Вы относитесь к одному из тех счастливчиков, кто по утрам просыпается с чувством бодрости и безмятежности? Чувствуете прочную связь с землей? Умеете концентрироваться на конкретном моменте, отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем? Если это действительно так, либо вы уже освоили способы медитации, либо вам удалось найти свой путь к душевному равновесию. Но большинству людей для достижения внутреннего спокойствия требуется приложить больше усилий. И заземление, о котором мы поговорим сегодня, отлично помогает уравновесить нашу жизнь.
Практика заземления
Во время медитации новичкам трудно сконцентрироваться на происходящем моменте, когда мысли перескакивают с одной на другую. Заземление перед медитацией восстанавливает связь с энергией Земли, открывает чакры, помогает отключить посторонние мысли и сосредоточиться на главном. Быть заземленным – значит ощущать полностью свое присутствие в данном промежутке времени без прошлого и будущего, замечать красоту окружающего мира и убирать суету из своей жизни.
По каким признакам можно понять, что вам необходимо заземлиться:
- высокая чувствительность к свету и громким звукам;
- забывчивость и рассеянность;
- неспособность медитировать из-за посторонних мыслей;
- чувство усталости, нервное истощение, недостаток энергии;
- нервозность и раздражительность;
- концентрация мыслей на материальном;
- нарушение привычного режима сна.
Если обнаружили у себя один или несколько симптомов, вам необходима медитация на заземление, которая поможет восстановить духовную связь с физическим телом и восстановить контакт с окружающей действительностью.
Заземление для женщин
Особенно важно наладить связь с энергией Земли женщинам, чтобы стать уравновешенными и менее эмоциональными. Заземленная женщина чувствует себя более уверенно, знает себе цену, она спокойна и уравновешена. Медитативная практика помогает женщинам восстановить гормональный баланс, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить состояние кожи, уменьшить проявления стресса.
Медитация на заземление для женщин во время беременности помогает почувствовать глубокую эмоциональную связь с плодом, сконцентрироваться на одном из самых важных моментов – зарождении новой жизни. Заземленные во время беременности женщины лучше подготавливаются к родам, не испытывают острую боль во время схваток, меньше подвержены послеродовой депрессии.
Как подготовиться
Существует много разных инструкций по заземлению в зависимости от вида медитации. Если хотите попробовать практику, выберите один способ из списка и поэкспериментируйте в течение 3-5 минут, чтобы понять, какой вам вариант больше подходит.
Способы заземления:
- Станьте босиком на землю и сконцентрируйте внимание на ступнях.
- Сосредоточьтесь на медленных глубоких вдохах и выдохах.
- Обратите внимание на ощущения контакта тела с землей.
- Представьте поток белого света, исходящий на вас сверху и через ваше тело устремляющийся в землю.
- Сконцентрируйтесь на окружающей обстановке.
- Визуализируйте корни, которые врастают в землю из вашего тела.
- Представьте, как энергетические спирали движутся от земли по вашему позвоночнику к макушке головы.
- Почувствуйте тяжесть в основании тела и подъем позвоночника.
- Издавайте глубокие вибрирующие звуки.
Заземляться лучше всего на природе, но подойдет любая твердая поверхность. Необязательно в это время стоять. Можно сидеть на стуле или на полу. Если неудобно сидеть на твердой поверхности, подложите подушку.
Как и для любого вида медитации, выделите время, свободное от отвлекающих моментов. Выключите гаджеты и приглушите свет. Можно включить медитирующую музыку, но только в том случае, если она вас не отвлекает. Важно, чтобы в это время никто вас не тревожил, и вам было проще сконцентрироваться на своих ощущениях и сосредоточить разум на конкретном моменте.
Плюсы и минусы
Заземление обладает множеством преимуществ для человека. Иначе практика бы не была такой популярной на протяжении не одного тысячелетия.
Плюсы заземления для человека:
- восстановление энергетического баланса;
- борьба с чрезмерным разрушающим нервную систему мышлением;
- повышение концентрации внимания;
- нейтрализация свободных радикалов, что способствует улучшению физического состояния;
- способ почувствовать единение с окружающим миром;
- способность управлять своими эмоциями;
- уменьшение стресса;
- улучшение психического состояния организма.
Несмотря на достаточную безопасность заземления, есть и отрицательные моменты влияния духовной практики на организм. Минусы чаще всего связаны с неправильно выбранным местом для медитации, чрезмерным усердием и ошибками в практике, что может вызвать упадок сил, потерю энергии, состояние угнетенности, ухудшение самочувствия.
Чтобы избежать негативных последствий заземления, научитесь правильным техникам медитации. Лучше, если у вас будет свой гуру по йоге, который научит заземляться и медитировать.
Для заземления следует выбирать места с положительной энергетикой. Поблизости не должно быть высоковольтных линий, электрических кабелей в земле. Если не уверены в окружающей обстановке, можно купить специальный заземляющий коврик, который нейтрализует отрицательную энергию и электрический заряд.
Обязательно следите за своим состоянием после медитации. Вы должны чувствовать бодрость, спокойствие, ощущать концентрацию ума. Если после сеанса ощущаете разбитость или раздражительность, вам хочется спать, значит делаете что-то неправильно.
Советы
Даже зная теорию заземления на «отлично», не всегда получается применять ее на практике. Нетрудно сбросить обувь, стать босиком на землю, чтобы почувствовать ее энергию. Тяжелее всего отключить блуждающие мысли, которые не удается сконцентрировать на происходящем.
Наши дополнительные рекомендации помогут вам правильно заземляться:
- Не прекращайте тренироваться, если даже первые попытки не удались.
- Изучите медитативные техники и попробуйте каждую из них на практике.
- Обратитесь к помощи специалистов по йоге, если не получается практиковать самостоятельно.
- Каждый раз, когда отдыхаете на природе, ходите босиком, сидите и лежите на земле, обращайте внимание на красоту окружающего мира.
- Используйте технику заземления на самой ранней стадии ухудшения эмоционального фона.
Заземление – один из самых простых и действенных способов сбалансировать свое душевное и физическое состояние. Когда освоите основные техники, сможете заземляться, где и когда угодно. Чем чаще вы этим занимаетесь, тем проще вернуть контроль над собой. Многие люди тратят уйму денег на психотерапевтические сеансы, чтобы научиться управлять своей жизнью. Вы же сможете наладить психоэмоциональный фон самостоятельно, если научитесь правильно заземляться.
