«Чакра» означает на санскрите «колесо». Каждая из чакр – энергетический центр физического тела человека, огненный вихрь, которому энергия позволяет вращаться и вибрировать. Первые упоминания о них в индуистских Ведах можно встретить между 1500 и 500 годами до нашей эры. Там эти центры энергии уподобляются цветам лотоса: лепестки вибрируют – чакры раскрываются. Высокая частота вибраций помогает согласовать их действия, что привносит в жизнь человека гармонию, осознанность.
Как открыть лепестки, чтобы оздоровить ментальное сознание и обрести эмоциональное равновесие? Средством является медитация для раскрытия чакр, набирающая сегодня всё большую популярность.
Сколько их всего?
Система центров силы подробно представлена в древнем трактате «Шат-Чакра-Нирупана». Там описана суть работы основных семи чакр и действие медитации на каждую из них.
Каждый центр энергии находится в соответствии с определённой точкой позвоночника. Этим 7 центрам присвоены имена, а их аурам присущи свои цвета:
- муладхара (корневая) – красный;
- свадхистхана (сакральная) – оранжевый;
- манипура (чакра солнечного сплетения) – жёлтый;
- анахата (сердечная) – зелёный;
- вишуддха (горловая) – синий;
- аджна (чакра третьего глаза) – индиго;
- сахасрара (коронная) – фиолетовый.
Что такое чакровая медитация?
Каждая зона энергии отвечает за свой уровень эмоций. Чем более она сильна и развита – тем легче человеку эти эмоции контролировать. Энергия слабого центра рассеивается в той же точке, не успев достигнуть более высокого уровня. Энергия не идёт выше свадхистханы? – значит, её поток распыляется в поисках удовольствий, забав.
Чакры напрямую связаны с организмом человека, и ослабление одной становится причиной сбоя всей системы. Любой такой сбой провоцирует проблемы со здоровьем и самочувствием, отражается на образе мыслей, успешности человека в целом.
Прекратить бесполезный отток сил или восполнить их поможет чакровая медитация. Общей методики для неё не существует, любой может выбрать из многообразия практик близкую себе. Все они – варианты медитации осознанности. Можно медитировать на её цвет или энергию. Каждый волен решить, физическая или эмоциональная его сфера нуждается в гармонизации, и сосредоточиться на том центре, который отвечает за развитие и потребности избранной сферы.
Как открывать их?
Прежде всего, следует проверить, сбалансированно ли работают они, задав себе несколько вопросов:
- Беспокоят ли физические боли – в том числе хронические?
- Есть среди них затрагивающие зону позвоночника, шеи, головы, плечевого пояса?
- Часто ли посещает угрюмое настроение?
- Врач ставил когда-нибудь диагноз «депрессия»?
- Страшно ли пребывание в одиночестве?
- Беспокоят ли нарушения сна?
- Нет ли проблем с самооценкой и уверенностью в себе?
- Не свойственна ли чрезмерная критичность и к себе, и к другим?
Если хотя бы на 4 вопроса дан утвердительный ответ, то пришло время начинать открытие и очищение центров силы. Как понять, какая из ослабленных и «забитых» чакр больше всех нуждается в этом? Определить слабое место в энергетической системе поможет анализ собственного состояния и поведения: как работа каждой отражается на качестве жизни.
Муладхара
Это основание позвоночника, ответственное за чувство стабильности, безопасность, возможность укорениться где-либо и продолжить свой род. Если в этой зоне проблемы, человек становится раздражителен и часто срывается на близких. Из-за постоянной тревоги у него снижено внимание, он часто травмируется. Ослабевают мышцы бёдер и промежности, нарушается процесс пищеварения, заболевания кишечника могут перейти в хроническую стадию.
Свадхистана
Её средоточие – крестец, центр эмоций и удовольствий. Когда эта зона «засорена», человек может или долгое времяне испытывать сексуального влечения, или менять половых партнёров слишком часто, ища прикосновений и заботы о себе. Он ищет новых эмоций, может рисковать ради того, чтобы их испытать, иначе мир видится унылым. Прямо высказать свои чувства человеку тяжело.
Манипура
Это солнечное сплетение, центр самоконтроля, выдержки и воли. Без равновесия в этой сфере нет доверия к людям, и в то же время есть стремление всем угодить. Мучает то чувство вины, то желание агрессивного самоутверждения. Человек кажется себе отверженным, нелюбимым и недооценённым.
Анахата
Здесь находится сердце, это символ зрелости и глубины. Нельзя говорить о балансе этой чакры, если человек не умеет прощать и сопереживать, склонен к обесцениванию поступков окружающих. Люди, у которых ослаблена эта зона энергии, либо только дают, либо только берут, не умея наладить гармоничный обмен.
Вишудха
Её местонахождение – горло, она ответственна за общение и творчество. На проблемы чакры указывает склонность к бесполезной лжи, неверие в свои возможности, неумение выражать собственное мнение. На физическом уровне – частые ангины с потерей голоса.
Аджна
Область третьего глаза. Здесь рождается духовность и интуиция, сила для исполнения желаний. Чем больше хочется уйти от реальности в мечты или виртуальные игры, тем больше проблем в сфере Аджны. Человек принимает поспешные решения, замечает сложности с памятью, концентрацией, не распознаёт чужую ложь. У него начинаются мигрени, слабеет зрение, ухудшается качество сна.
Сахасрара
Это макушка головы. В её ведении связь сознания с подсознанием. Данная сфера разбалансирована, если не найти своего места в мире, не разобраться в причинах тревоги и беспокойства. Людей с ослабленной сахасрарой отличает негативное восприятие света или шума, присутствие ночных кошмаров.
Техника медитации на раскрытие любой из чакр предполагает общий алгоритм.
Близких необходимо заранее уведомить, чтоб не беспокоили, звук телефона отключить, принять удобную позицию – для каждой чакры предпочтительна своя, но удобство главное условие. В расслабленном состоянии, закрыв глаза, делается несколько вдохов и выдохов. Когда произойдёт отключение от собственных мыслей, можно переходить к визуализации области чакры. Перед открытием глаз тоже нужно глубоко подышать, осознать готовность снова увидеть мир.
Раскрытие сердечной чакры
Анахата-чакра служит центром любви. Это не страстная, полная сексуальности любовь свадхистаны, это способ жить, спокойное и глубокое чувство по отношению ко всему окружающему миру, где у человека есть своё место. Медитации на раскрытие чакр, предназначенные для женщин, уделяют ей особое внимание – она является главным женским центром энергии.
Для раскрытия центра женской силы анахата нужно создать благоприятные условия:
- общаться с подругами, со взрослыми женщинами, наделёнными мудростью;
- принимать мужскую помощь;
- проявлять заботу;
- не использовать в речи мат;
- ходить на массаж, купаться в море или бассейне;
- заниматься наведением уюта в доме;
- иметь возможность размышлять наедине с собой.
При ослаблении женской энергии помощь окажет медитация на раскрытие сердечной чакры. Медитировать женщине лучше в Вирасане, позе лотоса или позе ребёнка. Энергию женственности поможет восполнить чтение мантр.
Основные рекомендации по раскрытию энергетических центров универсальны для женщин и мужчин.
Раскрытие 1-й чакры
Следует сосредоточиться на области гениталий, представить, как пульсирует и растекается там тепло, дышать этой областью. Зафиксировать своё состояние на несколько минут. Вообразить потокикрасного света, поднимающиеся по позвоночнику, пусть они заполнят тело. Заканчивая медитацию на раскрытие 1 чакры, человек чувствует разлитие тёплой энергии по телу.
Раскрытие 2-й
Отметить ощущение тепла в крестце, представить это место как воронку оранжевого цвета, постепенно заполняющую организм. Ощутить, как пульсирует энергия, как расслабляет при этом её прилив. При медитации на раскрытие 2 чакры можно увидеть в генитальной области энергетический мусор – в форме чёрных нитей или точек. Его следует выбросить.
Раскрытие 3-й
Осознать, что каждый вдох расширяет грудину, каждый выдох – сужает. Этот процесс позволяет сосредоточиться и отключиться от внешнего мира. В области грудины – жёлтая воронка, от её пульсации ощущается лёгкое покалывание.
Раскрытие 4-й
Вызвать воспоминание об ощущениях, которые дарила любовь, погрузиться в них. Пусть каждую клетку организма заполняет зелёная или бирюзовая воронка, дарит беззаботную радость и чувство собственной ценности, свойственное человеку, которого любят.
Раскрытие 5-й
Отслеживать ощущения в горле, каждый вдох и выдох, от которых растёт воронка. Наслаждаться умиротворяющим покоем.
Раскрытие 6-й
Находясь в позе лотоса, вообразить в области лба светлую фиолетовую энергию – цвета аметиста.
Раскрытие 7-й чакры
Представить цветок лотоса у себя над головой. У него серебристо-пурпурно-золотистые лепестки. Он раскрыт и излучает лёгкость и свободу. Ощущается блаженство.
Раскрытие чакры перед сном
Для медитации на раскрытие чакр разумнее всего выделить время перед сном, это не только даст сильнейший эффект, но избавит от накопленного за день напряжения и подарит ночь восстанавливающего сна. В это время хорошо действуют практики очищения от негативной энергии.Например,короткое упражнение с чакровым дыханием.
Человексадится в позе лотоса, выпрямив спину,расслабляется и затем концентрирует внимание на чакрах поочерёдно. Представляя воронки разных цветов для каждой, он направляет туда цветные потоки света, вдыхая и выдыхая, достигая одного оттенка цвета на вдохе и выдохе.
Как раскрыть все 7 чакр
Для раскрытия всех 7 чакр можно практиковать глубокую медитацию «Квадратное дыхание».
В уединённом месте сесть, скрестив ноги, на край твёрдой подушки. Руки лежат на коленях, глаза закрыты или опущены вниз. Делается глубокий вдох, живот расширяется. Грудь наполняет воздух, пока практикующий медленно считает до 4-х. На следующие 4 счёта – воздух задерживается в лёгких. Ещё на 4 – выдыхается. Последние 4 счёта следуют после полного выхода воздуха.
Когда дыхание возвращается к прежнему ритму, требуется вообразить свою корневую чакру в образе красного колеса или лотоса. Она вращается, вибрирует, наполняется силой. Так же нужно работать и с каждым последующим центром. Три дыхательных цикла завершат упражнение.
Активация зон энергии посредством медитации благоприятна для энергетической системы и помогает гораздо лучше справляться с вызовами и требованиями жизни.