Как повысить тонус интимных мышц, и стабилизировать положение внутренних органов для комфортного самочувствия!
Дата: 8 ноября 2025г. (16:00-19:00)
Некорректные тренировки, неправильный образ жизни, роды и возрастные изменения – одни из главных причин слабости мышц малого таза. Наш семинар даст ответы на ваши вопросы и научит специальным техникам йоги, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и улучшение состояния органов малого таза.
Многие наши ученицы уже увидели результаты и стали чувствовать себя лучше и увереннее. Присоединяйтесь и Вы!
Этот семинар для Вас, если у Вас:
- Слабость мышц тазового дна.
- Недержание мочи при чихании или кашле.
- Опущение стенок влагалища.
- Опущение органов малого таза.
- Нарушение кровообращения в органах малого таза.
- Вагинальные звуки при выходе из перевернутых асан.
- Разрывы во время родов.
- Снижение чувствительности при интимной близости.
Этот семинар для Вас, если Вы находитесь в зоне риска, и у Вас:
- Слабый мышечный тонус.
- Малоподвижный образ жизни.
- Сидячая или стоячая работа.
- Деятельность, связанная с тяжелым физическим трудом.
- Несколько родов.
- Склонность к запорам.
- Лишний вес.
После семинара Вы:
- Научитесь простым техникам для укрепления мышц тазового дна.
- Освоите упражнения для улучшения циркуляции крови в органах малого таза и брюшной полости.
- Узнаете асаны, помогающие стабилизировать положение внутренних органов.
- Получите комплекс упражнений для регулярной домашней практики.
- Поймете, как применять техники йоги для улучшения женского здоровья.
- Получите возможность пользоваться пройденными материалами согласно условиям выбранного тарифа.
Программа
1 модуль.
Лекция. Как йога помогает справиться с опущением органов малого таза и проблемами в интимной зоне
- Основные причины опущения органов малого таза.
- Чем вызвана слабость мышц тазового дна.
- Способы укрепления и поддержания интимной зоны.
- Профилактика методами хатха-йоги.
- Схемы практики.
В итоге: Вы поймете причину опущения органов малого таза; узнаете, как простыми техниками укрепить мышцы тазового дна и оказывать себе помощь методами хатха-йоги; получите простые эффективные советы и схемы для практики.
2 модуль.
Практика. Хатха-йога – техники для интимной зоны и профилактики опущения внутренних органов
- 10 простых асан против опущения органов малого таза.
- 3 упражнения для укрепления мышц тазового дна.
- 2 полезные дыхательные техники для женщин.
- Техники для мышечного тонуса.
- Структура практики в домашних условиях.
В итоге: пройдя 2 модуль, вы поймете, как правильно выстраивать свою личную практику при проблемах в интимной зоне; как с помощью асан воздействовать на органы малого таза; какие техники помогут укрепить мышцы тазового дна; расслабляющие дыхательные техники для женщин.
3 модуль.
Медитация на гармонизацию внутреннего состояния
- Практика успокоения ума.
- Техника перенаправления внимания внутрь себя.
- Медитация на здоровье и внутренний баланс.
- Навык управления своим состоянием.
- Усиления чувства спокойствия.
В итоге: пройдя 3 модуль, вы научитесь простой и эффективной технике гармонизации всех систем организма, почувствуете легкость и внутренний баланс, обретете состояние покоя и равновесия.
Семинар проводят
Ольга Ржаная
Дипломированный специалист в области хатха-йоги и медитации. Учитель международного йога альянса. Хорошо знакома с основными стилями хатха-йоги. Психолог. Опыт личной практики йоги – 21 год. Преподает – более 19 лет.
Александра Грачева
Преподаватель по хатха-йоге, универсальной йоге и йогатерапии. Специалист по йоге для беременных. Стаж преподавания с 2006 г. Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и мастер-классов в России и за рубежом.
Стоимость
Пакет Йогини:
✓ Участие в семинаре очно или по записи (доступ 1 месяц).
✓ Чат для участниц
✓ Презентация лекции
✓ Сертификат
Стоимость: 4500 руб.
Пакет Шакти:
✓ Участие в семинаре очно или по записи
✓ Чат для участниц
✓ Презентация лекции
✓ Личная консультация с преподавателем семинара на выбор (30 мин)
✓ Онлайн курс по йогатерапии «Женское здоровье» – 12 практических и лекционных
видеоуроков
✓ Сертификат от Московского Университета Йоги с правом преподавания Йогатерапии женских заболеваний (при наличии базового образования преподавателя по хатха-йоге)
Стоимость: 21 000 руб
Стоимость для студентов и выпускников Московского Университета Йоги:
19 000 руб.
Место проведения: Yoga Balance на Серпуховской (Большая Серпуховская ул., 19/37с4 (этаж 1)
