Доктор Сат Бир Сингх Халса, ассистент профессора медицины в Гарвардской медицинской школе и Женского госпиталя в Бостоне, штата Массачусетс, в 2012 году провел исследовательскую работу. Эта работа предлагает увлекательный взгляд на биологические механизмы в нервной системе и эффект, который йога на них оказывает. В ней используются опубликованные результаты мирового сообщества в области нейроисследований, что бы подтвердить, что практика йоги может, в действительности, обеспечить долговременную пользу для здоровья с низким риском причинения вреда.
Какие были результаты исследования?
В работе доктор Халса представляет убедительные доказательства, что в теле действительно что-то происходит на физиологическом уровне:
В исследованиях, проведенных в 2008 году учеными из Массачусетского общественного Госпиталя, образцы крови, взятые у здоровых участников, долго практикующих йогу, были оценены ДО и ПОСЛЕ занятий. Они обнаружили значительные изменения в том, как стали выражать себя гены, связанные с заболеваниями, вызванными стрессом. Релаксация, кажется, оказывает положительное влияние на воспаления и старение клеток, что повышает нашу устойчивость к болезням.
В немецком исследование, проведенном в 2005 году, группа женщин в “состояние стресса”, была повторно оценена после прохождения 8-недельного курса йоги. Тестирование слюны, показало снижение уровня картизола, гормона, связанного с высоким уровнем кровяного давления, диабетом, понижением иммунитета и воспалительными процессами, при повышенном содержание его в крови.
Работники Бостонского Университета исследовали влияние йоги на тревожность и депрессию. Они использовали МРТ технологии для оценки умственных способностей у группы людей, практикующих йогу в течение 12 недель. Они выяснили, что у участников йога-программы повышен уровень содержания гамма-аминомаслянной кислоты (GABA), химическое вещество, отвечающее за улучшение настроения и снижение стресса.
В обзоре 2012 года на основе фактических данных исследований о влияние йоги на высокое кровяное давление, были найдены убедительные доказательства, что йогу стоит воспринимать всерьез, как дополнение к медикаментозному лечению. Исследователи из Медицинского центра Центральной Джорджии и Государственного университета Кекннесо показали, что снижение кровяного давления, уровня сахара в крови, холестерина, массы тела и других факторов риска сердечных заболеваний, были достигнуты посредством практики йоги.
В 2010 году, исследователи из нескольких организаций, которые включают в себя Гарвардскую Медицинскую Школу, Массачусетский Госпиталь, и Университет Массачусетской Медицинской Школы, исследовали влияние на снижение стресса за счет работы с внимательностью (программа, в основе которой лежат медитативные и йоговские техники) на определенные области головного мозга. МРТ показатели участников с общим тревожным расстройсвом, открыли позитивные изменения в области, отвечающей а концентрацию, регуляцию и выражение эмоций, и выработку химических веществ, ответственных за повышение настроения и снижение тревожности, среди прочего. 90% участников сообщили о значительном снижение тревожности уже после 8 недель практики. Что еще более важно, наблюдения проведенные тремя годами позже показали, что улучшения были устойчивыми.
Материал с сайта:
http://livinghealthe.com/your-brain-on-yoga-the-science-behind-the-health-benefits-by-livinghealthe-w-claudia-dolphin/
Перевод: Анастасия Михайлина
