Базовый курс йоги (10 занятий). Практическое совершенствование в йоге.
Открыт набор на курс, стартующий 6 апреля!
Преподаватель: Ксения Шатилова, сертифицированный инструктор хатха йоги, выпускница Московского Университета Йоги.
Расписание: вторник 20:30-22:00, четверг 20:30-22:00
Уровень: любой
Базовый курс состоит из 10 занятий, на которых рассматриваются и подробно объясняются теоретические основы и отрабатываются основные техники хатха-йоги. Инструктор объясняет методы, биомеханику тела, травмобезопасность, назначение и противопоказания различных техник, из которых впоследствии будет складываться практика на дальнейших этапах занятий. Этот курс разработан преподавателями-методистами Московского университета йоги и позволяет корректно и эффективно войти в практику йоги, сформировав крепкий базис.
Программа курса
- Цели и задачи базового курса йоги. Основы философии и психологии йоги. Режим, питание, регулярность практики. Теория+практика.
- Йога-асана. Базовые асаны стоя. Что такое “асана”? Корректное освоение блока асан стоя. Теория+практика.
- Корректная работа мышц, правила вытяжения. Постизометрическая релаксация. Теория+практика.
- Шаткармы. Очистительные техники йоги. Практическое занятие по освоению базовых очистительных техник. Теория+практика.
- Дыхание как основа правильной практики хатха-йоги. Йогическое дыхание. Согласование дыхания с движением. Теория+практика.
- Базовые асаны. Скрутки, прогибы, наклоны. Корректное освоение асан. Теория+практика.
- Техники глубинной релаксации в йоге. Шавасана. Йога-нидра. Теория+практика.
- Базовые асаны сидя. Корректное освоение. Асаны для медитации и пранаямы. Основы Пранаямы. Техника выполнения, разъяснение. Теория+практика.
- Объединение полученных на курсе знаний и наработка опыта. Финальное занятия курса. Вручение памятных сертификатов участникам курса.
Стоимость: 7000 руб. При оплате в день начала курсов: 8000 руб.
Обратите внимание, что предоплата или полная оплата курса бронирует место в группе. Количество мест в группе ограничено.