Как согласно своей личной конституции (доше) корректно выстраивать рацион питания и практику хатха-йоги.
Дата: 20 февраля (12.00 – 16.00)
Проводят: Ольга Ржаная и Александра Грачева
Подробности и регистрация на семинар
Этот семинар для Вас, если у Вас:
- Проблемы с лишним весом
- Нарушен режим питания
- Нет времени на приготовление “правильной пищи”
- Проблемы с пищеварением
- Нарушено пищевое поведение
- Нет понимания, как выстраивать практику йоги согласно своей конституции
- Снижен иммунитет
- Проблемы со сном, бессонница
- Частые перепады настроения
- Нет времени на длительную практику йоги
- Не хватает мотивации для занятий
После семинара Вы:
- Сможете наладить свой рацион питания
- Узнать, какие продукты будут полезны лично вам
- Сможете приготовить не только вкусные, но и полезные блюда
- Поймете, как выстраивать свою личную практику согласно аюрведе
- Будете более энергичной и легкой
- Узнаете, как поддерживать здоровье и красоту тела
Программа семинара:
1 модуль. Аюрведа – наука о жизни
- Как древние знания можно использовать в современном мире
- Доши: Вата, Питта, Капха
- Правила питания по дошам
- Правила построения практики согласно ведущей доше
- Простые рецепты для каждой доши
В итоге: пройдя 1 модуль, вы узнаете правила здорового питания, характеристики каждой доши и определите свою, сможете правильно построить свою личную практику хатха-йоги.
2 модуль. Шаткармы – очистительные техники для каждой доши
- Какие очистительные техники рекомендованы каждой доше
- Как и когда делать эти техники
- Выполнение шаткарм для каждой доши
- Особенности выполнения шаткарм
- Влияние шаткарм на каждую дошу
В итоге: пройдя 2 модуль, вы узнаете какие шаткармы важно делать для вашей конституции, как они влияют и почему важно их делать регулярно. На практике, под присмотром преподавателя, вы научитесь их выполнять.
3 модуль. Практики хатха-йоги по дошам
- Как практиковать хатха-йогу согласно своей конституции
- Какие техники полезны каждой доше
- 5 основных техник для каждой доши
- Медитации и визуализации по дошам
- Последовательности из асан для каждой конституции
В итоге: пройдя 3 модуль, вы узнаете какие асаны полезны для вашей конституции, как выстраивать практику согласно своей доше, основные техники, которые полезно делать регулярно.
О преподавателях:
Ольга Ржаная
Дипломированный специалист в области хатха-йоги и медитации. Учитель международного йога альянса. Хорошо знакома с основными стилями хатха-йоги. Психолог. Опыт личной практики йоги с 2004 г. Преподает с 2006 г.
Александра Грачева
Преподаватель по хатха-йоге, универсальной йоге и йогатерапии. Специалист по йоге для беременных. Стаж преподавания с 2006 г. Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и мастер-классов в России и за рубежом.
Стоимость:
Пакет Дэви – 2000 руб. (онлайн)
- Онлайн участие в интенсиве
- Запись семинара
- Чат для участниц
- Презентация лекции
Пакет Йогини – 3500 руб. (очно)
- Очное участие в интенсиве
- Запись семинара
- Чат для участниц
- Презентация лекции
Пакет Шакти – 5000 руб. (очно/онлайн)
- Участие в интенсиве очно или онлайн
- Запись семинара
- Чат для участниц
- Презентация лекции
- Бонус: 3 видео-урока по дошам
Пакет МахаШакти – 15000 руб. (очно/онлайн)
- Участие в интенсиве очно или онлайн
- Запись семинара
- Чат для участниц
- Презентация лекции
- Бонус: 3 видео-урока по дошам
- Личные консультации с преподавателями семинара на выбор (1 консультация)
- Онлайн курс по хатха-йоге «Женские практики» (10 практических видеоуроков)
Место проведения: студия Yogaplatforma (м. Бауманская или Красносельская).
Адрес: Спартаковский переулок дом 2, строение 1, 6-й подъезд, 3-й этаж