Йога – одна из самых древних и популярных на сегодняшний день практик работы с телом и сознанием. Йога помогает сохранять тело молодым и здоровым, улучшает наши когнитивные навыки, такие как концентрация внимания, память, креативность, воображение и вербальные способности. Йога помогает достичь лучшего контроля над телом и повысить физическую силу, выносливость и учит расслабляться.
Особенно эффективно заниматься йогой, когда бытовые дела не оттягивают наше внимание. Для многих людей йога-туры стали сильным стимулом для регулярных физических тренировок, которые проходят в удовольствие и без насилия над телом, а также для духовного роста. Особенно приятно совмещать занятия с отдыхом и путешествием. Об этом мы поговорим чуть позже.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практиком, не важно, сколько вам лет, какое у вас мировоззрение и религия, йога-туры помогают раскрывать новые возможности своего тела и сознания. Помогают усилить уровень физической подготовки, улучшить концентрацию внимания, дают хорошее расслабление нервной системе и знакомят с новыми друзьями и близкими по духу людьми.
Что такое йога-туры?
Йога-тур – это активный вид отдыха, который включает в себя, помимо стандартного туристического пакета, йога-программу. Программы йога-туров разработаны таким образом, чтобы успеть отдохнуть, потренировать тело через специальные упражнения и дыхательные практики, гармонизировать сознание через медитацию, познакомиться с культурой места и, конечно, насладиться свободой от бытовой суеты. При этом не нужно думать, что вас ждет изнуряющая практика. Программа построена так, чтобы вы отдохнули, а практика йоги оздоровила ваш организм и повысила уровень энергии.
Расписание в йога-туре, как правило, выглядит примерно так:
- 7:30-9:00 Утренняя практика медитации и хатха-йога.
- 9:30 Завтрак.
- 10:00 Экскурсии, лекции, посещение массажей или свободный отдых.
- 14:00 Обед.
- 17:30 Вечерняя практика хатха-йоги, семинар или мастер класс.
- 19:00 Ужин.
- 22:00 Рекомендованное время для отхода ко сну.
Уникальность йога-тура – практика и обучение, общение и отдых в кругу единомышленников, в отсутствии употребления алкоголя и вредной пищи. Обычно группа состоит из небольшого количества участников, как правило, около 10-15 человек.
Большое преимущество йога-тура в «пляжную» страну, например Турцию или Шри-Ланку – это сочетание полноценного отдыха на побережье, но в специально выбранном отеле, и регулярной практики йоги. Приятное дополнение к программе: отсутствие шумных и пьяных туристов вокруг.
Для поездки в йога-тур нет серьезных ограничений. Йога считается безопасной формой физической активности для здоровых людей при правильном выполнении практик под руководством квалифицированного инструктора. Беременные женщины, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями должны предварительно обсудить свои индивидуальные особенности со своими лечащими врачами и инструктором тура. Об этом речь пойдет ниже.
В йога-тур часто можно взять с собой ребёнка. При условии, что он не будет вас отвлекать от занятий.
Подводя итог, йога-тур – отличный нестандартный отдых, во время которого можно не только посмотреть новое место и отдохнуть, но и реализовать свои оздоровительные, духовные цели.
Йога для всех
На том или ином уровне йогу может практиковать каждый человек. И йога – это не просто физическая практика положений тела (асан). Йога это: работа с дыханием, техники концентрации и медитации, навык осознанного расслабления, работа со звуком и многое другое. Поэтому данная практика дает здоровье, причем не только физическое, но и ментальное. На сегодняшний день уже накоплено множество знаний, которые научно подтверждены, что йога может быть полезна при рассеянности, тревожности, многих проблемах со здоровьем, хроническом стрессе, апатии.
Исследования показывают, что практика йоги эффективна для:
- Успокоения нервной системы.
- Улучшения общего самочувствия.
- Управления стрессом, через поддерживание полезных привычек и улучшение психического/эмоционального здоровья, сна и равновесия.
- Корректировки опорно-двигательного аппарата. Позволяет облегчить боль в пояснице и шее, уменьшить головную боль.
- Людей с избыточным весом или ожирением, которым она помогает похудеть.
- Тех, кому трудно справиться с тревогой или депрессивными симптомами, связанными с трудными жизненными ситуациями.
- Облегчения симптомов менопаузы.
- Людей, которые хотят бросить курить и употреблять спиртное.
Йога – это союз тела, ума и души. Получить все преимущества практики особенно легко вдали от привычной жизни. Мозг начинает формировать новые модели жизни.
Йога-тур – погружение, которое способствует созданию здорового образа жизни: организм начинает сам отказываться от излишеств и вредных привычек – алкоголя, курения, вредной пищи, токсичного общения. Открываются внутренние ресурсы, психика расслабляется, формируется позитивное восприятие действительности и окружающих людей.
Виды йога туров
Как мы уже упоминали ранее, йога-туры позволяют не только оздоровить тело, но и получить новые впечатления о стране или регионе. Познакомиться с культурой и увидеть страну. Есть йога-туры, которые подразделяются по степени сложности практики. Это обычно указывается в анонсе. Если вы начинающий, выбирайте уровень для начинающих или «подходит для любого уровня подготовки». Если вы практик с опытом, то обратите внимание на программу с более сложной практикой хатха-йоги. Обычно она обозначается, как «подходит для любого уровня подготовки» или для продолжающих. Но, как правило, большинство йога-туров подходят и новичкам, и практикам с опытом. Преподаватели подскажут, как выполнять техники максимально бережно для начинающих, и как зайти более глубоко для продвинутых.
Условно йога-туры можно разделить на:
Пляжный йога-тур
Предполагает размещение в курортном городе, на берегу моря. Вас ждет практика в живописном месте, морской воздух, размещение в комфортабельных отелях. При этом практика занимает небольшую часть дня, у вас будет достаточно свободного времени. Вы вернетесь домой загорелым, отдохнувшим и полными жизненных сил.
Места проведения могут быть: Турция, Испания, Гоа, Тайланд и другие.
Экскурсионнный йога-тур
Тур сочетает в себе практику йоги и посещение культурных мест или диких уголков природы. В таких турах вы можете ежедневно посещать экскурсии, ходить по музеям или смотреть архитектуру города. Также можно отправиться в пеший поход и увидеть нетронутую человеком природу. Занятия могут проходить в местах Силы. Такой тур позволяет соединить духовные практики и исследования региона.
Места проведения могут быть: Индия, Рим, Камчатка, Бирма, Барселона.
Оздоровительный йога-тур
В туре делается акцент на расслабление нервной системы и йога-терапию. В таких турах программа может делать упор на работу с позвоночником и суставами, изучение методик коррекции зрения, работу с психосоматикой. Также тур может включать оздоровление с помощью мануальных техник, ароматерапии, бани и даже иглоукалывания. Все процедуры подбираются индивидуально. В сочетании с практикой йоги такой тур даёт потрясающий эффект для восстановления и укрепления здоровья.
Йога-тур на выходные
Такой вид активности еще называют семинар выходного дня. Разница заключается в выбранном месте проведения. Если это поездка в Сочи на выходные, то называется тур, а если выезд в подмосковный отель, то чаще всего обозначают, как семинар выходного дня. Йога-тур выходного дня обычно включают в себя несколько практик, лекции и релаксационно-оздоровительные мероприятия, например, массаж или посещение бани. Такой тур за короткий срок даст качественную перезагрузку организму, вернет силы и энергию.
Места проведения могут быть: Турция, Геленджик, Красная поляна и другие.
Йога-тур в горах. Йога-треккинг
Включает в себя поход в горах и практику йоги с потрясающими видами. Как правило, основная физическая нагрузка предусмотрена на маршруте и практика йоги носит релаксационно-восстановительный характер. В горах легче получается медитировать и хорошо можно продвинуться в практике пранаямы. В йога-треккингах вас ждет размещение в аутентичных горных отелях, местная кухня и чистейший горный воздух.
Места проведения могут быть: Непал, Алтай, Кавказ, Крым, Австрия, Киргизия.
Программа йога-тура
Программы туров все разные, но чаще всего включают погружение в ежедневную практику йоги, медитации, техники мышечной релаксации, дыхательные упражнения и пранаяму, мудры, бандхи, очистительные практики.
В йога-туре участники получают не только опыт практики под руководством профессиональных преподавателей, но и радость быть собой в кругу единомышленников!
Обычно в организацию тура входит:
- помощь в подготовке к поездке;
- проживание на базе завтраков;
- групповой трансфер;
- некоторые экскурсии;
- йога-программа.
В отличие от самостоятельной поездки, вам не нужно беспокоиться о технических моментах путешествия. Организаторы тура все берут на себя. Вы сможете расслабиться, получать удовольствие и ценный опыт.
5 причин для поездки в йога-тур
1. Полноценный отдых.
Лучший отдых — это смена привычного окружения. В йога-туре вы сможете насладиться природой, достопримечательностями и общением с новыми людьми.
2. Внутренний рост.
Одной из главных целей йоги является развитие принятия и любви. Научно доказано, что те, кто лучше принимает себя и любит жизнь, являются физически и психологически более здоровыми, счастливыми, а также более успешными в своей карьере.
3. Улучшение здоровья.
Одна из целей йоги – принести пользу вашему организму, увеличив его силу, гибкость и выносливость. Сочетание практики, природы, позитивных эмоций и полезного общения приносит гораздо больше пользы, чем практика в городе.
4. Регулярность.
В йога-туре вас ничто не отвлекает от ежедневной практики. Именно поэтому многие участники отмечают, что именно в туре у них происходят прорывы в практике, а начинающие легче втягиваются и в дальнейшем продолжают занятия.
5. Атмосфера.
Вас ждет практика в поддерживающем и теплом кругу единомышленников. В йога-туре вы можете чувствовать себя максимально комфортно. Все приезжают работать над собой и всегда готовы эмоционально поддержать друг друга.
Когда вы занимаетесь йогой, вы можете найти чувство баланса между разумом и телом. Практика йоги помогает задуматься о ценностях и понять, какова истинная цель нашей жизни, что важно, а что мы делаем по привычке.
Сколько стоит йога-тур
Стоимость йога-туров зависит от нескольких факторов и может варьироваться от тридцати тысяч до бесконечности. В среднем это 1500-2000$. Стоимость складывается из туристического пакета и учебной программы. Если вы едете, например, в Индию или в Турцию, то стоимость проживания, питания и авиаперелёта будет существенно ниже, чем в йога-туре в Перу или Бутан, где один перелёт может стоить более 2000$.
Учебные программы йога-туров также могут быть очень разными. Некоторые подразумевают только практические занятия хатха-йогой, другие программы могут включать в себя семинары, мастер классы, персональную работу с участниками. Важно перед выбором тура хорошо ознакомиться с программой.
Важнейшим звеном хорошего тура является преподаватель, его опыт и профессионализм. Именно он будет обучать вас йоге и создавать условия для вашей трансформации в йога-путешествии. На сегодняшний день довольно много разных преподавателей йоги и вы можете найти тур за достаточно низкую стоимость. Здесь важно понять, что как и качественная вещь или еда, хорошее обучение не будет стоить дешево.
Поэтому, выбирая йога-тур никогда не стоит гнаться за дешевизной. Йога – это практика, которая может значительно улучшить наше здоровье, но может и привести к негативным последствиям. Отправляясь в тур не с профессиональным преподавателем, вы можете испортить свой отпуск.
Йога-тур для новичков
Йога-тур подходит людям с разным уровнем подготовки. В первую очередь такая поезда нужна тем, кто в ежедневной суете утратил спокойствие и не может сконцентрироваться. Йога-тур – отличная возможность раскрыть свой внутренний потенциал и восстановить силы.
Для новичков йога-тур станет прекрасной возможностью познакомиться с практикой под руководством профессионалов. Что еще важно учитывать, отправляясь в йога-тур?
Физическая подготовка
Практика в йога-туре идет достаточно интенсивно, при этом вам не обязательно заниматься столько же, сколько людям с опытом. Каждый может выбрать для себя свой комфортный уровень нагрузки. Критерий – хорошее самочувствие.
В любой момент вы можете отпроситься у преподавателя от занятия и сходить на массаж или прогуляться по красивой набережной. Преподаватель всегда подскажет и поможет вам выбрать свой уровень нагрузки с учетом ваших особенностей.
Психологическая подготовка
На сегодняшний день почти каждый слышал о медитации. Это особое созерцательное состояние, в котором ваш ум спокоен и ничто не может вас потревожить. Это естественное состояние покоя и умиротворения, которое есть у всех. Просто мы привыкли жить в бесконечных мыслях и эмоциях. Регулярная практика в йога-туре поможет достичь состояния, в котором ваш ум становится спокойным и умиротворенным. Многие в современном мире уже забыли это состояние. Не удивляйтесь, если вы его снова обнаружите. Это и есть цель йоги!
Йога помогает обрести осознанность, что позволяет вывести качество жизни на новый уровень. Мы становимся более собранными, любящими и терпимыми. Это очень ценные качества в современном мире! Йога-тур это уникальная возможность стать лучше, здоровее и счастливее!
До встречи в ближайших йога-путешествиях!