Класс “Йога для беременных” разработан и адаптирован для женщин на разных сроках беременности (занятия рекомендованы с 12 недели). Практика сочетает в себе простейшие асаны хатха йоги с комплексом динамической гимнастики и остеопатических практик. Данный комплекс простой и выполнить его может любая беременная, которая ранее не занималась ни йогой, ни фитнесом.
Регулярные занятия в нашем классе:
- оздоравливают организм будущей мамы и малыша;
- улучшают ее физическое и эмоциональное состояние;
- мягко готовят женщину к родам: увеличивается эластичность тканей, укрепляются мышцы и связки всего тела, улучшают функциональное состояние позвоночника и работу всех внутренних органов и систем;
- тренируют мышцы тазового дна и промежности, «интимные» или «родовые» мышцы, что является профилактикой различных осложнений в родах и послеродовом периоде.
Все это помогает беременной женщине справиться со специфическими «беременными» проблемами (токсикоз, патологическая прибавка веса, отеки, варикозное расширение вен, боли в пояснице и спине, области таза). Особое внимание уделяется дыхательным и голосовым практикам, которые помогают адаптировать организм беременной женщины к возросшей потребности в кислороде, позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем (одышка, затрудненное дыхание), профилактика гипоксии плода, снимает напряжение, расслабляет и успокаивает.
Также дыхательные техники являются важным элементом подготовки к родам. Регулярная практика формирует навык правильного управления дыханием, осознанным напряжением и расслаблением тела, что позволит облегчить самые сильные схватки, это является одним из методов естественного обезболивания родов.
Занятия всегда заканчиваются оздоровительной релаксацией-медитацией.
Практика помогает выработать умение расслабляться (столь необходимое для гармоничных родов), а также научиться лучше понимать своего малыша, установить с ним тесный контакт, и тем самым подготовить его к благополучным родам.
Продолжительность занятий: 1 час 30 мин.
ВАЖНО! Перед занятием, при наличии каких-либо противопоказаний или осложнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также сообщите преподавателю об имеющихся проблемах со здоровьем.
