Сарвангасана и Халасана помогают освободиться от энергетических блоков – старых эмоций и чувства печали, могут привести к состоянию пратьяхары (отвлечение ума от объектов чувственного опыта). Сарвангасана хорошо снимает усталость, стресс, напряжение и подавленность, дарит ощущение легкости, покоя и умиротворенности, наполняет энергией, освежает мысли. В тексте «Хатха-йога-прадипики» Випарита Карани мудра описывается, как средство, которое не дает лунному нектару – особой секреции, вырабатывающаяся в области нёба, сгореть в огне Солнца – Манипура (центр солнечного сплетения) чакре. За счет переворачивания естественного вертикального положения поток, идущий из мозгового центра, изменяет направление. Випарита Карани мудра, Халасана и Сарвангасана активизируют Анахата (сердечный центр) и Вишуддха (горловой центр) чакры. Ширшасана считается «королем асан», стимулирует Сахасрара (коронную) чакру, улучшает память, внимание, интеллект, развивает уверенность в себе, успокаивает и уравновешивает ум. Стойка на голове способствует развитию саттвических качеств, телепатии и ясновидения.
Перевернутые позы являются медитативными, а не силовыми, поэтому должны выполняться в спокойном состоянии ума с плавным и длинным дыханием. Опытные йоги в этих позах способны погружаться в глубокую медитацию, используя пранаяму, концентрацию внимания (дришти) или визуализацию, а также Кхечари-мудру. Осознанная практика перевернутых асан оказывает очень многогранное воздействие на человека и способствует духовному росту.
Работа студента Московского Университета Йоги Дмитрия Григоровича.