Медитация – это долгий процесс, требующий много времени, сил, правильного выполнения техник и работы над собой. Были ли у вас моменты, когда провести очередной сеанс просто нет сил? Почему не получается медитировать? Если да, то вам будет полезна наша статья, потому что мы разберем в ней способы, которые будут помогать настроиться на хорошее расслабление правильно.
Почему бывает трудно медитировать?
В любом деле важна осознанность, практика и привыкание к процессу. Медитация не исключение. Чем больше времени вы уделяете йога-практике, тем проще ей заниматься, но стоит помнить, что мгновенного эффекта вряд ли стоит ждать.
Рассеянность
Одной из причин невозможности нормально провести медитирование является рассеянность. То есть, вы не можете нормально сконцентрироваться на процессе, потому что часто отвлекаетесь на что-то. Это могут быть как телефон или происходящее за окном, другой человек, так и собственные мысли, погружаясь в которые забываете о концентрации.
Тревога
Тревожность часто стала проявляться у людей в последнее время. Многие как раз и обращаются к медитации, чтобы побороть тревогу, но не достигают поставленной цели. Зачастую просто не получается медитировать, потому что бывает сложно выбросить из ума хотя бы на время, переживания о работе, семье, как худеть, толстеть, понравится, каких-либо общественных процессах, происходящих по всему миру, да мало ли всяких вопросов крутятся в нашем сознании.
Нехватка времени
В современной жизни все происходит быстро. Ни у всех находится время самому себе приготовить пищу дома. Поэтому нехватку времени можно спокойно расположить первой в списке причин, по которым трудно практиковать сеансы. Не каждый сможет найти один, несколько часов, чтобы провести медитацию без каких-либо проблем. К тому же многие проводят большую часть дня на работе, а вечером, уже уставшие, просто не в состоянии погрузиться в свои мысли.
Как научить себя медитировать?
Несмотря на всевозможные трудности себя надо дисциплинировать. И если вы точно хотите познать себя и начать получать пользу от процесса, то нужно пересилить себя и создать какие-либо личные правила. Это позволит вам составить индивидуальную программу. Но только не надо забывать, что правила обязательно соблюдать.
Занимайтесь ежедневно
Не важно сколько. Медитация может длится хоть 5 минут, хоть час. Важно, чтобы вы медитировали каждый день, тем самым вырабатывая привычку. А если вы только хотите заняться самопознанием, то наилучшим вариантом будет постепенное увеличение времени. Начать можно хоть с пары минут в день и идти по восходящей.
Удобная поза и обстановка
Приучайтесь медитировать в удобных для вас позах и обстановках. Многие вычитают или увидят в интернете позы, которые вообще никак не смогут выполнить в силу разных обстоятельств. Также в интернете вы могли увидеть какие-либо аксессуары, которые с первого взгляда вам сразу же поправились и вы захотели их приобрести. Но перед тем как покупать их хорошо подумайте нужны ли они вам.
Мысли
Зачастую мысли наоборот создают препятствие медитации. Причиной этому служит несобранность и неготовность к осознанию себя. Но в тот момент, когда вы отключаете голову и пропускаете просто мысли через себя и нужно начинать очищение. Вы можете вспомнить самые удивительные моменты из детства, подумать про отчет на работе, вспомнить свою первую заграничную поездку, но не зацикливаться на этом. Просто пропустить и понять, что это было все и это было шикарно.
Спокойствие
Для медитирования одним из главных факторов является спокойствие. Многие находят в самом процессе успокоение, но при этом истинной пользы от него не получают. Если вы только начинаете заниматься, то у вас может быть страх того, что ничего не получится. Такое бывает в любом новом начинании. В медитации важно не волноваться и не принимать импульсивных решений.
Как настроиться?
Медитация – долгий процесс, который потребует много сил и энергии. Нельзя нырять в него без подготовки. Если вы уже занимались медитацией, то возможно вы уже создали себе специальный ритуал, после которого начинается процесс. Ну а новички только в поисках такого. Давайте тогда рассмотрим самые популярные варианты, помогающие настроится на медитацию.
Расслабьтесь
Допустим вы пришли с работы, вы устали и ничего не делать не хочется, но отступать от расписания в медитациях не хотите. В таком случае не надо себя убеждать в занятии йогой именно сейчас. Перенесите её на попозже. Сделайте её перед сном или когда полноценно отдохнете. Но ни в каком случае не делайте это через силу.
Зарядка
Перед тем перейти к медитации тело можно расслабить дополнительной зарядкой. Она пойдет на пользу вашему телу, так как снимет излишнее напряжение, чем расслабит его. Это именно принудительный вариант как расслабляться, который ускорит процесс.
Заключение
Мы с вами сейчас разобрали причины, что делать если не получается медитировать, а также рассмотрели способы, которые приучат вас медитировать. Конечно же мы не могли пройти мимо способов как можно настроится на медитацию. Но не надо забывать, что у каждого своя методика и свои правила медитации.