С 30 мая мы запускаем цикл тематических мастер-классов с новым преподавателем
Занятие №1
Тема: “Йога + Соматопсихика: укрепляем нервную систему посредством техник йоги”
Дата и время: 30 мая, среда, с 20:30 до 22:15
Что будем делать:
- Интенсивные практики йоги: чтобы мышцы всего тела устали и потом расслабились
- Дыхательные техники во время вытяжения мыщц: чтобы научиться осознанно расслаблять даже не нагруженные мышцы
- Использовать аффирмации (по С.С. Сарасвати), чтобы быстрее повышать гибкость тела в йоге
- Изометрические упражнения (длительное удержание асан йоги и вспомогательных поз) по моему методу “Йога-До” (предельно ДОлгое удержание асан)
- Осваивать”хитрые” техники (лайфхаки) быстрого расслабления всего тела, которые Вы потом сможете применять самостоятельно.
Занятие №2:
Тема: “Йога внутренней Тишины”
Дата и время: 1 июня, пятница, с 20:30 до 22:15
Что будем делать:
- Учиться замедлять движения тела, для повышения Осознанности («слово 2017 года», и актуально всегда) на примере 2х комплексов: «Сурья-намаскар» и «Поз Благородного воина»
- Учиться выполнять эти комплексы на разных уровнях, в том числе с закрытыми глазами
- Удерживать статичные упражнения йоги – классические асаны, в авторской подаче, на личном опыте 18 лет проб, ошибок, и открытий. Удержание асаны включает внешнюю отстройку формы тела, внутреннюю форму (асану), Дришти (концентрацию внимания на одной особой точке), и осознавание состояния по четырём уровням: мышцы, дыхание, ум, энергия
- Дыхательные практики, смещающие фокус внимания из ума, и другие, которые фиксируют внимание уже в новом положении («точке сборки»)
- Трудоёмкие (!), монотонные упражнения, которые вводят в состояние лёгкого транса, с целью снять стресс и научиться быстро входить в ресурсное состояние, а войдя – контролировать его
- Будем учиться расслаблять всю систему: мышцы (тело), внутренние органы и железы, скелет: суставы, кости, связки, и ум – с помощью техники Embodiment («Воплощение в тело»). (по методу О. Куликовой)
Количество участников в группе ограниченно.
На занятия действует обязательная предварительная запись!
Стоимость: стандартная, участие включено во все абонементы.
При участии без абонемента: 650 рублей
Место проведения: Центр йоги и здоровья в Ясенево
Записаться можно по телефонам Центра у администраторов: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
