Курс йогатерапии при диабете подходит для людей с различным типом заболевания. В курс входит обучение специальным упражнениям йоги, которые эффективны при диабете. Курс подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Программа включает в себя работу с психосоматикой, различные терапевтические упражнения и асаны йоги, дыхательные упражнения и методики глубокого расслабления с помощью которых можно скорректировать и улучшить состояние организма.
Особенности курса йогатерапии при диабете
Благодаря правильному подбору методов йоги и коррекции образа жизни можно запустить процессы саморегуляции организма, которые заложены в каждом человеке. Если корректно применять упражнения, изучаемые на курсе и следовать рекомендациям по питанию, то уже через 2 недели можно увидеть положительную динамику. Самочувствие будет улучшаться, а симптомы заболевания снижаться.
Программа йогатерапии при диабете:
- Улучшение работы поджелудочной железы: Специальные позиции йоги (асаны) стимулируют работу поджелудочной железы, способствуя более эффективной выработке инсулина.
- Снижение уровня стресса: Йога известна своим антистрессовым эффектов. Спокойный ум и управление стрессом важно для контроля уровня сахара в крови.
- Увеличение чувствительности к инсулину: Практика йогой повышает чувствительность клеток тела к инсулину, что помогает в контроле диабета 2 типа.
- Улучшение общего самочувствия: Йога приводит в баланс тело-сознание-энергетику, повышая осознанность и качество жизни.
Занятия проходят онлайн. С их помощью можно научиться помогать себе или другим людям. Проходить обучение можно в удобное для вас время.
Программа курса: Йогатерапия диабета
- Введение в йогатерапию и концепции диабета
- Лекция: типы диабета, симптомы и причины. Психосоматика заболевания.
- Роль йогатерапии: как йога помогает управлять уровнем сахара в крови.
- Простые физические упражнения для коррекции.
- Возможности дыхания: знакомство с дыхательными практиками и простой пранаямой.
- Дыхательные практики и пранаяма
- Практики глубокого дыхания для улучшения оксигенации крови.
- Задержки дыхания: гипоксия и гипперкапния
- Капалабхати (очищающее дыхание): для стимуляции метаболизма.
- Нади Шодхана (дыхание поочередными ноздрями): для успокоения ума и снижения стресса.
- Развитие осознанности и корректировка образа жизни
- Знакомство с морально-нравственными принципати йоги: основы этики и дисциплины, которые помогают на пути к здоровью.
- Упражнения на осознанность в повседневной жизни.
- Поддержка физической активности: как интегрировать йогу в повседневную жизнь.
- Релаксация и стресс-менеджмент
- Шавасана, транс: для глубокой релаксации и снятия напряжения.
- Введение в медитацию: использование медитации для управления уровнем стресса и управление эмоциями.
- Йога-нидра: практика глубокого расслабления для восстановления нервной системы и работа с намеренем.
- Аюрведа и осознанное питание
- Основные принципы аюрведического питания при диабете.
- Как адаптировать рацион в зависимости от типа конституции (доша) и условий проживания.
- Рекомендации по включению специй и продуктов, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови в норме.
- Асаны для улучшения метаболизма
- Простые и безопасные асаны, направленные на стимуляцию поджелудочной железы и улучшение работы внутренних органов:
- Бхуджангасана (Поза Кобры): для укрепления мышц спины и стимуляции органов брюшной полости.
- Дханурасана (Поза Лук): для улучшения кровообращения и активации пищеварения.
- Уддияна бандха: техника от 100 недугов
- Паванамуктасана (Поза освобождения ветра): для мягкого массажа органов живота и уменьшения вздутия.
- Практические советы и персональные консультации
- Советы по адаптации практик в зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.
- Персональные рекомендации для каждого участника и ответы на вопросы.
- Итоговая сессия
- Подведение итогов курса. Рефлексия.
- Разработка программы самостоятельной практики для поддержания достигнутых результатов.
- Групповая медитация и вопросы-ответы.
