Йога-нидра или погружение во внутрь себя… Практика йога-нидра была создана Свами Сатьянанда Сарасвати, он же основатель Бихарской школы йоги, ученик Свами Шивананда. Если перевести дословно, то йога-нидра – это йога контролируемого сна. По своей сути йога-нидра – это психотехника, которая проникает в глубинные щели нашего сознания и приводит к состоянию медитации и погружению в себя.
Если опираться на Йога-сутра Патанджали и на 8-ми ступенчатую Аштангу йогу, то йога-нидра вводит нас в состояние Пратьяхары. В йога-нидре мы находимся в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, в медицине этот термин называет гипнагогией.
Конечно, у многих последует логичный вопрос, а зачем нам находиться в состоянии между сном и бордовстованием? Разберем этот вопрос для начала с научной точки зрения.
Находясь в «гипнагогическом состоянии» или йога-нидре в сочетании со специальными психотехниками происходят физиологические изменения биоритмов головного мозга, которые положительно сказываются на нервной системе, успокаивая ее и повышая концентрацию внимания. С психологической стороны йога-нидра это техника, которая извлекает психологическую силу из глубин сознания, также йоги-нидра помогает наладить сон, улучшить работу памяти, избавиться от телесных зажимов и перейти в ресурсное состояние.
Мы разобрали, как работает йога-нидра с научной точки зрения, теперь перейдем к духовной части. Йога-нидра – это не просто расслабление нервной системы. Практикуя йога-нидру, мы закладываем твердое решимое намерение (санкальпу) и каждый раз эта санкальпа прорастает как зернышко и дает плоды, с каждый практикой мы освобождаемся от старых самскар, поднимая нашу психологическую силу. Йога-нидра позволяет нам соединиться со своим высшим Я.
Йога-нидра – это настоящее спасение в современном мире, она позволяет нам погрузиться во внутрь себя, избавляет от внутренних блоков и напряжений, позволяет нормализовать эмоциональный фон и помогает избавиться от вредных привычек. Йога-нидра — это высшее расслабление, блаженство, которое может помочь достичь состояния самадхи, она позволяет оделить тело от души и пребывать в состоянии Пратьяхара, переводя внимание с внешнего мира на внутреннее ощущение.
Эссе Эльвиры Шевцовой
